Top 10 zdravé ovoce

Jablka jsou výborným zdrojem antioxidantů, které neutralizují volné radikály, čímž se snižuje riziko vzniku cukrovky a astmatu. Jablka jsou rozpustné a nerozpustné vlákniny, snižování hladiny cholesterolu v krvi. Lepší zvolit ovoce s tmavé pleti, protože obsahují více antioxidantů. Většina vitaminů jsou soustředěny přímo pod kůží, takže vyčistit jablko z kůže není žádoucí.

Kiwi je výborným zdrojem antioxidačních vitaminů C, E a beta-karoten. Phytonutrients bohaté, přispívá k ochraně DNA před volnými radikály, snižuje riziko vzniku šedého zákalu a potřeb pro kostí, chrupavek, zubů a dásní. Také kiwi je dobrým zdrojem draslíku, vlákniny, hořčíku, mědi a fosforu. Vitamin B6, část kiwi, je nezbytné pro nervových vláken a celého nervového systému.

Jeden pomeranč den obsahuje téměř denně hodnotu vitamínu C a draslíku. Flavonoid hesperidin, který se nachází v membránách pomeranč, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, a oranžová silice má blahodárné účinky na nervový systém.

S vysokým obsahem draslíku a nízkým obsahem sodíku, může banány snižovat krevní tlak a jsou vynikající prevencí mrtvice. Kromě toho, banány obsahují inhibitory proteázy, které slouží prevenci žaludečních vředů. Vzhledem k vysokému obsahu sacharózy a fruktózy banány jsou dobrou volbou pro velké fyzické zátěži a rozšířených sportů.

Červené a fialové hrozny - vynikajícím zdrojem resveratrolu, silný antioxidant, který je zvláště užitečný při onemocnění srdce a riziko vzniku krevních sraženin. Vynikající tonikum a tonikum, hroznové zlepšuje hematopoetické ústrojí funkce a týká se dobrým zdrojem vlákniny, kyseliny askorbové, organické kyseliny, vitamín B a pektin.

Jahody pomáhá kontrolovat diabetes typu II, protože přispívá ke snížení hladiny cukru v krvi, ale také vynikající prostředek pro prevenci srdečních onemocnění. Také, jahody - výborným zdrojem vitamínu C a dalších antioxidantů, které pomáhají zabránit rozvoji aterosklerózy.

Třešničkou na obsahu antokyanů je lepší než jakékoliv jiné ovoce. Jako silný zdroj antioxidantů, třešně pomáhá snížit zánět a zmírnit bolest z artritidy a dny. Kumarin, který je třešeň, snížení srážlivosti krve, čímž se snižuje riziko tvorby krevních sraženin. Navíc k prevenci komplikací aterosklerózy, třešeň je nezbytná pro chudokrevnost a onemocnění kardiovaskulárního systému.

Bohaté na pektin a rozpustné vlákniny grapefruitu pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, což je zvláště důležité pro osoby trpící onemocněním srdce a krevní oběh. Ke snížení hladiny cholesterolu v krvi, je lepší dát přednost ovoce s červenou buničiny. Také v grapefruitu obsahují lykopen a flavonoidy, chrání tělo před volnými radikály.

Hruška obsahuje velké množství vlákniny, což ovlivňuje příznivě na trávení a je prevence zácpy. Také hruška pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje vzniku srdečních chorob. Hruška je bohatý na kyselinu listovou, je nezbytný pro těhotné ženy a děti, a to zejména při onemocnění krve.

Být dobrý zdroj vitaminu A, další antioxidační látky a draslíku, granátové jablko ovoce je považován za užitečný pro prevenci srdečních onemocnění. Každodenní konzumace šťávy z granátových jablek pomáhá normalizovat krevní tlak. Vzhledem k obsahu esenciálních aminokyselin a minerálních látek, granát potřebuje vegetariánské jídlo a lidi s metabolickými poruchami.