Užitečné a škodlivé potraviny pro hubnutí

Všechny potraviny, se obvykle dělí do tří skupin:

• ergotrop, jedná se o produkty, které ovlivňují hypotalamu námel. V případě, že zvítězí ve stravě se člověk cítí příval síly a elánu. Pomáhají vyrovnat se s nadváhou. Patří mezi ně nízkotučné ryby, jogurt, cibule, pohanka a proso obilí, tvaroh, pepř, káva a čaj.

• trophotropic, Trofický nepříjemné oddělení, které způsobují únavu, ospalost podporovat, a zasahovat do hubnutí. Patří mezi ně vepřové maso, mléko, kuřecí, krůtí, vejce, kvasnice pečivo a zeleninu;

• Produkty malý vliv na hypotalamu regulátorů.
Takové rozdělení je kvůli vlivu různých živin v metabolických procesech.

Pokud se v procesu přípravy směsných ergotropnyei trophotropic produktů, bude se jednat o částečné vzájemné neutralizace. Z tohoto důvodu, česnek, černý pepř a cibule můžete „opravit“ kuchyně.

V souladu s tím, aby se zvýšila účinnost stravě je nutné snížit spotřebu trophotropic produktů, což ergotrop zástupců a neutrální preference.

Užitečné a škodlivé potraviny

Často se stává, chutné potraviny, které máme rádi, jsou také nejvíce škodlivé. Pojďme je podrobně prohlédnout.

• škodlivé produkty

Jak víte, tento živočišné tuky, sádlo, vejce ve velkém množství, tučné maso a smažená jídla s černým kůry.

Cukrovinky a moučné výrobky, které obsahují různé sušenky, koláče, bonbóny a čokolády. Samozřejmě, těžké žít bez nich, ale je možné, aby se minimalizovalo jejich použití. Nebo, což je pravděpodobnější je nahradit více užitečných analogů, jako je sušené ovoce a medu a sladkých šumivých nápojů - čerstvý čaj a čistou vodou.

Škodlivý vliv na naše zdraví a má bílý chléb, to jen přidává prázdné kalorie do našeho jídelníčku. Dobrou alternativou k tomu je zástupcem otrub, dobře, že obchody mohou být snadno koupil.

Různé žvýkací bonbony, různé čokoládové tyčinky, lízátka, například, lízátko a tak dále, také nejsou užitečné pro organismus, protože oni představují velké množství cukru a různých druhů chemických přísad a aromat a barviv a konzervačních látek.

Lupínky - škodlivý výrobek, který je tak uctíván děti i dospělé, jak brambor a kukuřice. To vše směs sacharidů a tuků, které nenosí ani nutriční hodnotu.

Různé sladké sycené nápoje obsahují velké množství cukru a různých chemikálií, všechny konzervanty a barviva jsou jednoduše otráví naše tělo. Vynikající náhrada za ně vodu s citronem a čerstvé ovocné šťávy.

Masné výrobky, rozmanitost uzenin obsahují ve svém složení tuky, které jsou skryté náhražky chuť a aroma. Kromě toho, výrobci přidávají tyto geneticky modifikované suroviny, např. Transgenní sójové boby, přičemž účinek na tělo není zcela znám.

Všichni jsme milovali majonézu. On vysoce kalorická, protože obsahuje velké množství tuků a sacharidů. Kromě toho, různé barvy, náhražky chuť a další „chemie“. Případně můžete použít domácí analog, ale v malém množství.

Všechny druhy kečup, hotových omáček a různých výplní, ve svém složení obsahují hodně náhražek chutí, barev a chutí škodí, z nichž určitě nebude mít žádný prospěch.

Sůl, nebo jak to je také nazýván „bílá smrt“ narušit rovnováhu v těle, snažte se jíst příliš slaná jídla, protože je to nebezpečné.

Alkohol, její škoda je známo všem, kromě toho to je také velmi vysoký obsah kalorií. Dokonce i malé množství jeho negativní dopad na vstřebávání těla minerálů a vitamínů. Z tohoto důvodu je nutné, aby ji opustit.

Všechna jídla jsou fast food lze považovat za škodlivé pro tělo. Konzumace tučných jídel přispívá k tvorbě volných radikálů v těle, které mohou mít vliv na regeneraci buněk.

• zdravé potraviny

Od toho, co strana se podíváte na jablka, jsou velmi užitečné. Mají kyseliny, které se potýkají s putrefying bakterií. Navíc jsme prokázali svou užitečnost a kardiovaskulární systém. Quercetin vlivy zpomaluje růst rakovinných buněk. Odborníci na výživu doporučují jíst pár jablek denně.

Jako součást cibule obsahuje mnoho těkavé produkce, která účinně bojovat proti patogenům. Kromě toho, je bohatá na karoten, kyselina askorbová, cukru a minerální soli. Silice v něm obsažené, má baktericidní účinek. Stojí za zmínku, že v průběhu tepelného zpracování si zachová své cenné léčivé vlastnosti.

Česnek také obsahuje mnoho užitečných látek, je účinný při nachlazení.
V matic mnoho různých vitaminů a minerálních látek, které mohou být použity jako doplněk k různým pokrmů.

Ryba obsahuje esenciální omega-3 mastné kyseliny, které snižují zánět, zlepšení krevního oběhu, snižuje riziko rakoviny.

Mléčné výrobky obsahují vápník, který posiluje kosti. Bakterie, které jsou v nich obsažené, které mají příznivý vliv na gastrointestinální trakt.

Užitečné také zelený čaj, med, banány, kiwi, rajčata, olivy, borůvky, různé druhy zeleniny a ovoce.

Pamatujte si, že správné a vyvážené stravy - cestu ke svému zdraví.

Nezapomeňte na to, a být vždy zdravé!

Tatiana, medicsguru.ru