Špatné návyky - jak se zbavit?

Slavný aforismus od neznámého autora

„Prasnice myslel - sklidíš čin, sklidí čin - osít zvyk, sklízet zvyk - sklízet charakter, osít charakter - sklízet osud“

perfektně odráží podstatu jevu známého jako návyky. Předpokládá se, že návyky jsou správné nebo špatné, že je prospěšné a škodlivé. Ale zvyk a návyk na skutečnost, že používán, člověk nemůže dělat jinak. A je třeba se zbavit špatných návyků. Jak na to?

Krok číslo jedna. Povědomí o potřebě zbavit zlozvyku

Začněme s tím, že mnoho lidí prostě nejsou vědomi toho, že mají špatné návyky. Například zvyk přejídání je podle názoru většinové vlády: „No, samozřejmě, tam měl být blízko na oběd, pak se do čela dobře“ uvařené „a síly byly“ - tak říkají mnozí z nás, a jsou naprosto v pořádku. Zejména proto, že, jak je pravidlem, naše strava je chudá na přinejmenším. Zvyk jíst více než tělo, stanovena centrální nervový systém, v důsledku postupně se hromadí lidí s nadváhou a nadbytku zdravotními problémy, nevěděl, odkud pocházejí.

Lidé také často neuvědomují, že jejich akce jsou destruktivní pocity - nepravdivé a emoce - zkreslený. Chcete-li zjistit, je nutné přeprogramovat svou mysl. A tak dlouho, jak si lidé neuvědomují, jak škodí jeho zvyky, chování, emoce a pocity, nedokázal zbavit jejich škodlivých účinků. Nemůžete dělat odmítnutí na to, co nechcete opustit.

Druhý krok. Podívejte se na příčinu zlozvyk

Stojí za zmínku, že pouze jeden zvyk sebeovládání, například, ne obžerství odoleesh. Ve skutečnosti je tendence se přejídat se objeví mimo jiné i v důsledku nespokojenosti s NACO, emocionální napětí, úzkost nebo pocit viny. A tyto pocity a vjemy, rozhodně nepomůže zbavit tohoto zvyku. Proto, jestli mi rozumíte - pokud nohy rostou své špatné návyky, se domnívají, že jste již na půl cesty k úspěchu. Nezapomeňte, že jako psycholog, řekl Alfred Adler, vina a špatné skutky vždy vyžaduje příliš mnoho úsilí k jejich spáchání, a oni nejsou hodny našeho snažení. Poslechněte si tuto radu.

Třetí krok. Najít náhradu starého zvyku

Hledání nových tvůrčích návyků, které by nahradily staré škodlivé a zbytečné - to je váš cíl v této fázi. K tomu, nákup užitečný zvyk - myslet pozitivně. Že pozitivní myšlenky postupně nahradí vaši starou špatnou přílohu.

Čtvrtý krok. Buďte kreativní a řídící

Je potřeba mít na paměti požadovaný obraz sebe - jak jste sám bude cítit po zbavený svých nudných „oblečení.“ A hlášky z tohoto hlasování. Dále musíte vytvořit pozitivní rozhodnutí pro vlastní stimulaci - například představit sám sebe jako tvůrce, který je schopen všeho. Celou tu dobu sledovat jejich selhání, selhání a omylů. Zde je hlavní věc - sám nezneužívat, a doporučuje, aby přizpůsobili svou činnost v klidu a odpojené.

Pamatujte: zvyk je překonán ne méně než 21 dní. Celou tu dobu, co potřebujete dělat poznámky se svými úspěchy a omylů.