Nutriční hodnota banány, pomeranče, avokádo

oranžový

Citrusové plody jsou jedním z nejoblíbenějších exotického ovoce na území Ruska. že čas od času se nyní nacházejí v každé domácnosti, a zapůsobit někdo oranžová je dost obtížné. Nejoblíbenější tyto produkty používány v podzimní-jarní sezoně, jsou výborným nástrojem pro prevenci beri-beri.

Oranžová je vynikajícím zdrojem kyseliny askorbové, tato látka má také název vitaminu C a sto gramů ovocné dřeně je přítomen v množství větším než padesát miligramů. Kromě toho je tento výrobek, skládající se z mnoha vitaminů skupiny B. Mezi nimi, vitamín B1 v množství téměř devadesát mikrogramů vitamínu B2 - asi čtyřicet mikrogramů, stejně jako vitamin B3 v množství více než dvě stě osmdesát mikrogramů vitaminu B5 - dvě stě padesát mikrogramů, a vitamín B6 - šedesát mikrogramů. Oranžová - je výborným zdrojem vitaminu A a látky, jako je tokoferol. Pokud jde o stopové prvky, v dužiny ovoce je bohaté na draslík a fosfor, určité množství vápníku a hořčíku. Obsahuje hořčík, železo, měď a zinek. Toto exotické ovoce tělo nasycených mastných kyselin nasycených mastných kyselin a poly a mononenasycené kyseliny.

Jak je známo, hlavní nutriční hodnota oranžové je vysoký obsah ve svém složení vitamin C. Je to velký antioxidační, protizánětlivé účinky, stimuluje imunitní systém. To také hraje důležitou roli při asimilaci dalších užitečných prvků a detoxikaci škodlivých látek.

banány

Tyto plody jsou také velmi populární mezi obyvateli naší země. Jsou nádherné zdroj uhlohydrátů a jsou charakterizovány relativně vysokou výhřevností. Tento výrobek se skládá z mnoha prospěšných vitamínů a minerálů. Vzhledem k tomu, banán vlákniny obsahuje vitamíny, kyselinu askorbovou, tokoferol a vitamin PP. Pokud jde o dostupnost minerálních látek, které jsou prezentovány s železa, sodíku, draslíku, hořčíku, vápníku a fosforu. Tato bohatá kompozice s nízkým obsahem nasycených tuků a žádný cholesterol, dělat toto exotické ovoce je velmi prospěšné pro člověka.

Nutriční hodnota banán v první řadě spočívá v jeho nutriční a kalorickou obsah. Tyto vlastnosti vám pomůže vždy uspokojit jejich hlad zároveň navzdory kvalitu tohoto ovoce je považován za dietní. On snadno vstřebává naše tělo, a díky přítomnosti v vlákniny a pektinu také pomáhá optimalizovat trávicí procesy. Banán je a vitamin C, který, jak bylo uvedeno výše, má antioxidační vlastnosti. Vitamin A má pozitivní vliv na kvalitu a vitamínů skupiny B zlepšit kvalitu pokožky, vlasů a nehtů a má blahodárné účinky na psychické a emocionální stav.

Banány jsou považovány za zvláště užitečné pro lidi, kteří trpí nemocemi srdce. Tato funkce tohoto produktu je v důsledku přítomnosti v jeho složení draslíku a hořčíku, což má příznivý vliv na činnost srdečního svalu. Také spotřeba banánů pomáhá produkovat endorfiny, které je odpovědné za naši dobrou náladu.

avokádo

Toto ovoce je bohatým zdrojem různých minerálních látek. Zvláště mnoho něm tokoferol a vitamin F. Má se za to, že avokádo buničina obsahuje mnohem více vitaminu E, kromě plodů, a přívodní látka stimuluje buňky těla s kyslíkem, a je vynikající přírodní antioxidant, který chrání buňky od patologické účinky volných radikálů ,

Avokádo obsahují velké množství tuku, takže to není malý kalorií. Nicméně, tento tuk je převažuje mononenasycené mastné kyseliny. Takové materiály jsou dobré pro naše zdraví, protože účinně snižují množství „špatného“ cholesterolu v těle, stejně jako pozitivní vliv na kardiovaskulární a reprodukční systém. Součásti tohoto exotického produktu pomoci léčit řadu onemocnění zažívacího traktu, stejně jako jater a žlučových cest způsoby problémy.

I přes relativně vysoce kalorické avokádo, ve srovnání s jinými druhy ovoce, tělo nemá položit jej ve formě tuku, a široce využívá v jeho činnosti.

Hodnota avokádo Nutriční jak vyplývá z vlastností popsaných výše je určena vysokou nutriční hodnoty výrobku, který nevede k sadě nadváhy a hodí se pro všechny orgány a systémy organismu jasné.

Máte-li zahrnout do svého každodenního jídelníčku potraviny, které jsme mluvili výše, jsou určitě přinese své tělo používat.