Letní dieta

Přichází rok čas. Ptáci zpívají, slunce svítí, a vy a já máme jedinečnou příležitost vyzkoušet normalizovat svoji váhu díky novému typu stravy, který je označován jako „léto“. Naše tělo obsahuje v podzimním období hromadění tuku v těle, av zimě - to zpronevěry. Letní čas, abychom mohli odpočívat. A pokud jde o dovolenou, tak z hlediska devizových evolucí. Metabolismus přestane nás dominovat, což znamená, že v létě kvůli řádné příjmu potravy, můžeme zbavit genetickou predispozicí a zhubnout, stejně jako sami budou chtít. Bylo to v létě, je naprosto všechny diety jsou velmi produktivní.

Nicméně, neztrácejte čas na těchto dietních kurzů, což může vést v zimě nebo na podzim. Léto je bohaté na vitamíny a vlákninu. Hodně zeleniny, různé druhy ovoce a zeleniny na policích - tyto faktory samy o sobě nás tlačí k výběru správné stravy. V našem těle začleněna programu - překonat aktivitu nedostatek onemocnění je zobrazen na jaře a nedostatek živin, které vyvinula přes zimu. Je třeba poznamenat, že v létě strava moc. To je přesně to, kvůli bohatství výběru produktu. Dobře uzavřeno letní dieta vám pomůže zhubnout výrazně v minulém měsíci dodávky měřené aniž by příliš přísná omezení nebo několika dní, ale pokud vaše strava značně snížena. Letní dieta je jednoduchá a provádí, pokud jde o finance, protože cena ovoce a zeleniny je také snížena. Si můžete dovolit greeny ve velkých množstvích.

Co k pití?

minerálka

Za prvé, že můžeme pít. V nejteplejším období tekutiny tělo potřebuje hodně. Nicméně je nutné kontrolovat, co pijeme. Nenakupujte vysoce kalorických nealkoholických nápojů s barvivy. Tento škodlivé produkty, které jsou nejen vyrovnat s váhou nebude, ale vaše tělo některého chemie zagrobyat. Kalorie různé limonády umocněné přidaná sladidla v nich. Je lepší, aby nahradit spotřebu nealkoholických nápojů s chemickými látkami, o kvasu a džus. Přinášejí mnohem větší přínos pro vaše tělo. Vynikající také pít minerální vodu bez plniv. Odborníci na výživu naznačují, že je lepší pít nesycené minerální vody. Ptáš se proč? Jednoduše řečeno, skutečnost, že bublinky oxidu uhličitého nafouknout střeva jako výsledek dostaneme zhoršení jeho savosti. Použijeme-li minerální vody bez plynu, nezhoršují trávení a vosprepyatstvuem deficit tvorbě soli. Kromě toho, že neobsahuje kalorie. Není to plus pro nás.

zelený čaj

Obyčejný zelený čaj přináší velkou výhodu pro naše tělo. Kromě toho, že to funguje, jak bylo zamýšleno, to znamená, že hasí žízeň, zelený čaj a dokonce i tóny, urychluje látkovou výměnu, podporuje odbourávání tuků, otupuje nutkání něco snědl. S čajem bojuje tukové zásoby pomocí enzymů obsažených ve svých listech. Při tom všem, zelený čaj obsahuje téměř žádné kalorie v sobě.

džusy

Šťávy - je obecně Samostatným tématem. Oni, samozřejmě, ne soda nebo čaj obsahují kalorie, ale podle toho, jak je to nutriční přípravek obsahující komplex vitamínů, minerálů a vlákniny, je možné posoudit jeho užitečnost. Džusy měli jíst širokou škálu toho, co vaše srdce touží. Je důležité, jak je kombinovat, aniž by zastavil svou volbu pouze na něco, co člověk. To bylo v létě může být implementován úspěšně dva dietní zásady: pomalu a jistě. S jejich pomocí budeme vyhnout možný scénář, pokud jiný stres pro naše tělo. A to znamená, že nebudeme čelit návrat těch kil, které jsme tak pečlivě vyhnal po ukončení dietního kurzu.

