Jak stravy věkem člověka

Jak víte, v průběhu života člověka, jejich každodenní stravy prochází některé změny, které, když se podíváte z boku po celou dobu existence jedince, jsou natolik závažné. Nikdo nepochybuje o tom, že mladý výživa dětí bude výrazně odlišný od dospělých stravy a stáří přijde čas, aby radikálně změnit své stravovací návyky. Jak funguje strava věku člověka, jaký druh výrobků budete muset vybrat jednu nebo další etapu života?

Samozřejmě, že změny v lidské stravě nenastanou samy od sebe, budeme spoléhat především na potřeby organismu, stejně jako vzít v úvahu jeho schopnosti, které jsou v určitém věku se může značně lišit. Chcete-li se dozvědět, jak se bude záviset na výkonu té či věk dané osoby, říká hodně - odborníci na výživu, psychologové a další zdravotníky nikdy neunaví nám to připomene pro každou etapu vývoje sortimentu potravin, které jíme, je jeho vlastní, zvláštní. I když jsme mladí, na otázku, jak závislý stravy věku, jsme znepokojeni, ne moc, ale když člověk začne složitost zdraví, který mu vždy předjíždět po mnoha letech, nevyhnutelně by vás zajímalo, jaké jídlo by mělo být výhodné, aby nedošlo k samy zničit ,

1. Dětský věk. Nebudeme daleko jít do otázku, jak by měla být krmena lidí v dětství, protože to je téma na jiný velký mluvit, tím více, že strava v raném věku od muže, a velký, není závislý, jak jeho výkon v toto období zahrnoval rodiče nebo zákonného zástupce. Zmíníme jen to, že pro růst a rozvoj mladého organismu potřebuje stravu, která by zahrnovala výrobky, zcela mu poskytne všechny potřebné ingredience: vitamíny, minerály a další stopové prvky. Strava dítěte, pokud je již z raného dětství, by měla být bohatá a pestrá, s přihlédnutím ke všem potřebám rostoucího organismu.

2. Mládež (16-23 let). V této fázi lidského těla stále roste, ale jeho tvorba se blíží ke konci. Nejdůležitější produkty, které by měly diverzifikaci stravy v tomto věku, jsou ty, které mají vliv na normální vývoj kostry, která je, obsahují dostatečné množství vápníku. Jsou to špenát, ryby a mléčné pokrmy. Charakteristickým rysem vápníku je nejúplnější jeho asimilace se odehrává v noci a ráno, takže byste měli věnovat zvláštní pozornost své snídaně a večeře, to je jídlo by mělo být bohatý na produkty s obsahem vápníku. Kromě toho, vitamin D podporuje vstřebávání vápníku aktivnější a bohatý zdroj tohoto vitamínu je mořské ryby játra. Dalším důležitým bodem v lidské výživě dospívajících je, že tato doba je posledním zrání reprodukčního systému a vytvoření příznivých podmínek pro tento proces, je nutné obohatit nabídku určitých produktů. Zejména se doporučuje preferovat chlapce plody obsahující zinek, nezbytný pro prostatu. Holky, je žádoucí zařadit do jídelníčku různých rostlinných olejů, jako je dýně, olivový, lněný, hořčice.

3. Mládež (24-29 let). Toto období života u žen je příznivější otěhotnět a porodit dítě, protože reprodukční systém v tomto věku je na vrcholu svého rozvoje. Nabídka ženy by měly být obohaceny o vitamíny, železo a především ve výrobcích obsahujících kyselinu listovou. Dieta by měla obsahovat sušené ovoce, jablka, obilovin celá zrna, ryby z čeledi lososů, je vhodné, aby každý druh bylin. Bohužel, v tomto věku, mnoho lidí, zejména žen, začít s problémy nadváhy. Během tohoto období, je vhodné uvažovat o snížení příjmu sacharidů, zejména obsažené v sladkosti. U mužů ve věku se vyznačuje začátku poklesu sexuální aktivity, která vrcholí v období dospívání. Během této doby, mužské tělo potřebuje potraviny, jako je zelenina, maso, odrůdy s nízkým obsahem tuku.

3. Splatnost (30-45 let). Samozřejmě, věk divize v tomto článku je poněkud libovolný, mnozí středního věku nespěchají vymazat sám z kategorie mladých, ale je třeba myslet na těle je třeba ještě objektivních pozic. To těžké období v životě člověka vyžaduje více než přísnou kontrolu nad tím, co jíme. Žena je nyní v nabídce je vhodné uvést další potraviny bohaté na jód, snížit příjem soli. Velmi užitečný alespoň jednou týdně zařídit „půstu“ vegetariánský den, to je také žádoucí pořádat pravidelné „rybí dny“. U mužů je čas začít, pokud chcete, aby se vzdal jídla, bohatá na živočišné tuky - tuky smažené brambory a maso do 45 let zvyšuje riziko vzniku srdečních a mozkových příhod.

4. Chřadne (45-60 let). Dodržování zásad zdravé výživy a správného způsobu života, dokonce 50 nebo více let bez zničující řeči nemůže jít, ale říkejme toto období tak. Ženy v tomto věku procházejí menopauzy, pak se stává trochu jednodušší - můžete změnit svůj jídelníček hlavně v mléčných výrobcích, není zakázáno občas jíst ryby a maso (1-2 krát týdně). Muži v tomto věku by měl sledovat krevní tlak, vyhnout se alkoholu a kávy.

5. Vyšší věk. Během tohoto období, člověk zpomaluje mnoho procesů, je nyní velmi důležité dodat tělu množství sacharidů na funkci mozku, je nutné vzdát se masa, raději kaši z celých zrn, ovoce. U starších pacientů se doporučuje jíst více různých koření, koření, od nápojů přednost kyselé mléko, bylinné čaje.