Jak snadno přestat kouřit

Když je plně informován a rozhodování o jejich vlastní, aby přestali kouřit, měli byste nyní okamžik: pokud již objevila duševní postoj, to za předpokladu, polovina bitvy! Žádné opatření okolní, horory, alternativy v podobě elektronické cigarety a pravděpodobnost onemocnění nemůže se vzdát závislost, pokud si nechcete. Existuje několik jednoduchých způsobů, jak snadno a jednoduše ukončit, a není tam žádná taková závislost, ze které si člověk se zdravým rozumem by měl být schopen zbavit.

Za prvé, pochopit, že hlavní věc - ukázat sílu vůle a nepovažuje za slaboch, pokud opustíme selhal na jiném cigarety na první pokus. Možná, že podruhé bude snazší ji odložit stranou a dělat něco jiného jako rozptýlení. Takže postupně přejít k přepínání pozornosti. Zkuste místo cigarety, aby si šálek čaje nebo kávy. Pokud se tyto nápoje máte spojovat pouze s paralelním kouření, pak stačí vypít sklenici nebo dva obyčejné vody. Každý doušek držet ústa, čímž nahradí pocit kouře z cigarety. Tak tiše, jste byli schopni odložit kouření běžných cigaret po dobu několika minut. Neměli byste odepsat z účtů, a nikoli hodnotit jako vlastní malé úspěchy! Možná, že zítra už bude schopen přežít bez cigarety, stejně jako další půl hodiny a za dva týdny bude vyprávět svým přátelům jak snadné a jednoduché, jak se zbavit špatných návyků a destruktivní silou vůle sami.

Odmítnout stereotypy o neznámého původu, které mohou být silně přibrat na váze, pokud si přestat kouřit. Takový názor byl vytvořen ve společnosti kvůli nedostatku povědomí lidí o biologických procesů v těle požitím tabákovému kouři, nebo její nepřítomnosti. Na nikotinu trávícího traktu ovlivňuje zdraví škodlivé a nepřispívá k normalizaci a udržení správné metabolické funkce. Poté, co člověk odmítne cigarety, snaží se ji nahradit něčím jiným: například sníst něco sladkého nebo prostě dát si kávu a sendvič. Samozřejmě, že takový doplněk k obvyklé stravě na první příčiny přibývání na váze, ale pak o dva až tři kilogramy nevidí, pokud nechcete spustit až do hmotnosti třikrát za hodinu. Snad kvůli většímu množství čaje nebo jakýkoli jiný nápoj v těle se zvyšuje množství tekutiny, ale ne tuk. Jistě, pokud jste byli schopni rychle a snadno začít nový život bez kouření, se přidává do své váze několika kilogramů zdraví! Důrazně se doporučuje jít na dietu. Zdůrazňuje, že jsou spojeny s pocitem hladu může vyvolat nekontrolovatelné touhu kouřit, a přesto budete čelit zcela jiný účel - přestat.

Dalším tip, který umožňuje opustit rychleji - je začít vést aktivní, sportovní životní styl. Zabývající se silové sporty nebo aerobní cvičení, uvidíte, jak kouření má negativní dopad na budování svalové hmoty a tvoří krásný vzor na těle. Aerobik zapojit vůbec nereálné: vyžaduje zdravé plíce, as, mimochodem, a běžci, jinak po několika minutách intenzivního stresu objevit dušnost. Cvičení musí neustále přerušovat, školení by nebyla úplná, což znamená, že množství snížení množství kalorií bude mnohem nižší, než by mohla být.

Pokusit se zahájit realizaci svého plánu přestat kouřit přestat kouřit alespoň půl dne v týdnu. Nechť tento interval bude doba, kdy vám dojdou krabičku cigaret. Nebo například jeden den při návštěvě sportovního klubu. Nespěchejte na nákup nebo rozbalit nový stoh. Můžete jít bez cigarety celou noc, pokud spát? Věřte mi, v případě, že tělo je tak nutně zapotřebí další části nikotinu byste mít, a nemohl spát dříve, než by to kouřil cigaretu. Neslibujeme sebe, aby první pokus o skončit zítra. Začněme s tím, že zítra přijde jen jednou. A nemůžete postoupit do splnění tohoto slibu. Pokud jste obdrželi tento kouř nejméně dvě cigarety méně, pak to považují za další malé vítězství, a ne na sebe, ale na zlozvyk!

S každým dalším dnem se počet cigaret budete kouřit, musí být dále snižován. Jen to ne dramaticky, neměli byste jen oslavit tak intenzivně, protože si může zlomit, dovolil si laskavost pro jeho úsilí. Po celý týden, odstraňte z každého nového balíčku pro jednu nebo dvě cigarety, ne jejich uvádění v šuplíku, v případě, je-li stres nebo deprese nastane. Cigarety mohou být vyřazeny ihned. Takže práce je další psychologický faktor: házení peněz pryč, to je lepší, aby kouřili méně než jeden den, pak koupit méně na další den. Již na konci druhého nebo třetího týdne, budete mít možnost si uvědomit, s hrdostí, že jsme byli schopni snížit počet na dvě krabičky denně na obalu nebo na několik kusů.

Pokud budeme pokračovat ve stejném duchu, pak za tři nebo čtyři měsíce, můžete dokonce psát své vlastní řadu doporučení o tom, jak rychle a snadno stát non-kuřák. Pokud se na začátku tohoto plánu si vyberete jeden den nebo půl dne v týdnu, kdy nebudete kouřit, pak se po několika měsících budete věnovat sami sebe pouze jeden nebo dva dny, nechte kouřit. No, velmi málo zůstává: učinit poslední pokus, a rozhodnout se, jak přestat kouřit - to je věcí cti, protože tolik bylo hotovo!

Nezačínejte házení kouře v den svátků a speciálních událostí. Pod vlivem lidí kolem nich, kouření cigaretový kouř na vás, jste zpátky do kouře. Nezapomeňte, že závislost na nikotinu může být dobyta silou vůle, jeho vlastní přesvědčení o tom, co je v módě, aby nekouřili a být zdravější osobu!