Jak překonat chuť na cigaretu?

Jak překonat chuť na cigaretu? Vám pomůže naše jednoduché recepty! Zkuste si vzpomenout, a provádět. takže:

Je nutné, aby okamžitě určit pro sebe - jak přestat kouřit. Najednou nebo postupně? Kuřáci s stazhemluchshe odmítnout úplně, zbytek může snížit denní množství cigaret skurennyh. Pro příklad kouřit dvě cigarety méně

Chcete-li sami podporu poté, co jste odmítl kouřit, je třeba zapsat všechny důvody, které vás vedly k tomu. Pokud si bude těžko číst jeho poznámky ...

Vezměte mě označit datum, kdy jste přestal kouřit. To je nejlepší, aby ho včas na dovolenou den před kouřit víc než obvykle. Nikotin nadbytek způsobí znechucení, které vedou ke zmírnění svého odmítnutí.

Poznámka: v době, kdy dochází k maximální touhu kouřit. Tak budete schopni identifikovat ty „důležité“ cigaretu dne. Jako výsledek, můžete odstranit všechny „drobné“ kouřové přestávky.

Zbavit se zvyku kupovat cigarety v obchodě.

Nemáte cigaretu jednou ráno. Pokusit oddálit ten okamžik.

V případě trakce pokusu o útěk něco, jako je volání, atd

Snažte se nosit s cigaretou. Jen na ně zapomenout doma, a peníze jsou uloženy, spočítat a koupit si něco užitečného

Odstranit vše, co vám připomene kouření

Snažte se kouřit pouze půl cigarety

Nekuřte při sledování televize nebo při práci.

Najít partnera, dva z vás bude jednodušší přestat kouřit