Výhody a nevýhody vegetariánskou stravu

Vegetariánství - dieta, která vylučuje spotřebu masa a masných výrobků. Pokud jde o mléčné výrobky, vegetariáni rozhodnout podle vlastního uvážení. Někteří z vás asi přemýšlel, aby se stal vegetarián, ale ne úplně prozkoumat výhody a nevýhody vegetariánské stravy.

Existuje několik druhů vegetariánství:

- Veganství zahrnuje jíst pouze rostlinné potraviny a vyloučení ze stravy masných výrobků;

- lakto-vegetariánská strava obsahuje spotřebu mléčných výrobků, které jsou produkty živočišného původu;

- lakto-ovo-vegetariánská strava obsahuje spotřebu mléčných výrobků a vajec;

- ovo-vegetariánská strava obsahuje spotřebu vajec.

Výhody vegetariánskou stravu

Hlavní výhodou moci, která vylučuje masné výrobky přes konvenční, je ke zlepšení zdraví. Studie prokázaly, že vegetariáni mají průměrnou délku života víc. Lidé, kteří se vzdají maso, zřídka onemocnění, jako je obezita, ischemická choroba srdeční, vysoký krevní tlak, snížený o polovinu riziko slepého střeva, které vyžadují chirurgický zákrok, diabetes 2. typu, vysoký krevní cholesterol.

To je o průměrné délky života, ale může také záviset na dalších faktorech, jako je například velký počet non-kouření a non-pití mezi vegetariány.

Mýty o nedostatky vegetariánství

Poměrně často se zabývají takový názor, že maso je nutné, protože obsahuje aminokyseliny, nelze ničím nahradit. Ve skutečnosti, tito lidé prostě nevědí, co na to říct. Většina aminokyselin nachází v zelenině. Ale o tom, že jen velmi málo lidí ví, provázený stereotypy.

Z historie vegetariánství jsou obeznámeni osoba, která není příliš zdravá, a tito lidé měli vždy nemoc. Se lidé, kteří jedí maso, nedostane nemocný? Pokud onemocní jen ti, kteří mají odlišnou sílu. Ve skutečnosti, vznikají problémy v důsledku nevyvážené stravy. Vegetarián nebude cítit zdravý, pokud existují nějaké jablka a mrkev. Také v běžné stravě, pokud dominuje jedna z masa a tučných jídel, dobrý zdravotní stav nemůže mluvit.

Vše by mělo být měřítkem a potraviny by měly být různorodé. Mělo by také zahrnovat luštěniny a zeleninu a rostlinné oleje. Ale když člověk říká, že je vegetarián, jíst jen některé druhy ovoce a zeleniny, a pak ji a tam jsou zdravotní problémy. Ale pak z důvodu takových jedinců najít jídlo bez masa škodlivé pro zdraví.

Vegetariánská strava a zdraví

Porovnáme-li průměrný člověk, a vegetarián, všimnete si, že průměrná délka života je vyšší v druhé. A záleží nejen na způsobu dodávky, ale také z alkoholu a kouření. Koneckonců, v souladu s pozorováním, že většina vegetariáni zdravý a aktivní životní styl. Důvodem je, že rostlinný potravinový nabudí, dává sílu, po celý den.

Pokud jste se rozhodli stát se vegetariánem sami, nezapomeňte, že přechod z tučné masové potravin by měla být postupně, ne najednou opouštět použití masa. Dále je možné kompletně přejít na syrové strava. Většina vegetariánů pak a to jednak vyloučit všechny potraviny živočišného původu, a pak se stát syrové foodists, kteří jedí syrové zeleniny, ovoce a jiných rostlinných potravin. Nebojte se, že vaše tělo nemůže vyrovnat s takovou změnou, se naopak, že bude vděčná, a vrátit vám dobré zdraví a dlouhá léta života.