Příčiny přejídání a špatné stravovací návyky

teprve před asi 200 lety, vnímání lidí o tom, co to znamená jíst dobře, velmi odlišné od současnosti. Například v tabulce nyní sedí není vždy proto, že jsou ve skutečnosti velmi hladoví. Proč přejídat? Pojďme zjistit hlavní příčiny přejídání a špatné stravovací návyky. Přejídání nudy a jednotvárnosti - hlavní příčinou tohoto jevu a domácnosti a na volné noze, kteří mají 24-hodinový přístup k ledničce. Najít koníčka! A pokud jste jen unavený rutiny změnit obvyklý denní režim. Alespoň jít jinou cestou z domova do obchodu.

Tolik stihnout, ale snídaně nebo oběd normálně nemají čas! Je to tak snadné vynechat snídani a zabil rychlé občerstvení během dne. Ale ve večerních hodinách můžete jíst! Toto chování - přímá cesta k přejídání a obezitě. Změna priority! Rozhodněte se sami, co je správné výživy a zdraví tam okamžitě důležitější než jiné, a čas na jídlo! Pro nás ženy, nejoblíbenějších antidepresiva ve špatném výživy - sladké. Nicméně, nejlepší způsob, jak řešit špatnou náladu, není tabulka čokolády a trénink ve fitness klubu. Během cvičení v těle zvedne hladinu chemických látek, které zlepšují náladu. Je důležité, intenzita zatížení, a atmosféra - zapojit se do lepší společnosti.

A líbí se mi něco k jídlu nijak zvlášť nelíbí, ale nevnímají, jak jídlo je již jasné, ... Často jsme se přejídat, protože špatných návyků. Někdo s dětstvím se dozvěděl, že na desce musí být ponechán drtě. Někdo zvyklý na to, že celkové náklady na váze s sušenky a sladkosti. A téměř všichni z tohoto druhu „klování“, sedí v přední části televizoru nebo počítače. Jak se s ní vyrovnat? Začněte s malými triky: Vezměte desku menší, naplnit misky s ovocem místo cukroví. Chcete-li vyloučit určitou automatickou přejídání, dostat potraviny deník a zapisovat všechno, co měli, nebo se chystáte dát do úst. Tam je spousta objevovat!

Uvolnění adrenalinu do krve za stresových důvodů dává mozku signál: „Nebezpečí“ To způsobuje, že tělo hledat možnosti na ochranu proti hrozbě. A na úrovni instinktu, udělá rozhodnutí: aby urychleně učinit tukových zásob. Při stresu jste zvyklí vstřebat všechno, co přijde do ruky, zkuste ... je tam, ale pouze potraviny, které pomáhají tělu vyrovnat se látky, které ve velkých množstvích jsou spotřebovány v době krize. Zelená listová zelenina, mrkev, meruňky, dýně, aby se na nedostatek vitamínu A, citrusových plodů - vitamin C. Naplňte salát s rostlinným olejem k pokrytí nedostatku vitaminu E a vitamínů skupiny B mohou být získány z obilovin, jogurtu, játra, ořechy.

Nesprávné přejídání může být způsobeno nejen negativní, ale i pozitivní emoce. Souhlasíte s tím, všechny významné příjemné události, zpravidla nejsou bez zábavu a bohaté hostině. Takže teď - aby se vzdal všech prázdnin a zrušit setkání s přáteli? Vůbec ne! Jen věnovat více pozornosti ostatních důležitých prvků oslav: konverzace, výzdoba interiérů, tance, soutěží, a čas k jídlu nepůjde! Jestliže pořádáte na dovolenou, aby se speciální menu. Teď tam jsou všechny možnosti, aby se vztahoval na bohatý, ale je to snadné a užitečné pro zdraví tabulky. Jste hostem? Zvážit strategii chování u stolu banketu. A setkat se s přáteli a kamarádky nelze v kavárně s restaurací a posilovny, bazénu nebo na procházku.

Mnoho lidí považuje za neslušné odmítnout nabízené jídlo, například na večírku. Zvlášť v případě, že hostitelka vařila komplikované pokrmy pro vás. No, vychutnat jídlo, které nabízí nejmenší části. A před tím, naplňte misku až po okraj užitečných výrobků, ale nemají upozornit na sebe demonstrativní odmítnutí. A to je v žádném případě nekazí všechny nálady a chuti k jídlu přednášky o dietách!

Tyto ženy mají tendenci k přejídání trvale dietu. „Všichni zítra začnou hubnout - řeší tento poškozený. -! A dnes, nechte se hýčkat minutu naposled“ A rekreační břicho ... Zítra začíná strava nemusí spustit, a poté „naposledy“ se opakuje ještě jednou, a další ... a strava také chtějí oslavit důstojně a „jíst správné“. A pak přijde další stravu a další „naposled“ ... Ale odborníci na výživu říkají, je mnohem užitečnější pro přepnutí do jídelníčku postupně vyřazovány z dietních škodlivých zplodin jeden po druhém. Ještě lépe úplně opustit dietu a jít na zdravé výživy. Co tím myslíš, že není mučení sami vzdát své oblíbené potraviny, a vybrat si chutné a zdravé potraviny, omezení (ale ne úplně eliminovat) používání nejoblíbenějších pochoutek.