Tradiční metody léčby nespavosti

Nespavost jde ruku v ruce se stresem: 80% poruchy spánku způsobené emocionální faktory. Zřídit zdravý spánek pomoc tradičních metod léčby nespavosti z arzenálu naturopaths.

V předvečer jste perenervnichala, posadil jsem se pozdě v přední části počítače, naštvaný kvůli něčemu, nebo naopak moc něco šťastná - a ty jsi tady: hodiny bylo po půlnoci a beze spánku v jednom oku! Pokud se stalo, jen občas bezesné noci, to není hrozbou pro vaše zdraví.

No, pokud jste stres a nespavost stanou vašimi stálými společníky? WHO uznán nespavost nemoc. A je třeba léčit nemoc! Ale syntetických opiátů v tomto případě špatné asistentů. Například, barbituráty vysoce návykové a často případy lidských látek začínají trápit noční můry, migrény, letargie. Je proto nepřijatelné jmenovat hypnotické drogy (i rostlinné bázi) na jejich vlastní. Zároveň ignorovat nespavost je také nemožné, protože poruchy spánku jsou plná nejen letargie a apatie na další den. Nedostatek nočního klidu vede k různým problémům nervového systému (až neurózy), a může také způsobit mnoho psychosomatických onemocnění.

Nicméně předtím, než jdete k doktorovi, zkuste přirozené metody v boji proti nespavosti - ve většině případů pomoci.

Je dokázáno, že vůně levandule, ylang ylang, jasmín, máta, heřmánek a eukalyptu mají výrazný sedativní účinek a jsou nejlepší tradiční metody léčby nespavosti. Make aroma kompozice podle vlastního uvážení a aplikovat několik kapek na ložní prádlo.

Nebuďte nervózní! Spát jako orgasmus: zatímco kmen, požadovaný cíl zůstává nejasná, a je třeba se uvolnit - přijde samo. Jistě si všiml, že čím více se soustředit na úmyslu spát, tím hůře si to. Tak zastaví, aby se podíval na hodinky a podvádět sám sebe v tom duchu, že zbývající čas pro vás na budíček, to určitě ne dostatek spánku a zítra zase celý den bude zlomený ...

Zkušenosti případě není zrovna pomoci. Je lepší, aby zakryl oči a jsou umístěny více pohodlně. Přemýšlejte o tom, že i když nespíte, tak jako tak, odpočinout a nabrat nové síly. Brzy k relaxaci a ona si toho nevšimla, jak se dostat do náruče Morpheus.

kvalita spánku do značné míry ovlivněn ... polštář. Lékaři doporučují, aby se rozhodnou pro ortopedické modely se syntetickou náplní.