Způsobů, jak přestat kouřit tabák

Není žádným tajemstvím, že mnoho lidí přestat kouřit, ale je možné, trochu. Koneckonců, většina z nás má neuvěřitelný síla vůle jen podle jména. Ve skutečnosti se vzdát kouření tabáku obludně těžké.

Hlavní problém spočívá v tom, že člověk opustil bez cigaret, často se cítí osamělý. A pak ten pocit je doplněna o protestu těla, což vyžaduje dávku nikotinu.

Kupodivu, v dnešním světě existují protichůdné tendence. Na jedné straně, civilizovaný countries'm stálým útokem na kuřáky. Existuje zákaz kouření na veřejných místech, kancelářích, vlaků, letadel, divadel a restaurací. Na druhou stranu, je počet lidí, kteří nemohou žít bez kouření tabáku, a to nejen zmenšují, ale někdy se zvyšuje. Kromě toho se snižuje práh věk kouření, a množství kouření dámy se zvyšuje s každým dnem.

A přesto, chraptivý hlas, zažloutlý působenými tabákovými zubů a prstů, špatný dech - je dostatečným důvodem, aby najít sílu a aplikovat metody, aby se vzdali kouření tabáku z vlastní zkušenosti.

Není žádným tajemstvím, že magie recept ukončení neexistuje. Nicméně, mnozí odborníci se shodují, že nejsprávnější způsob, jak vzdát kouření - to léky a lékařskou pomoc. Existují speciální nástroje, které podporují hladinu nikotinu v krvi, zatímco ho postupně snižovat.

Podle lékařů je problém kouření - problém je nejen fyzické, ale i chování, které je zvykem. Aby to bylo jednodušší překonat závislost na chemikáliích, osoby se musí po určitou dobu, aby se nikotin, který se koná v substituční léčbě. Zdrojem nikotinu mohou být náplasti, žvýkačky a podobně. D.

Smyslem tohoto postupu je, že kuřák je nutné nejen odstavit off používání nikotinu, ale také ke zničení zakořeněné v mysli spojitost mezi nikotinu a potěšení. Aplikování-nikotinu prostředky, které sytí receptory v mozku, kuřák jde nahradit cigarety, jen aby je opustili.

Poté, co se podaří vyrovnat se s úzkostí nikotinu, můžeme začít řešit problém touhy po cigaretě v prstech. Faktem je, že to zabrání ženy přestat kouřit. Koneckonců, vytvářejí určitý obraz, jehož součástí je tenká cigareta v jemných pěstěné prsty. Zničit to těžko.

V tomto případě je nejlepší způsoby, jak vzdát zvyk - to je v první řadě, jen nastavit datum, kdy jste přestal kouřit. Bude to rozhodující „Roll“ nebo postupné odstavení z cigaret - to nevadí.

Za druhé, není nutné říct všem kolem nás o svém záměru nestát se cílem pro škádlení a posměchu. Kromě toho, je-li pokus přestat kouřit, je neúspěšný, nikdo nebude vědět o tom.

Za třetí, neměli bychom očekávat, že podporu a chválu od lidí kolem nich, ale ty nejvíce miloval. Není třeba, aby nešetřit na ostatních lidech jejich utrpení.

A konečně, je třeba naladit na tuto nutkání kouřit bude neúprosný. V tomto případě, je-li dříve jste kouřil krabičku cigaret denně, pak se takové útoky nebude menší než 20. Pravděpodobně bude cigarety vám snil, a že je třeba, aby kouřit bude zvláště rušivé těsně před spaním. Můžete zahodit všechny cigarety a zapalovače. Vyrovnat se s pocitem hněvu, co ruce nemají obvyklé položky, můžete použít jednoduchý auto-trénink, „můžu kouřit kdykoliv, ale neudělá to, protože je rozhodnuto.“

Lékaři říkají, že absorpce cukroví, semena a guma ve velkých množstvích neposkytuje úlevu od „kouření“ utrpení. Ale podvědomě nahradit kouření káva, silný čaj a alkohol je to možné.

Mimochodem, představa, že ti, kteří přestali kouřit, rychle získává váhu navíc je špatné. Odborníci říkají, že průměrný přírůstek hmotnosti pouhých 1,5 kg. V tomto případě je poměrně snadné jízdy autem.

Kromě kuřáků, kteří se chtějí zbavit svých špatných návyků, by měli vědět, že bude nejtěžší odolat cigaretu během prvních 48 hodin. Dalším kritickým okamžikem přišel po 1 měsíci, poté 3 měsíce, 6 měsíců a 1 rok. Na posledním úseku, většinou rozbité, protože mnoho touha oslavit tuto událost, a zároveň znovu prožít svou vlastní vůli. Člověk zapálí cigaretu, veškeré utrpení jsou marné ...

Existují jednoduché způsoby, jak být tabák, klame sám sebe. Jsou vhodné pro kuřáky, kteří mají zkušenosti ne více než 2-3 roky. Můžete se pokusit ukončit návyk ihned, bez pomoci nikotinových náhražek. Ti, u nichž se objevují poměrně velké, se doporučuje snížit počet cigaret pomalu kouřil, a teprve potom se snaží přestat kouřit substituční terapii.

Zkuste každý den kouřit jednu nebo dvě cigarety méně. Přinést určité množství práce a netýká cigarety „oheň“ od kolegy. Když tam je touha po kouření, otsrochte tuto akci pro 5-7 minut, přičemž se naléhavých záležitostí. Budete moci zapomenout na jeho touze.

Ve snaze vyrovnat se s zlozvyku pomoci a psychoterapeuta. Nebojte se toho, co se bude dát na vás svěrací kazajku, když se dozví o jídle na Vaši návštěvu. S pomocí antidepresiv, které jmenuje odborníka, může být poměrně snadno překonat vztek, úzkost, letargie a další příznaky, které zničí životy těch, kteří přestali kouřit. Tyto prostředky vliv na mozkové receptory, které jsou stimulovány nikotinu. Oni oklamat mozek, který pokračuje k domněnce, že tělo přijímá nikotin, i když ve skutečnosti tomu tak není.