Způsoby, jak přestat kouřit

Podle Světové zdravotnické organizace, k dnešnímu dni, asi 1,3 miliardy lidí na celém světě jsou závislé na tabáku. Nikotin je viníkem ročního úmrtí asi 6 milionů lidí, způsobené onemocněním kardiovaskulárního systému, centrálního nervového systému, dýchacího systému a trávicího systému, jakož i onkologická onemocnění, katalyzovaná právě proto, že kouření tabáku.

Kouření - jeden z nejzávažnějších forem drogové závislosti způsoben fyzické i psychologické závislost na nikotinu organismu. Z tohoto důvodu přestat tuto závislost je těžké. K dnešnímu dni, miliony kuřáků hledají jednoduché způsoby, jak přestat kouřit. Důvody pro dobrovolné odvykání jsou četné: potřeba k udržení zdraví (a vaše blízké, neboť škodlivost pasivního kouření nebyl zrušen), touha ušetřit peníze vynaložené na cigarety, a utratit je na něco užitečného, ​​atd

Jak přestat kouřit?

Všichni kuřáci mohou být rozděleny do tří skupin:

• Kuřáci s psychické závislosti a nedostatku nikotinu;
• Kuřáci se závislostí na nikotinu;
• Lidé, kteří mají kombinaci obou typů v závislosti na tu - nikotinu a psychické.

V závislosti na typu připojení způsobů pacientů přestat kouřit a jsou rozděleny do několika kategorií:

• První skupina metod je založena na lékařské slovo návrhem. To jsou některé z metod autorových (dokumentech metody Allena Karra, Timura Mamedov, Vladimir Zhdanov a mnoho dalších), na základě psychologického slovní přesvědčování kuřáka. Hlavní důraz tvůrci výše uvedených technik, aby se realizace skutečných motivů kouření: zvyky bavit, uvolňují stres cigaretu, vést konverzaci v kopání přáteli atd a k jejich překonání. Tato skupina nejrychlejších způsobů, jak přestat kouřit (hned, jak bude postup fungovat) provádět kódování - nástroj určený vzácní Doctor Sovětského svazu, AR Dovzhenko. Léčba sezení se skládá z psychoterapeutické části, v níž je pacient schopný používat jeho neuropsychická a vyhradit si na přestat kouřit. Druhá část je vlastně psycho a hypnóza.

Jak přestat kouřit kuřáků se závislostí na nikotinu?

Druhá skupina pacientů trpících fyziologického upevnění na nikotinu, vychází z několika technik:

• Farmakologické metody přestat kouřit. Hlavním cílem farmakologické léčbě je maximalizovat snížení projevů abstinenčních příznaků. Rychlý způsob, jak přestat kouřit, může být vítaným alkaloidy - Látky, které vytěsňují nikotin z biochemických spojení těla, čímž se snižuje potřebu kouřit. Další linie farmakologické léčby na základě příjmu prostředků, které napodobují účinek nikotinu v těle. To zahrnuje žvýkačky, nikotinové náplasti, elektronické cigarety, těkavé látky, atd. Tyto léky poskytnout určitý přístup na nikotinu v těle, kromě cigaret, které chrání lidi před abstinenčního syndromu. Tato farmakologická činidla mohou být použity na dlouhou dobu - tak dlouho, dokud chuť kouřit snižuje, ale ne do nekonečna.
• Akupunktura nebo akupunkturní léčení závislosti na nikotinu. Tato technika spočívá zavedení jehly do akupunkturních bodů nacházejících se v uchu. Ovlivňují určité struktury mozku zodpovědné za potřebu kouřit. Dále jen „reflex kuřák“ je zničen bezprostředně po zasedání. Doba trvání akupunkturní léčby je 5-8.

Třetí skupina způsobů, jak přestat kouřit zahrnují nikotinové náhradní drogy jako sadu nástrojů pro úspěšné překonání nikotinu abstinenční příznaky a psychologických technik, jejichž cílem rozptýlit iluzi kuřák, uzení účely.

Tipy pro ty, kteří chtějí přestat kouřit

Bohužel, univerzální způsob, jak rychle přestat kouřit a jednoduše neexistuje. Pro ty, kteří chtějí přestat kouřit samy o sobě, odborníci doporučují používat tyto „rady“:

• Koupit cigarety pouze jeden balíček. Zapálil si cigaretu, skrýt pack, popelník a zapalovač;
• Udržujte cigarety mimo pracoviště, stejně jako oblasti, kde si odpočinout;
• Postupně zvyšovat čas mezi okamžikem, kdy jste chtěli kouřit, a kouření iniciace je 10 minut denně;
• Každý den, uzené jedna cigareta méně než dnes;
• Přestat kouřit a neumožňují obnovit kouzlo, které přináší potěšení. To může být sportovní, nové nekuřácké přátelé, zajímavou práci, cestování, atd.;
• Množství Podchitayte peněz, které ušetříte, pokud si přestat kouřit.