Tyto výrobky jsou vhodné pro srdce a cévy, srdce, co je škodlivé

Tyto výrobky jsou vhodné pro srdce a cév

Vědci dospěli k jednoznačnému závěru, že produkty, které se skládá z flavonoidů, a to zástupce z nich jako kvercetin, výrazně snížila pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění. Tato látka je přítomna ve složení vysoce kvalitní čaje, jablka, hrozny a víno. Je to také velký práce srdce a krevních cév závislá na dostatečný příjem polynenasycených mastných kyselin.

Tyto prvky jsou účinné při zlepšování stavu cévní stěny z těla a odstranit „špatný“ cholesterol. Nejznámější polynenasycené mastné kyseliny je název Omega 3. To je obvykle propuštěn z mořských ryb (ale nejen) a je první a nezbytný pro náš život. Jeho přítomnost v potravě je především doporučeno u Alzheimerovy choroby, ischemické choroby srdeční, stejně jako srdeční arytmie.

Dalším velmi důležitým zástupci polynenasycených mastných kyselin jsou linolové a alfa-linolenové kyseliny. Naše tělo je nedokáže syntetizovat jejich vlastní, takže je třeba konzumovat s jídlem. Takové látky obsažené v rostlinných olejích (více v nerafinovaný), stejně jako v mořské plody a tučné ryby, sýr, tofu a sóji.

Je třeba připomenout, že nadměrné množství polynenasycených mastných kyselin, mohou být škodlivé, protože v případě, že tělo nemá čas na jejich zpracování, budou tvořit škodlivé chemické sloučeniny, které mají toxické účinky. Takže se nemusíte se zapojit do Badami s jejich obsahem.

Užitečné sacharidů by měl být také v naší stravě. Takové látky jsou obsaženy v maximálním množství v produktech, které jsou vyrobeny z celých zrn. Taková potrava je přítomna také vitaminové a minerální prvky, jakož i antioxidanty a vlákninu.

Vysoký stupeň využitelnosti pro kardiovaskulárního systému má vitamín E. Aby se nasytit své tělo tohoto prvku, je nutné, aby do svého jídelníčku stejné produkty celozrnné, jakož i rostlinné oleje a ořechy.

Normální činnost srdce je prostě nemožné bez systému spotřebních výrobků, které obsahují draslík. Jsou to různé citrusy a banány, jakož i zelenina a milovala mnoho brambor.

To hraje důležitou roli a vápník, který je považován za zdroj mléčných výrobků, stejně jako mandle, různé zeleniny a rybí konzervy s kostmi.

Velmi užitečné pro kardiovaskulární systém mají ovoce a zeleninu barevné (žlutá, zelená, červená, oranžová) barva, protože se skládají z karotenoidů a vitamínu C.

škodlivé produkty pro srdce a cév

Velmi škodlivé pro naše tělo je sacharidy, které se rychle vstřebává do těla. Jsou to muffiny a sladkosti a moučné výrobky z bílé mouky. Tělo převádí je na tuk, což nepříznivě ovlivňuje činnost srdce a cév. Také tyto produkty jsou schopny zvýšit hladinu špatného cholesterolu, a přispívají k jeho ukládání na cévních stěnách.

Jídlo, které má ve svém složení trans-tuků a pevných tuků výrazně zvyšuje pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Hlavními zdroji pevného tuku je tuk masa a drůbeže, stejně jako pevné látky palmový olej. Trans-tuky jsou umělá původu, které jsou v margarínu a různých polotovarů, a indikují, jako hydrogenované nebo gidroginezirovannye na etiketě. Jako jsou tuky obsažené ve výrobě fast food, které jsou žádná opatření závislý na mnoha našich spoluobčanů. Dalším zdrojem těchto škodlivých produktů jsou sladké sušenky a občerstvení jiné pivo.

Poškození srdce a cév a přináší nadměrný příjem sodíku, to znamená, kuchyňské soli. Nadměrné množství látky obsažené v sójové omáčky, polévky, rychlé občerstvení, připravené k pochutiny, které se často přidávají do vaření. Sůl a spousta občerstvení, jako jsou hranolky a sušenky, stejně jako v rychle fudovskoy produktů.

Chcete-li zachovat zdraví kardiovaskulárního systému se důrazně doporučuje, aby nadměrná konzumace fruktózy, což je více než sladkých potravin a nápojů. Totéž platí i pro pravidelné cukr a potraviny s jejím obsahem.

Ve skutečnosti, správné výživy nejen jednoduché, ale také velmi chutné. Používání produktů uvedených v první polovině našeho rozhovoru, můžete si vytvořit svůj dieta vhodná pro celé tělo, nejen pro plavidla a srdce. Snad první takové změny nebude vám opravdu líbí, ale brzy pokrmy správných potravin, potěší vás mnohem víc, než by došlo k poškození.