K dispozici jsou všechny tradiční léčby nespavosti

Pokud porušíte režim spánku a spánku, další den se lidé cítí ohromen, doslova všechno pokazí, Nemluvím o výkonnosti, která se rychle blíží nule.

Se dostat ven z tohoto hrozného stavu, pojďme mluvit o poruchách spánku a zvážit údaje k dispozici pro všechny tradiční léčby nespavosti.

Bad usnout a poruchy spánku v noci existuje mnoho důvodů. Tento nedávno přestoupil onemocnění, problémy, stres, přejídání a alkoholu. V závažných případech může pomoci odborník.

Mnoho léčbě nespavosti pomocí prášků na spaní. Ale brzy zvyknout tak, že v zájmu usnout zapotřebí všechny nové a silnější tablety. Kromě toho mají mnoho vedlejších účinků, ale stále porušují přirozený rytmus přijít spánku.

První věc, kterou je třeba udělat pro obnovení dobrého režim spánku a spánek - je vytvořit podmínky pro to jsou normální.

* V ložnici by neměla jít na rušné ulici. Pokud toto nelze změnit, použijte měkký, husté a těžké závěsy, budou odložit trochu hluk z ulice. V průběhu doby, těsnění do oken s pryžovým těsněním, které se používají pro tepelnou izolaci - a zároveň jim ušetří od zbytečného hluku.

* Odstraňte z ložnice televizi, a další zařízení, která vysílají elektromagnetické vlny.

* Před spaním dobře větrat místnosti a spát jak je to možné s otevřeným oknem. Velmi užitečné 15 minut ionizace vzduchu.

* V zimě, městské byty, vzduch se stává velmi suchý. Proto ulehnutím nalít studenou vodu do plastové nádoby a dát do radiátorů. Voda se postupně odpaří a zvlhčovat, tedy vzduch.

* Před spaním, zvolte čas a chodit 15 - 20 minut na čerstvém vzduchu. Nebo alespoň tentokrát, sedět na balkoně (Just nekouřím!).

* Vyvarujte se sledování televize v noci, což může alarm vás. Půl hodiny před spaním, je vhodné se odhlásit ze sledování televize. A vypnutí telefonu. Všechny problémy mohou být vyřešeny v dopoledních hodinách.

* Dine nejpozději do 2 až 3 hodiny před spaním. Od večera přejídání nespavost nebude trvat dlouho. Zvlášť škodlivé jíst v noci čokolády, a všechny ostatní dobroty, které obsahují kofein. Koneckonců, on je nejsilnější stimulant nervového systému!

* Nejlepší poloha pro relaxaci a spánek - ležící na zádech. Lehněte si na záda, relaxovat, protáhnout paže podél těla. Pokud půjdete spát na pravém boku, pak stiskl plíce a srdce.

Zde je několik nástrojů, které mohou pomoci s nespavostí:

* Vezměte si teplou koupel před spaním, s přídavkem vývaru a bylinkami Leonurus kozlík. Je zklidňuje nervový systém. Není-li možné se vykoupat, se footbath. Prostě nemají osprchovat - to posiluje.

* Před spaním, zahřejte sklenici mléka, přidejte dezert lžíci medu a pít po malých doušcích. Pokud nemůžete spát, pít 30 kapek tinktury z kozlíku lékařského, motherwort nebo hloh.

* Pokud se probudíte v noci a znovu usínal, stále nemohou vyzkoušet sedativum při nespavosti. Vezměte láhev tinktury kozlíku. V blízkosti jedné nosní dírky s prstem, a další hluboký inhalovat výpary z ní. Obvykle, spánek se blíží.

* Je-li ruka není Léčebné infuze, snažit se dýchat žaludek, jak děti dělají. Ležel na zádech, zaměřit pozornost na pupku a pero doléhají na horní patra. Udělejte si poklidnou nadechněte nosem, se snaží rozšířit hrudník. Nyní jemně vystrčit co nejvíce (nafouknutí) žaludek. Hrudník a ramena by měla být stanovena.

Držet vzduch, pak výdech tiše a vytáhl žaludek. Do cvičení 3-4 krát. Během procedury počítat: jedna, dvě, tři, čtyři, atd. Během účtu, který bude rozptylovat vnějšími myšlenkami, a spánek přijde brzy.

* Antic neškodný a účinný lék na nespavost - ohřívač s teplou vodou. Naplňte láhev s vodou a připojit ho k nohám.

Jste si jisti, usnout klidný a hluboký spánek, když se zeptáte někoho z vaší rodiny, aby vás uklidňující masáž po večerní koupeli. Prostě něco, co je třeba, aby mrtvice hřbetem ruky a lehce stiskněte kůži, ve směru od hlavy až k patě.

A to není ani masáže, ale láska a péče o milovaného člověka. A to je nejlepší lék na roztřepené nervy a stres, zbytečné telefonáty, smutku, lítosti a citové rány, a tím z muk máte nespavost!

Dobrou noc a hodně štěstí!