První pomoc při poruchách spánku

Zdravý spánek - to je jeden z nejdůležitějších procesů probíhajících v našem těle. Během spánku, lepší duševní a fyzické zdraví. Uvolněte všechny svaly těla, obnovuje poškozené buňky centrálního nervového systému a celý organismus, stojan, hormony, jako je růstový hormon, imunitní posílení. Nicméně, mnozí trpí nespavostí, a tak jsme se dozvěděli o některých účinných způsobů, jak vybudovat silný a zdravý spánek v tomto článku s názvem první pomoc pro poruchy spánku.

Poruchy spánku se vyskytují převážně u lidí nad 65 let. Také, poruchy spánku u žen jsou v menopauze, při snížení hladiny pohlavních hormonů. To bylo během tohoto období, a to zejména v noci trápily ženy návaly horka a nadměrné pocení.

Problémy se spánkem může dojít také u mladých lidí, například v důsledku pásmové nemoci, stresu v práci, obtížnou zkouškou, nebo smrt milovaného člověka. V takových případech je nespavost prochází 2-4 týdnů.

První prostředky pro poruchy spánku jsou látky, usnadňující usnutí. V lékárně můžete najít širokou škálu léků. Pokud je nespavost způsobena krátkodobým stresem, pak vejde čaj nebo tinktura, která je spotřebovávána 1-2 hodiny před spaním. Mezi nejčastější nástroje, které usnadňují usnout - to Chmelové hlávky, meduňka, kozlík kořen, levandule.

Mladí lidé, kteří pracují nebo jsou v odlety výhodnější používat tablety nebo kapsle. Tyto léky zahrnují hořčík a vitamin B6 což přispívá k lepšímu vstřebávání hořčíku a uklidňující nervový systém. L-theanin se připraví ze zeleného čaje, tato látka má uklidňující a sedativní účinek, se přidává do tablet a kapslí. Tyto léky by měly být užívány s velkým množstvím vody nejméně 200 ml nápoje a po dobu 1 hodiny před spaním.

Přípravky pro usnadnění usínání lze nalézt v lékárně a sirupů. V případě, že dítě má dočasné problémy se spánkem, jako sirup je ideálním řešením, protože děti budou milovat svou sladkou chuť.

Bylinné léky na nespavost, na rozdíl od chemických látek nejsou návykové. Bylinná hypnotika patří do bezpečí drogy, ale mějte na paměti, že byliny mohou uplatnit svůj vliv na jiné léky. Zvláštní nebezpečí musí lékař připsat současnému užívání jiných drog a prášky na spaní, které jsou prodávány bez lékařského předpisu.

Melatonin. Při porušení diurnální rytmus spánku a bdění (tato porucha může být kvůli noční směny) se aplikuje 1 až 5 mg melatoninu denně po dobu 1 hodiny před spaním. Nicméně, lidé s onemocněním jater, poruchy imunitního systému, hormonální poruchy, epilepsie, deprese, poruchy funkce ledvin, by neměly používat melatonin.

Je třeba připomenout, že melatonin a jiných hypnotik snížit koncentraci pozornosti, takže není možné je použít přímo před jízdou auta nebo udržování mechanických zařízení a jiných vozidel.

První prostředky pro poruchy spánku mohou být různé relaxační metody. Můžete se vykoupat nebo masáž s přísadou esenciální oleje z levandule či meduňky. V lázni se přidá 10 kapek esenciálního oleje, vykoupat je třeba 15-30 minut. Masážní budete potřebovat 4 kapky esenciálního oleje smíchaného s základový olej mandlový, olivový nebo slunečnice. Éterické oleje, v některých případech může mít negativní vlastnosti, takže je třeba dávat pozor na lidi s onemocněním kůže a jsou alergičtí.

Nespavost, která trvá déle než měsíc - chronická nespavost, která může být způsobena různými nemocemi: úzkost, deprese, onemocnění štítné žlázy, astma, atd V takových případech je nutné, aby hledali pomoc od lékaře .. Vhodná léčba zbaví osobu od základního onemocnění a současně z problémy se spánkem.