Jak můžete zhubnout v létě do 5 kg, 8kg?

„V létě snazší, jak zhubnout?“ - jistě, ptáte na tuto otázku. Ano, samozřejmě, v této sezóně k tomu, že má. Ne každý je schopen na zimu a na jaře házet další váhu blíže k teplých dnech vypadat atraktivní. Z tohoto důvodu se předpokládá, že doba letních měsících, toto je doba, kdy si můžete rychlým tempem, jak se zbavit nadbytečných kilogramů. Ale jak můžete zhubnout v létě do 5 kg, 8 kg, 10 kg?

Ano, díky hojnost ovoce a zeleniny, slunečné počasí ... Koneckonců, tam je touha být změněn, aby se stal poněkud štíhlejší. Takže, co je třeba udělat, aby se nadváhy zůstal jen v paměti, nikoli po stranách?

správné výživy

Možná jste si všimli, že v průběhu teplo chuť k jídlu snižuje, respektive spotřeba potravin je značně snížena, což není pravda kapaliny. Jeho spotřeba výrazně vzrostl, protože pocení, tělo, na které - poněkud, dehydratované, je ztráta vlhkosti. Proto ti, kteří chtějí zhubnout, pomůže tentokrát. A nejspíš bude nejpříznivější období v boji proti nadměrné hmotnosti.

Nezanedbávat vykládání dny, vstoupit do stravy s dostatkem ovoce a zeleniny, pijte dostatek tekutin. Nejlépe hodí čerstvé džusy, minerální voda, stejně jako zelené a černé čaje. Méně unášet sladkých a tučných jídel. Pokusit se připravit takové pokrmy, které vyžadují minimální tepelnou úpravu. A tak to zůstane v produktech více živin.

Výlet do země

Co by mohlo být lepší, než relaxaci na chatě, a to i ve spojení s prací na lůžko? Samozřejmě, že to není všichni se shodují, mnozí raději venku snadno bezstarostné prázdniny, to je taky v pohodě. Dokonce i když se vám nelíbí, „švába“ na místě, sama o sobě cestu do infield také v jakém - rozsahu, cvičení. Narušit jablko nebo vytáhnout ředkvičky, vyžaduje vynaložení úsilí, i když není velká, ale přesto. Pokusit se získat s taškou plnou zásob, protože klobásy a fast - food by neměl být společnost na cestu ven z města, kde je možné uspokojit hlad snadný salát ze zeleniny pěstované ve skutečnosti!

vodní procedury

Všichni se těšíme na léto, až konečně - následně se vykoupat do řeky nebo jezera! Je tam alespoň někdo, kdo neví, je to příjemné ponořit do studené vody?! Nejen, že je to hezké, je to také dobré pro vaše zdraví, plavání přispívá ke ztrátě nadbytečných kilogramů, a to je přesně to, co potřebujeme. Často plavou ve volné vodě. Není-li to možné, pak každý den v pohodě sprcha může pomoci kompenzovat povolání vodních procedur venku.

aktivní dovolenou

Než se rozhodnete, jak strávit dovolenou, přemýšlet o tom, zda chcete jen relaxovat, opalování a koupání v moři nebo chcete trávit svůj volný čas ve prospěch obrázku. Pak vyberte aktivní formu odpočinku, protože v létě nabízí mnoho možností. Například, typická pěší turistika se stanem, bude neméně vzrušující než jen ležet na lehátku na pláži. Během času stráveného v kampani, můžete zhubnout, alespoň některé z nich -, že část. Jízda na kole, vodní lyžování, mohou být užitečné i pro ty, kteří chtějí zhubnout v létě.

Vzrušující jízda na kajaku, horolezectví, to vše příznivý vliv na obrázku. Kromě toho budete mít na starost pozitivních emocí a nových zkušeností, které bude mít pozitivní vliv na náladu.

Více se pohybovat!

V letním období, mnohem příjemnější chodit do práce, než jít do dusno autobusem nebo osobním automobilem s větrem. Výhody chůzi vliv na postavu, nebuďte líní, ignorovat veřejné dopravy a auto vyhrazené pro dálkové cestování.

Chůze je dobrá, ale v létě, to je nejlepší, aby večerní procházku, když odezní teplo. Zvyklí na večerní promenády pro spřízněnou duši, takže to bude zajímavé trávit čas navíc, na procházku, můžete diskutovat o mnoha naléhavých problémů.

nakupování

Mimochodem, v létě, můžete si dovolit koupit oblečení v menší velikosti, bude podporovat, jak zhubnout. Pověsit nové šaty nebo halenku koupil na viditelném místě a každý den, aby si vyzkoušela. A jednoho dne, psychologický trik funguje, a pak můžete snadno umístit na nové oblečení, a to bude vaše velikost. Touha sám, jakmile je možné chodit do nové věci, donutí omezit příjem potravy.

Podařilo se jim?! Všechny stejné, nezapomeňte jíst správně, jíst více čerstvá zelenina a ovoce jsou vyloučeny ze stravy tučných jídel a všechny druhy sladkostí. Jak víte, v létě je pomíjivý, tak aby veškeré úsilí, aby si koupil nové věci, nenechal vysedáváním ve skříni a sbírat prach do příští sezóny.

závěr

Abych to shrnul, můžeme říci, že tyto všechny výše uvedené tipy - můžete dosáhnout požadovaného. Ke zlepšení stavu na obrázku, házet, a konečně - co vadilo kilogramů, je to vůbec možné, a letní čas přispěje k tomu. Stanovila jasný cíl, a snažit se všemi prostředky k jeho provedení. Ale usilovat o vypouštění velkého množství není nutné. Vzpomeňte si na průhyb pokožky zároveň, vzhledem k tomu, že nemá čas se přizpůsobit ... O obličejové vrásky nezapomeň. Takže zhubnout, ale pomalu: 5 kg - 8 kg na léto bude to, co budete potřebovat!

Tatiana, medicsguru.ru