Vitamíny v raném těhotenství

V první řadě, tento vitamín C, což snižuje množství volných radikálů a omlazuje tělo. Kyselina askorbová je přítomna v paprika, zelí, rajčat, černého rybízu a třešní.

Biotin, který je zodpovědný za hydrataci pokožky a zabraňuje anémie, vypadávání vlasů, stejně jako seboroická dermatitida, bohatá na jablka, zelí a bílé zelí, hrášek, fazole, melouny, jahody.

Dostat vitamínu E může jíst zelená listová zelenina, jablka, šípky. Tyto produkty jsou důležité v časných fázích těhotenství ke zlepšení prokrvení tkání, prevenci negativních dopadů na životní prostředí a vznik vrásek.

Chcete-li obnovit kůži těhotné ženy a dítě rozdělit buňky potřebují vitamín D. To je nalezené v mrkvi, zelené cibule, červená rajčata, sladké papriky, šťovík, šalvěj, petržel. Použití těchto zeleniny a bylin pomalé stárnutí, prevenci vyrážky na kůži, zlepšuje tón pleti a pružnost tkání.

Během těhotenství je zapotřebí fyllochinon. To snižuje otok a zánět kůže. Je to ve velkém množství v ovoci a zelenině zelené barvy: zelená rajčata, kopřivy, růžičkové kapusty.

Ale konzumovat vitamíny brzy v těhotenství je nutné odměřené, protože přebytek z nich může hrát krutý vtip s vámi, způsobit újmu. Nejlepší ze všeho je, je-li místo vitaminových komplexů doplnit své zásoby budete mít z jídla. Ale i tady jsou některé nuance.

Místo majonézy v zeleninových salátů, přidá rostlinný olej: olivový, slunečnici a lněné semínko. Jsou bohaté na vitamín E a mononenasycených mastných kyselin. Dobré tuky jsou nezbytné pro krásné hydrataci pokožky a vstřebávání vitamínů A, E a D, které jsou dodavatelé antioxidantů.

Velká část vaší stravy by měla sestávat ze zeleniny, které jsou bohaté na vlákninu, komplexních sacharidů a zdravých minerálů. Jsou nezbytné pro normální fungování všech systémů a orgánů.

Sacharidy v nabídce těhotné ženy by měly být čtyřikrát více než tuku a bílkovin. Potraviny bohaté na vlákninu, přispívají ke vzniku červenat na pokožku a normalizovat střeva.

Potraviny, které obsahují velké množství živočišných tuků, by měla být na stole spíše výjimkou než pravidlem, protože jeho nadměrná konzumace vede ke zhoršené funkci mazových žláz. Teplé jídlo může způsobit zarudnutí kůže.

Všechny výše uvedené vitamíny pro těhotné ženy v raných fázích lze získat z následujících dvou jídel.

* Pro přípravu jablko soufflé, vzít balení tvarohu, vaječný žloutek, zelené jablko, dvě, tři polévkové lžíce cukru a dvě lžíce zakysané smetany a trochou másla. Po vyčištění pleti jablek, nakrájejte na kostičky, přidáme k nim cukr a místo na talíři. Když se směs začne vařit, odstranit jej z tepla. Míchání tvaroh se zakysanou smetanou, dát do formy, tukem s máslem a nalije na vrcholu jablka a místo v troubě po dobu půl hodiny.

* Rozdrtit česnek hlava s lžíci soli, o čtyři plátky chleba, a sto mililitrů olivového oleje. Míchejte až do hladké a nechat po dobu půl hodiny. Pak velkou cibuli a jemně ji nasekáme. Zalijeme cibuli dvěma lžícemi octa. 10 rajčata spařit vařící vodou, odstraňte oloupejte a odstraňte všechna semena. Předehřejte troubu na 200 stupňů, přesunout do 2 papriku asi sedm minut. Vyjměte papriky z ochlazeného pokožky a odstraňte semínka. Clean tři okurky, řezané banda petrželkou. Brousit všechny složky v mixéru. Se ochladí výsledné polévku, uvedení v chladničce po dobu pěti hodin.

Pokud jde o kapalinu, nastávající matka potřebuje vodu bez plynu. To zlepšuje metabolismus a zobrazuje toxiny a hydratuje pokožku a dát mu zdravý vzhled.

Každý den je třeba vypít osm sklenic vody, a ve třetím trimestru těhotenství, omezit příjem tekutin na 1,2 - 1,5 litrů za den, aby nedošlo k provokovat vznik edému.