Stravovací návyky vedou k obezitě

Každá žena se snaží udržet tvar a zabránit přibývání na váze. Samozřejmě, že pro udržení krásy těla je nutné dodržovat správné výživě a cvičení. Nicméně, musíme studovat stravovacích návyků, které vedou k obezitě, aby se předešlo hromadění kila navíc.

pokrmy ve spěchu

Tento problém je jednou z nejčastějších ze všech faktorů, které vedou k obezitě. Stravovací návyky v charakteristice spěchu na stále rušné obchodní žena pracuje stejně jako v domácnosti a mladých matek, které někdy dokonce žádný čas k jídlu. Musíte vědět, co se děje v těle, když narychlo jídlo. Pokud jíme rychle, téměř není žvýkání potravy, pak umístí do žaludku receptory prostě nemají čas předat zprávu do mozku o jeho plnosti. Výsledkem je, že pocit sytosti se zpožděním, a proto člověk jí dvakrát tolik potravin spíše než jíst bezpečně.

Je důležité si uvědomit, že pouze potraviny, které jedli s potěšením, mohou využít osoby. A ne přejídat a ne poškodit vaše tělo, budete muset vzdát stravovací návyky ve spěchu, s ohledem na nutnost jíst v klidném a tichém prostředí, důkladně žvýkat každé sousto. Nezapomeňte, že saturace signálu mozek přijímá jen dvacet minut po požití. Ale pokud bychom si pospíšit, v posledních dvaceti minutách bude jíst mnohem více. Tichý jídlo nejen vám umožní vyhnout se přejídání a obezitě, stejně jako získat potěšení z jídla.

Neschopnost soustředit se na jídlo

V současné době málo kanály na speciálním místě, často jíme při čtení novin, sledování TV nebo seděli v přední části počítače. Vzhledem k tomu, náš mozek nedostává dostatek informací z orgánů dohledu a vůni kvality potravin, lidé prostě nechápu uspokojení z jídla. Kromě toho, nesoustředí na jídlo, nebudeme věnovat pozornost tomu, žvýkat a polykat jen jídlo. Výsledkem je, že nebudeme sledovat spotřebu potravin a přejídání. Další nebezpečí takových stravovací návyky, je to, že jídlo nekončí s nástupem sytosti, ale když budeme zabývat konce provedena, vysílat nebo novinový článek.

Pro vyřešení tohoto problému je možné se zaměřit pouze na potraviny. Ve snaze překonat tento zvyk je třeba se naučit, jak dát pryč všechno a v procesu jedení jen se s tím vyrovnat. Jediný způsob, jak zabránit přejídání a dosáhnout nasycení.

zasekávání stres

Tento zvyk je jeden z nejpopulárnějších faktorů, které vedou k obezitě. jsou aktivovány mechanismy lidské tělo obranné během stresu. Jmenovitě ve stavu napětí v krvi je vyhozen hormon kortizol, který způsobuje tělo potřebuje pro glukózu. To způsobuje nárůst hladu. Nejrychlejší způsob, jak produkovat glukózy - je použití sladké. Po nějaké době se absorbuje glukóza se přemění na tuk a člověk se znovu cítí hlad. Měli byste vědět, že konzumace potravin pod tlakem může vést k mnoha negativním důsledkům. Depresivní člověk se pohybuje málo, a nevyčerpané glukóza a nízká aktivita, jsou faktory, které vedou k obezitě. Navíc, tyto stravovací návyky vedou k diabetes, onemocnění cév a zvyšují riziko infarktu.

Samozřejmě, spíše než jen zbavit se zvyku zadření zkušenosti a frustraci, ale můžete naučit ovládat sám sebe a hledat zdravější způsoby jednání s stresu. Například, když chcete sladce, se snaží oklamat své tělo. Pít sladký čaj nebo sklenici vody. Pokud se nemůžete vyhnout se jíst příliš mnoho, pak nejdou do postele, se projít nebo jít na večerní jog. Fyzická aktivita vám pomůže nezískáte nadváhy a vyrovnat se s problémy. Musíme najít pro sebe jiné způsoby, jak se vypořádat se stresem, zejména pokud jsou časté. Například, můžete jít s kamarády do kina, divadla, výstavy, dostávat tolik pozitivních emocí jak je to možné. To vám pomůže zbavit nechtěných myšlenek a odvádět pozornost od jídla.

Udělat kult příjem by neměl být potraviny, ale ignorují obvyklá pravidla dodávek a neměla by být. pečlivě zpracována tak, aby jejich zdraví a vyhnout se špatné návyky ve výživě.