Jak usnout rychle, bez prášků na spaní

Klidný spánek je nezbytný pro lidské zdraví, dobré fungování těla a normální psychický stav. Ale co když nemůžete ani spát? Můžete ležet v posteli déle než jednu hodinu, a spánek nepřijde vůbec. Někteří používají prášek na spaní, ale to může být návykové a po chvíli se lidé bez medikace nebude moci usnout.

Jak usnout rychle, bez prášků na spaní, Existuje několik způsobů, které mohou pomoci osoba, která má dostat do království Morpheus. Pamatujte si, že jako muž v nejlepších letech - Carlson - doporučuje zvážit skákání ovce. Samozřejmě, lze tuto metodu vyzkoušet, ale existují účinnější způsoby.

Jak usnout rychle, bez prášků na spaní.

* Udělejte si procházku před spaním. Že chodit pozvolnější tempo, aniž by přemýšlel o starostí a relaxovat a užívat si jízdu.
* A teplá koupel s éterickými oleji - máta peprná, heřmánek, levandule.
* Kryt s otevřeným oknem, teplota v místnosti by neměla překročit 17-18 stupňů.
* Přečtěte si „dobrý“ knihu. Musíme se přesně to, co absolutně nezajímá - učebnici na vyšší matematiky, díla Marxe ...
* A šálek teplého mléka se skořicí nebo medu před spaním bude sloužit jako uspávací.