Co je to?

Ovocné jahodové dieta

Ovocné jahodové výživa je pro nás perfektní. volby potravin jsou rozsáhlé. Například to může být konstruován následujícím způsobem:

Snídaně: vámi vybrané ovoce a bobule, stejně jako zelený čaj nebo minerální voda bez plynu.

Druhá snídaně: sklenice jakékoliv ovocné šťávy.

Oběd: rýže se zeleninou nebo malý kousek vařeného masa bez soli.

Odpolední svačina: je nutné jíst sto gramů odrůdy ovoce, výběr, který je vyroben podle vašeho vkusu.

Večeře: Toto jídlo jako takové není k dispozici, doporučuje se pouze na dvě hodiny před spaním vypít sklenici kefíru.

Taková dieta, která zahrnuje techniky napsat pětkrát denně, má řadu významných výhod.

Výhody ovocných pěti jídel

Za prvé. Proces jídlo nebude budete cítit hlad po celý den. Budete mít funkční.

Druhé. Režim Power je zcela náš žaludek. Nebude trpět nedostatkem výživy.

Třetí. Tělo bude mít celou řadu vitamínů a minerálů.

Čtvrté místo. Nemusíte se omezovat jen o vitamíny, bílkoviny potravin je také přítomen. Stopové prvky a proteiny obsažené v mase a jogurt, pomůže vyvážit svůj jídelníček, ovoce a bobule.

Mnoho lidí může protestovat tím, že tuk, tím lépe a odmítají vůbec. To není správný krok. Naše tělo potřebuje tuky. V tomto ohledu, a to i odborníci na výživu doporučují pití lžíci rostlinného oleje za den, s cílem harmonizovat dobu dietního jídelníčku.

vegetariánská strava

Dieta, která se bude skládat pouze ze zeleniny, je považován za docela těžké ve srovnání s ovocem a bobule. Problém je v tom, že jíst jen zeleninu, můžeme zbavit naše tělo potřebných sacharidů. A že on ještě dostal víceméně vyvážené stravy, snídaně by měla sníst jednu polévkovou lžíci granola. Jejich módní vařit ve večerních hodinách, takže žádná chytrý způsob: Namočte vloček do studené vody a přidejte k nim med a plody. Zbytek jídelníčku zcela opakuje ten, který je poskytován pro ovoce a bobule stravy. Jediný rozdíl je, že místo toho, ovoce a zeleniny, které jíme zeleninu syrové. Mohou být jeden celek nebo rozdělit na saláty, je to, jak budete chtít.

Měli pít zelený čaj, minerální voda bez plynu a džus pestré.
V případě, že se snažil zeleninovou dietu, můžete říct, že je bohatá na kalorie, pak zajistíme sami jeden - dva dny v týdnu vykládání.

Důležitým pravidlem dlouhé letní dieta (ať už jde o ovoce a bobulovin nebo zeleniny), je to, že rostlinná strava by měla být vyměněna za několik dní, ovoce a bobule, a vice versa. A jen jeden den v týdnu by měl být protein. To znamená, že je třeba jíst mléko, kefír, jogurt a nízkým obsahem tuku vařené maso.

Uvažujme nyní možnost zhubnout pomocí přísnější systém zásobování. To je také letní dieta letní potravinové obaly, ale omezenější a méně časově náročné. A tak ...

Pětidenní letní dieta

První den dieta

• První snídaně: zelený čaj bez cukru a sušenky nebo toast bez másla.
• Oběd: dvě stě padesát gramů nízkotučného tvarohu. Zelený čaj.
• Oběd: zeleninová polévka: zelí, ryby, mrkev, cibule, rajčata. Zelený čaj.
• Večeře: dvě stě gramů zeleniny, vařené v páře, bez soli a oleje. Není sycené minerální vody.

