Jak úplně vzdát zlozvyky?

Jak se vzdát zlozvyky?

Snažte se pochopit, že je důležité, že tento krok, jako kompletní odmítnutí zlozvyků. Vezměte si list papíru a na něj psát všechny obtíže a všechny škody, které vám přináší návyk. Zkuste si představit, jaké by to bylo dobré pro vás, a jak by vaše rodina rádi, pokud jste někdy odmítl škodlivé činnosti.

Přemýšlet o tom, jak si můžete vzít volno, které jste dříve strávený na špatné návyky. Například namísto cigarety s ranní káva můžete nabíjet, nebo dokonce jogging. Dobrou alternativou k počítačové hře bude prohlídka nebo vhodnost. Tato položka se změny životního stylu jsou velmi důležité, protože lenost může přispět k návratu zlozvyků.

Pokusit se formulovat pro sebe potřebu a odhodlání zbavit se závislosti. Uvědomujeme si, že návyk byla vyvinuta vlastními silami, a odstranit ji lze provést pouze. Pokud jste si jisti, ve své schopnosti a zaměřit se na výsledek, bude to pomůže dosáhnout požadovaných cílů v rekordním čase.

Nenechte se špatně požádat o pomoc od blízkých. Když se zbavit špatných návyků a rodinou vám může podporovat slovem i akci. Taková podpora vám dá více energie a nedovolí jít mimo trať.

Ujistěte se, přemýšlet o tom, jaký druh například se ukazuje děti nebo přátele. Jak se zbavit zlozvyků vám dá váhu v očích blízkých. Pouze tato volba může být velkou motivací a pomůže vám dosáhnout respekt.

Vydáte-li se do sebe a řekl pevně, že nezbytně nutné, aby se vzdal špatné návyky, snažte se vyhnout takové podmínky, v nichž vaše závislost může připomínat sami se zvláštní naléhavosti. Takže, pokud chcete přestat kouřit, zrušit kampaně o přestávce kouře s kolegy pro společnost, zatímco v kavárně nebo sedět na sedadlech pro kuřáky a jiní.

Pokusit se přesvědčit, že porazit zvyk je velmi jednoduché, můžete snadno vyrovnat se s tímto úkolem. Nemyslete si, že přestat kouřit, nebo alkohol, není možné, že jste člověk se silně vyvinutým vůle a může ovládat své touhy a zvyky.

Přemýšlejte o tom, co máte špatný zvyk. Je docela dobře možné, že katalytická úloha strach, Nejistota, pokus o únik z reality, touha vypadat zralejší, nespokojenost s prací, nebo jiný. V závislosti na objasnění příčin začínají měnit postoj k sobě, snaží se rozvíjet, učit se a získat soběstačnost.

Snažte se být stanovena na nepohodlí, které budete mít jistotu zažít poprvé po opuštění závislostí. Musíte věřit v sebe a ne vzdát. Vždy přemýšlet o tom, jak se bude na něj hrdý, kdy bude tohoto cíle dosáhnout.

Snažte se držet k úplnému upuštění od závislostí. Například, pokud jste se rozhodli úplně vzdát sladkosti, neumožňují sami i malý kousek čokoláda (Koneckonců, je pravděpodobné, že si prostě nemůže zastavit). a když boj proti závislosti na nikotinu Nenechte si cigaretu.

motivace

Aby bylo možné úspěšně zvládnout závislostí, budete muset zjistit, co motivuje vás. Vezměme si několik základních bodů, které vám pomohou inspirovat.

Vědci již dávno dokázaly, že kouření a alkohol přispívají k předčasnému stárnutí. Takže když se závislostí na nikotinu u žen brzy objeví hluboké a viditelné vrásky. Sklony tohoto druhu vedou k barvení zuby žlutá a vyvinout zubní kaz, dásní se může stát krvácení. V těchto vlasy a chutí nehty stávají křehkými, a oči - zdá fádní, v ústech nepříjemný zápach.

Oba alkoholu a nikotinu nepříznivý vliv na zdraví. Ale negativní účinky těchto zvyků je ihned patrné.

Také stojí za zmínku, je skutečnost, že závislostmi vyžadovat značné finanční investice. A cigarety a alkohol jsou velmi drahé. A že peníze jsou mnohem lépe využity na sebe, nebo ji ukončit.

Musíme si uvědomit, že špatné návyky a negativní vliv na zdraví vašich blízkých. Z takové negativní dopad zejména postihuje děti, například, pasivní kouření nepříznivě ovlivňuje zdravotní stav drobků a jeho vývoj. Kouření a alkoholu během těhotenství může způsobit zvláště vážné porušení ve vývoji budoucího dítěte. Kromě toho by závislostí prostě tě vzít v závěru, držel své myšlenky, svůj čas, a odnášet svou energii.

Ve skutečnosti, každý člověk se dokáže vyrovnat s závislostí. K tomu je ta nejdůležitější věc, že ​​chce - dala za cíl as jistotou pohybovat na něj.