Živiny pro vlasy krásu

Každá žena sní o krásné, zdravé vlasy. Co jsou živiny, které potřebujete zahrnout do svého jídelníčku na vlasy dobrý pocit? Není žádným tajemstvím, že všechno, co jíme, vliv na celkový zdravotní stav. Živiny pro vlasy krásu mají stejný význam jako pro organismus jako celek. Jejich nedostatek dělá vlasy nudné a řídnutí.

V vznikají životy většiny lidí v nějakém bodě vynoří otázka: jak vaše tělo zdravější, jak zlepšit vzhled, jak zvolit nejefektivnější způsob, jak posílit vlasy, které živiny, aby se vlasy silnější a stimulovat jejich růst?

Každý vlas na lidské tělo prochází několika fázemi cyklického růstu a odpočinku. Pak staré chlupy zemřít a vypadnout, a z vlasových folikulů růst nových vlasů. fáze růstu vlasů trvá 2-7 roky, klidové fázi - 2-3 měsíce. V průběhu života osoby z jednoho folikulu roste v průměru o 20-30 chloupky.

Existuje několik faktorů, které spouštějí předčasné vypadávání vlasů dědičnost, symptomatické (jakákoliv hormonální povaze nemoci), odložený chirurgický zákrok, antibiotika, špatné stravovací návyky, stres. Kromě toho, pro zdraví a krásu vlasů je velmi důležité, kompletní opevnění těla, která je její poskytování základních stopových prvků a minerálů.

Jak víte, vlasy na čtvrtletí se skládá z vody, která dává flexibilitu vlasů. Proto, když pocit žízně není nutné být líný, aby si nalil sklenici vody. Je třeba připomenout, že během dne se doporučuje vypít alespoň 8 sklenic tekutiny, lepší vodu.

Další nepostradatelnou složkou vlasů krásy - jsou bílkoviny. Jsou základními stavebními kameny, posílí vlasy a chrání je před různými zraněními. Člověk dostane tyto živiny spolu s rostlinnou a živočišnou potravou.

Vlasy krása Minerals

Mezi nejdůležitější patří zinku, mědi a železné minerály pro zdraví vlasů.

• Zinek patří v první řadě roli stavebního prvku, který tvoří strukturu vlasů a zabránit jejich ztrátě. V dostatečném množství pro lidskou zinek nalézt v mořské plody a masa.

• Měď - důležitým prvkem pigmentace ochlupení. Máte-li dostatek zinku, je možné přeměnit na barvu vlasů. Tento minerál je členem ořechy, játra, spousta čerstvé zeleniny.

• Železo je zodpovědný za dodávku kyslíku do vlasových folikulů. Vynikajícím zdrojem železa je červené maso, listová zelenina a tmavě zelená barva.

Vitamíny na vlasy

• Beta-karoten nebo vitamín A - je klíčovým prvkem pro naše oči a vlasy. Kromě toho, že brání kožní infekce, chrání pokožku před předčasným stárnutím a sucha. To samé platí i pro vlasy. Vitamin A pomáhá zajistit normální průtok krve a dostatečný přísun kyslíku. Tato látka může být nazýván „potrava“ pro vlasové kořínky. Přírodními zdroji vitamínu A obsahují hovězí maso, rybí olej z tresčích jater, olej, mléko, mrkev, rakytníkový olej, ovoce a zelenina žlutá, oranžová, červená, vaječný žloutek.

• B vitaminy mohou pomoci tělu vyrovnat se s výskytem šedivých vlasů. Čím větší je počet vitamínů skupiny B se člověk dostává, pozdější začátek „zestárnout“ vlasy. Ale s deficitem vitamínů skupiny B se může vyvinout dermatitida, zhoršují vzhled vlasů, mohou začít vypadávat. Vitamin B1 nebo thiamin, je obsažen v sušeného droždí, celozrnné pšenice, ovesné vločky, luštěniny, vepřové, mnoho zeleniny, otruby, mléko, játra, ořechy, žitný chléb, vejce, hrášek. Vitamin B9, nebo kyseliny listové, která je součástí tmavě zelené listové zelenině. Játra, vaječný žloutek, surové zrní, kvasnice, sýr, ryby, sýry. Vitamin B12 nebo kyanokobalamin patří ryby, játra, drůbež, libové maso, tvaroh, sýr, mléko, mléčné výrobky.

• vitamin C. V důsledku kombinace vitamínu C a bílkovin, tělo produkuje kolagen, který pomáhá vlasy a kůže pro uložení a obnovit jeho pružnost. Kromě toho, vitamín C má vliv na produkci mazu, což je důležitým faktorem pro zdraví vlasy a vlasovou pokožku. Přírodní zdroje tohoto vitamínu jsou rajčata, zelená zelenina, zelí, pomeranče, citrony, kiwi, grapefruit, růže, třešeň.

• Vitamin E je nezbytný pro nás s cílem chránit pokožku hlavy před vysycháním a bojovat proti lupům. Tato látka je součástí obilí, mléko, mořské plody, brokolice, máslo, žloutky, olivy, sója, ořechy, rostlinné oleje.

Výše uvedený seznam minerálů a vitamínů živiny potřebné pro zdraví a krásu vlasů, není nijak omezen. Mluvili jsme pouze o nejdůležitějších a běžně používaných látek a přípravků. Také nezapomeňte, že vitaminy samo o sobě nemůže dělat vzhled člověka dokonalá. Ke zlepšení stavu vlasů a na dobrém zdravotním stavu člověk potřebuje vyváženou stravu a fyzickou aktivitu.