Správné volby potravin

Mnohé studie ukazují, že správné a vyvážené stravy může zpomalit proces stárnutí, snižuje riziko vzniku dědičných chorob a chrání před chemickým útokem. Ale jak se dělá správná rozhodnutí potravin pro to? Je to opravdu není tak těžké.

Skutečnost, že všechny potraviny mohou být rozděleny libovolně do tří kategorií - ergotrop, trophotropic a neutrální. Za prvé, ergotrop představují potraviny, které podporuje vitalitu. Na jeho spotřeby se člověk cítí nával odvahy a síly.

K dispozici je osvědčený přesvědčení, že jejich stálá přítomnost v potravě může urychlit proces, jak se zbavit přebytečné kilogram. Tyto produkty dráždit námelových hypotalamus. Nejvýraznější vliv má jogurt, nízkotučné ryby, tvaroh, proso a pohanka, cibule, čaj, káva, černý pepř.

Trophotropic produkty bránit zhubnout, ale neobejde se bez nich - oni obnovení těla. Je třeba dbát, aby nebyly dominoval ve stravě - jinak ospalý a extra váhu, kterou jste zadali. By trophotropic produkty patří - vepřové maso, bílé maso z drůbeže, krůtí, vejce, mléko, sladké pečivo, zelenina s vysokým obsahem škrobu, nápoje na bázi sladu a kvasnic.

Pokud vaření se smísí a ehrgotropnyh trophotropic produkty, je možné, některé z jejich neutralizaci. Chcete-li zhubnout, je nutné striktně dodržovat pořadí na velkou část jídelníčku stále ergotrop a neutrálních produktů.

Nedávná prakticky nijak ovlivnit proces přibývání na váze a regeneraci buněk. Mezi ně patří těstoviny, jehněčí a hovězí maso, obiloviny, ovoce a zeleninu, sóju.

Uvažujme nyní více opatrně, aby při výběru potravin. Chcete-li koupit ovoce a zeleninu - Dohlédněte na jejich barvu. Zkuste si vybrat různé barevné potraviny - takže bude poskytovat vaše tělo nejpokročilejší řadu vitamínů a minerálů.

Doporučuje se jíst alespoň půl kila z nich denně. Nicméně, místo dovážené ovoce a zeleniny - dát přednost místní. Za prvé, jsou mnohem přirozenější, a za druhé, tělo je zachází lépe a bude zpracovávat ve větší míře.

Při výběru mléčné výrobky - upřednostňovat nízkým obsahem tuku, ale ne bez tuku. Ten nedávají správné sytosti a nebude tak užitečné. Jogurt a tvaroh jsou požadovány ve vaší stravě - obsahují velké množství vápníku.

Ale nevybírejte sweet-store jogurt - obsahují velké množství cukru a konzervačních látek. Všechny mléčné výrobky a je možné připravit sami nákupem potřebné ingredience - kvásek v lékárně nebo supermarketu.

Výběrem chleba a pečiva - vyřadit výrobky z bílé mouky, raději celozrnné produkty, které mají semena, ořechy, atd Tento chléb bude mít pozitivní vliv na žaludek a střeva, a nebude přidávat váhu navíc. Nezapomeňte, že více zpracovaných zrn - méně užitečné látky v ní přítomen.

Zvolíte-li maso - pokusit se najít kousky s minimálním obsahem tuku. A klobás a uzenin lepší to vzdát, nebudou k ničemu, spíše naopak. Drůbež obsahuje velké množství tuku v kůži - Před vařením je lepší odstranit.

Pečlivě si přečtěte složení kupovaných produktů. Vyhnout hydrogenovaných tuků. Se s nimi zachází s rostlinné tuky, které jsou velmi škodlivé pro naše tělo. Vyskytují se v hranolky a další rychlé občerstvení, chipsy, margarín, některé sladkosti a sušenky, atd

Pokud se rozhodnete pro ryby - což bude s výhodou mastná odrůdy, které mají vysoký obsah omega 3 nenasycených mastných kyselin, jsou důležité pro normální funkci mozku.

Řeka ryby jsou také velké množství živin - velké množství minerálů a bílkovin. Mořských ryb poskytne tělo s jódem a fosforu. Zkuste si koupit spíše než celá rybí filé a steaky. Takže máte větší pravděpodobnost získat čerstvé ne zatuchlý produktu.

Obecně platí, že výběr zdravých potravin nepředstavují nic složitého. Je třeba brát v úvahu obecné doporučení, věřit svým instinktům a touhy. Po neutuchající touhy pro konkrétní produkt mohou být signálem nedostatku v těle jakékoliv látky.