I jíst hodně ovoce a zeleniny - je to možné?

Mnoho lidí se často ptají: I jíst hodně ovoce a zeleniny - můžete? Ať už je to škodlivé? Má takové nadměrné používání přibývání na váze? Pojďme se bavit o tom dnes:

Je užitečné, zda je možné mít hodně ovoce a zeleniny?

Podle odborníků na výživu:

Jak víte, přední světoví odborníci na výživu doporučují, aby svůj jídelníček tak, že polovina z nich se skládala z rostlinných produktů. Taková dieta je považován za zdravý, pomáhá očistit tělo toxinů, pomáhá zhubnout. Ale jejich použití nad doporučenou normu, má negativní dopad na zdraví, přispívá ke zvýšení tělesné hmotnosti.
To platí zejména ovoce.

Musíte pochopit, že některé z nich jsou velmi vysoký obsah kalorií, protože obsahují velké množství fruktózy. Proto přebytek jejich obsahu ve stravě bude nutně vést ke zvýšení hmotnosti. Z tohoto důvodu je důležité mít na paměti obsah kalorií ovoce.

Pokud budeme hovořit o zelenině, jsou velké množství stejná nebude dobré pro zdraví. Vysoký obsah vlákniny může způsobit střevní potíže. Navíc, některé z nich také přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti. Například: brambory, řepa, lilek, atd

Podle lékařů

Lékaři vždy za použití rostlinných produktů, ale to by mělo být mírné. Pokud existuje nadměrná touha po nich, pak se budete muset podstoupit vyšetření štítné žlázy, jak je možné, došlo k porušení jeho funkce.

Velkou chybou jíst syrovou zeleninu v dopoledních hodinách, na lačný žaludek nebo před spaním. Ve skutečnosti, brzy ráno enzym systém ještě není aktivní, a po 18 hodinách - odpočinout. Proto je vegetariánská strava může být od 12 do 18 hodin. Jindy je nezdravá zažívací přetížení systému.

No, pokud jsou diagnostikovány poruchy lipidů, metabolismu lipidů, má vysoké hladiny cholesterolu, pokud trpíte nadýmáním a zácpou, jíst syrové ovoce a zeleninu je třeba minimalizovat. Vařit pro pár, jíst dušené, pečené nebo vařené. Je vhodné použít parník a gril.

Lékaři varují, že milovníci rostlinné stravy je často diagnostikován přebytek stroncia v těle. To je velmi nebezpečné pro zdraví. Stroncium nahradí živiny, jako jsou draslík a hořčík. Důsledkem je časný osteoporóza, která postihuje mladé lidi (30 - 40 let).

Nepochybně, ovoce a zelenina jsou zdrojem vitaminů, minerálních látek, organických kyselin a vlákniny. Nicméně, je třeba dávat pozor, aby jejich použití v syrové formě. Například víme, že mrkev obsahují velké množství beta-karotenu. Avšak největší jeho množství se přizpůsobil v použití vařené zeleniny.

Syrové mrkve nejsou tak užitečné. A pokud si to dát dítě, to je nejen není přínosem, ale může způsobit vážné poškození trávicího ústrojí, nedokonalá, křehké slinivky břišní.

Takže pokud jste velkým fanouškem syrových potravin rostlinného původu, nejvíce bezpečné jíst bobule.
Obsahují méně vlákno v jejich složení malý pektinu. Proto se snadněji zpracovávají v těle.

Jak jíst více ovoce a zeleniny?

Prvním bodem, který stojí za to si zapamatovat: Hlavním principem dieta - umírněnost ve všem! Pokud často zajímalo, jsem jíst hodně ovoce a zeleniny - je to možné? Ať už je to škodlivé? Vám pomůže pochopit následující příklad: Každý ví o výhodách ovesných vloček. Ale nikdo si myslí, že je jeho umyvadla s cílem, aby se stala zdravější. Každý chápe, že tento produkt je velmi přispívá k přibývání na váze.

Stejně tak je tomu s ovocem. Pokud začnete používat kilo, ujistěte se, že přibírání na váze a škodit slinivky. Ale pití 2-3 kusů za den - bude jen výhody.

Takže je velkou chybou předpokládat, že ovoce může a musí doplnit jejich stravu, aniž by došlo k poškození údajů. Tato rostlina jídlo, když low-kalorie, ale také jídlo. A obsahuje velké množství sacharidů v podobě fruktózy. Někteří odborníci se domnívají, že škodlivější než cukr.

Co se týče zeleniny, mohou sníst během několika málo dní očistit tělo a snížení hmotnosti. používat pouze jim, že je lepší, aby sýr a vařený. Obzvláště užitečné v tomto ohledu zelenou stuff, zelená zelenina. Zejména v kombinaci s nízkým obsahem tuku jogurt a otrub. Nicméně, taková síla nemůže trvat déle než 4-7 dny, a je vhodný pouze pro zdravé lidi.

Také je potřeba vědět, že rostlinné potraviny obsahují organické kyseliny, které dráždí žaludeční stěnu a přispívají ke zvýšené chuti k jídlu. Proto, pokud jste se odvrátit hlad jedli nějaké pomeranče nebo jablka, nebuďte překvapeni, když po půlhodině vaši chuť k jídlu bude prostě brutální.

Takže sledujte umírněnost ve všech věcech. Jíst všechny potraviny málo, to vám přinese jen užitek. Ale přejídání je špatná vždy, i když je to vaše oblíbené ovoce a zeleniny vám. Mějte to na paměti a být zdravá!