Druhý den dieta

• První snídaně: černá káva bez cukru a mléka a dva ořechy.
• Druhá snídaně: sklenici kefíru není mastný a jeden banán.
• Oběd: zeleninová polévka: zelí, ryby, mrkev, cibule, rajčata. Zelený čaj.
• Večeře: dvě stě gramů zeleniny, vařené v páře, bez soli a oleje. Malý krajíc chleba. Není sycené minerální vody.

Třetí den dieta

• První snídaně: černá káva bez cukru a mléka a kus žitného chleba.
• Druhá snídaně: sklenici nízkotučného jogurtu a půl šálku bobulí (jakýkoli, ale to je nejlepší, když je to jahody nebo ostružiny).
• Oběd: zeleninová polévka: zelí, ryby, mrkev, cibule, rajčata. Zelený čaj.
• Večeře: dvě stě gramů zeleniny, vařené v páře, bez soli a oleje. Malý krajíc chleba. Není sycené minerální vody.

Čtvrtý den dieta

• První snídaně: neslazený zelený čaj a toast nebo sušenky.
• Oběd: sto gramů salátu z bílého zelí a dvě vařená vejce. Minerální voda.
• Oběd: zeleninová polévka: zelí, ryby, mrkev, cibule, rajčata. Zelený čaj.
• Večeře: dvě stě padesát gramů zeleninový salát bez soli, ale naplněna citrónovou šťávou a olivovým olejem a zeleným čajem.

Pátý den dieta

• První snídaně: zelený čaj bez cukru a půl šálku bobulí na vaší chuti.
• Druhá snídaně: černá káva bez cukru a mléka a dvěma vlašských ořechů (káva může nahradit sklenici nízkotučného zakysanou smetanou).
• Oběd: Polévka: zelí, ryby, mrkev, cibule, rajčata. Zelený čaj.
• Večeře: dvě stě gramů zeleniny, vařené v páře, bez soli a oleje. Malý krajíc chleba. Není sycené minerální vody.

Ze všeho nejvíc se mi líbí starý dietu, která jednou za měsíc může být provedena. Jedná se o druhy potravin dní. Můžete zhubnout na dobu pěti nebo šesti kilogramů (však bude záviset na charakteristikách konkrétního lidského těla). Jak je to možné? Pojďme se podívat na menu.

Sedmidenní letní dieta vymezen výkon

První den

zeleninový

Po celý den, jíst čerstvou zeleninu. To může být, zeleninové saláty nebo zelenina celá. Strava by měla být čtyři. Pít non-sycených náklady na minerální vodu.

Den číslo dvě

ovocný

Vezměte ty plody, které dáváte přednost, a je rozdělen do pěti stupňů. Většina z nich jíst v době oběda. Navštívíte-li pocit hladu, který je schopen zvládnout síly, vypít sklenici nízkotučného jogurtu nebo jíst jogurt.

Den číslo tři

bobule

Nic jiného než bobule jíst nejedí. Pít minerální vody. Jíst bobule v rozumném množství, například dvě stě gramů za jídlo čtyřikrát denně.

Day číslo čtyři

kyselé mléko

Pít po celý den jakýkoli nápoj, co se vám líbí, v mléce. Například, mléčný koktejl. To dovolilo stejného pohlaví není standardní balení tuku tvarohem.

Day Five

zeleninový

Opakuje dietní stravu první den.

Počet šestidenní

bobule

Opět platí, že vaše tělo bude pouze přijímat plné lesních plodů a šálek jogurtu za dvě hodiny před spaním.

Day číslo sedm

šťáva

Tento den je považován za největší hlad po celou dobu sedmidenní letní dietu. Pijete jen džus a jíst nic. Tj vláken ve vašem těle není přijat, a šťávy jsou rychle mizí.

Tady tu takové jsou, letní dieta.

Hodně štěstí na cestě k štíhlou linii !!!

Speciálně pro LadySpecial - Julia