Potraviny pro lidi ve středním věku

Ne všichni přemýšlet o tom, kolik a co jedí. Často výběr potravin vliv na rodinnou tradici, terén, rozmanitost v supermarketu a reklamy, takže lidé nemají vždy činit správná rozhodnutí o své stravě. V tomto článku, obstarávat lidí středního věku, budeme diskutovat o tom, jak by to mělo být, co budou vymazány užitečné a které nejsou pro věkovou skupinu nad 40 let.

Výrobci utratit spoustu peněz, aby propagovat své výrobky, s vědomím, že má obrovský vliv na kupujícího. Výsledkem je, že dům v chladničce a kuchyňských skříněk může splnit mnoho nezdravé potraviny. Bohužel, ne všichni lidé středního věku přišel moudrost života, a jen někteří se obávají o své zdraví a jejich rodin prostřednictvím nákupu zdravých potravin. Středního věku, lidé by se měli vyvarovat některých potravin v jejich stravě, a některé je třeba si být jisti, zahrnout. Pojďme zjistit, jaký druh výrobků.

V tomto věku je nutné kontrolovat množství spotřebovaných tuků. Omezením tuku v potravě snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Vyhnout potřebě trans tuků a cholesterolu, a nahradit je zdravé a prospěšné tuky - je to ořechy, a rostlinné oleje. Hlavní věc, v tomto věku je srdce, takže byste měli nahradit živočišné tuky, rostlinné oleje a zvýšit spotřebu tučných ryb, nebo vzít rybí tuk.

Středního věku, lidé potřebují omezit množství cukru.Cukru a sladkých potravin jsou zdrojem takzvaných prázdných kalorií. Přebytek cukru ve stravě vede k zubnímu kazu a obezity. Také je potřeba omezit příjem soli. Sodíku v tomto věku může přispět k rozvoji hypertenze. Studie ukazují, že většina lidí několikanásobně vyšší než míra spotřeby této mikroživiny. Také omezit potřebu produkovat vysoký stupeň zpracování: párky, Polévkové kostky, atd. Aby se chuť a aroma pokrmu měl použít přírodní koření (bazalka, oregáno, tymián, česnek, paprika, atd ..)

Také je potřeba si uvědomit, že v tomto věku se zpomaluje metabolismus. Štíhlá postava může být v každém věku, ale úspěch se bude lišit. S věkem, rychlost metabolismu se snižuje. Od 20-50 let metabolismus zpomalí asi o 6-8%. To se nelze vyhnout, protože se jedná o přirozený fyziologický proces. Aby nedošlo k získání kila navíc musíte jíst méně. Ve věku 40-50 let, tělo nevyžaduje velké množství kalorií, ale vyžaduje velké množství vitaminů a minerálních látek, v tomto věku tělo v těchto cenných materiálů potřebných více než kdy jindy.

Proto je nutné pečlivě vybírat produkty, protože hrají důležitou roli ve zdraví. Není nutné v tomto okamžiku experimentovat s různými druhy diet: a mono-diety, nízkokalorické nebo low-carb. Prudké snížení nebo zvýšení tělesné hmotnosti významně zvyšuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice.

Buďte si vědomi změn, které se vyskytují ve vašem těle. Některé ženy mají zvýšenou koncentraci cholesterolu v 40 letech, zvýšený krevní tlak, respektive zvýšené riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Ženy v menopauze by měly především pečovat o své srdce. Dobrý vliv na srdce mají následující produkty: ryby, ořechy (mandle jsou nejlepší), rostlinné oleje, avokádo, čerstvé ovoce a zelenina, vejce, drůbež, Obiloviny.

Zelenina a ovoce jsou zdrojem vitaminů a minerálních látek a mají antioxidační účinky. Antioxidanty zpomalují proces stárnutí buněk pozitivně ovlivnit vzhled a zdraví, snížení rizika kardiovaskulárních chorob a rakoviny. Aby tělo přijímá všechny základní živiny, které potřebujete k plánování jídla preferující přírodní produkty.