Dieta s použitím ovoce a zeleniny

V období prázdnin letní sezóny jsme se striktně držet dietu, jít tvrdě v posilovně, a máme v úmyslu zachytit sousedů na pláži v jejich ideální postavu. V letním období, tělo začíná jakousi „době propuštění“ a pocit hladu projevující menší, než je obvyklé, takže strava v této době jsou jednoduché, a za druhé, ovoce a zelenina, která v zimním období jsou poměrně drahé, můžete si ve svém každodenním nabídka. Jak používat ovoce a zeleniny, jak zhubnout v létě, se dozvídáme z této publikace. Strava se spotřeby ovoce a zeleniny může pomoci zhubnout a vypadat mladší!

letní dieta

Hladovět během letní sezóny je zakázáno: v žáru těla potit zdůrazňuje, což má za následek nedostatek minerálů, které neustále potřebují doplnit. To znamená, že základní rok diety jsou ovoce a bobule. Ovocné jahodové strava může následovat po dobu ne delší než jeden měsíc - v tomto období, můžete zhubnout o 2-4 kg. A dnem, člověk by měl konzumovat alespoň 1000-1100 kcal.

Hubnutí pomocí letní ovoce

Ovoce - levný, užitečný a účinný způsob, jak se zbavit své nadváhy. Přispívají k omlazení pokožky, čistí tělo, zlepšit kardiovaskulární systém a hubnutím. Zvlášť doporučujeme takovou stravu pro lidi, kteří trpí gastritidu a diabetes.

letní dieta

V létě snídaně zahrnuje ovoce nebo bobulovin, zelený čaj nebo minerálku. U oběda, nápoj se nechá jednu sklenici džusu nebo ovoce, na oběd sníst malý kousek vařeného masa s jakýmkoliv dietní oblohou, jako je rýže a dušenou zeleninou. U oběda jíst ovoce, a před spaním se doporučuje vypít sklenici kefíru. Odborníci na výživu se domnívají, že v případě, že strava se skládá z jíst pětkrát denně, bude to další verze vyvážené stravy. Ovoce, které mají být rozděleny na dvě stejné části po celý den. Pak se tělo dostane maximální množství živin, které jsou nezbytné pro normální funkci těla. Tyto zahrnují proteiny, sacharidy, minerály a vitamíny.

vegetariánská strava

V případě zeleniny strava zcela zakázat sacharidy, mohou být považovány za tuhý. Aby se zabránilo sacharidů deficit v těle, musíte jíst k snídani jednu lžíci granola. Ve večerních hodinách musí být namočené ve studené vodě na základě poměru 1 až 3. Je možné přidat do medové müsli nebo ovocné chuti. V této dietě ovoce střídají s syrové zeleniny.

nápoje

Velkou roli v létě dietní nápoje hrají. Během tepla pijeme dostatek tekutin, a spolu s ní i tělo dostane hodně kalorií. Je třeba vzdát sladké limonády a sodovky, výživu doporučují. Potřebují nahradit Kvas a čerstvý džus. Nicméně, polovina spotřebované za den by mělo být kapalné minerální nutně non-sycené vody. Lékaři to připisují skutečnosti, že bublinky oxidu uhličitého podporovat střevní nadýmání, který zpomaluje proces trávení. Minerální vody musí být prostřídány se zeleným čajem, že tóny, hasí žízeň a snižuje hlad. Zelený čaj obsahuje enzymy, které mohou štěpí tukové buňky a tím blokují jeho ukládání. V srpnu, kdy sezóna bobule zezadu, melouny a melouny jsou dietní potraviny. Musí být zcela odstraněny z menu, minerální vody a slanost, protože zadržuje vodu v těle.

V buničiny meloun komplex obsahoval živiny - pektin, draslík, hořčík, železo, karoten a vitamíny B a C, které mají proti celulitidě účinek. Meloun možné použít na zácpu, anémie, jater a žlučníku sklerózy. Obtížný test pro organismus, aby soulad s melounu stravě po dlouhou dobu, maximálně - 5 dní, takže odborníci na výživu doporučují tyto postní dny 2-3 krát týdně, a ne více. Pětidenní kurz - v průměru 2,5 kg melounu k jídlu, pak je nutné postupně odstranit nabídku s tím, ovesné vločky snídaně, oběd zeleninový salát a rybu. Výsledkem je, že po dobu 2 týdnů, budete hubnout na8 kg.

Meloun lze jen stěží nazvat jako potravinový výrobek, ale v srpnu se stane nedílnou součástí nabídky. V den, kdy výboj může sníst 0,5 kg meloun v době snídaní, obědů a večeří, nepije jí vodu. Meloun nesmí míchat s jogurtem, smetanové aditiv a jiné ovoce. Melounů působí jako diuretikum, má mnoho vitamínů A, B a C. Navíc meloun ovoce působí na tělo jako samoopalovací: obsahuje beta-karoten, tvořit v těle pigment melanin. Ve snaze získat ještě opálení, musíte jíst meloun po300 dne a trávit více času na slunci.

Jak zhubnout pomocí zeleniny

Chcete-li zhubnout a vypadat skvěle ve stejnou dobu, musíte jíst mrkev, paprika a špenát. V mnoha z mrkvové karotenu, takže pokud budete potřebovat dát vaše pokožka světle zlatý odstín, je nutné přidat do nabídky maximální možné množství této zeleniny. Mrkve ve stravě dětí by měla být omezena, aby se zabránilo alergické reakce. Plody uvedené výše mohou nejen obohatit vitamin těla, ale také látky, které jsou stimulanty pro vytvoření zvláštního enzymu melaninu v buňkách lidského těla.

Tento enzym je zodpovědný za barvu pleti u lidí. Zotavit se z ovoce a zeleniny nefunguje, a to by mělo být primární motivací pro použití lidmi, kteří hledají způsob, jak zhubnout. Pravidelná konzumace papriky, mrkev, pomáhá posilovat imunitní systém člověka, zvyšuje jeho odolnost před žádným onemocněním. Také, místo toho tráví čas v soláriích, je bezpečnější použít mrkev upravit odstín pleti.