Výrobky, které mají vliv na spánek

Po náročném dni plném emočního stresu, je těžké usnout. Potlačují excitaci a pomoci uvolnit výrobků obsahujících melatonin (Odpovědný za biologické rytmy spojené se změnou dne a noci) a serotonin (Motorická aktivita Usnadňuje).

Tyto produkty jsou brambory, banány, celozrnný chléb, ovesné vločky, mořské ryby, maso, drůbež, lněná semena, mléčné výrobky (včetně sýra). Zvláště dobré uklidňující med přidán do bylinného čaje nebo teplého mléka.

Před spaním bude užitečné Ovesné sušenky s mlékem, mléčné kaše z celozrnné obilniny, arašídové máslo sendvič.

Je třeba mít na paměti, že je potřeba tři hodiny před spaním. To bude užitečné pro trávicí systém, a látky prospěšné podporovat spánek, bude mít čas se dostat do mozku.