che.ungurury.ru

Poruchy spánku u dospělých

Poruchy spánku u dospělých Mnozí z nás zažili někdy s těmi či jinými problémy se spánkem. Ale někdy takové nepříjemné porušení jsou samozřejmostí a zkazí každodenní život. Každá takto vzpomíná na své dětství. To je opravdu, když ten sen byl jako sen - lehl a usnul. Ano Sleep spánek ...

Teď další, a také již uznal, že poruchy spánku u dospělých - typický jev. Je třeba si uvědomit, že nestačí kvalita spánku s sebou nese nejen ospalost, může to mít vliv na vaše celkové zdraví, duševní rovnováhu a energii. Máte-li jakékoli porušení tohoto druhu, pak můj příběh, budete s největší pravděpodobností pomůže třídit je ven a uvidíme, jestli jim můžete zvládnout sami, nebo ještě jít k lékaři.

Spánek - druh barometru své celkové zdraví. Ti lidé, kteří se cítí skvěle, často spí stejně jako poruch pravidelný spánek může signalizovat celou řadu zdravotních problémů, a to jak lékařských a psychologických. V tomto případě by to mohlo být stejně jako mírné poruchy a poměrně vážných věcí.

Minimální nedostatek spánku může být dostatečně rychlý, aby vliv na své fyzické zdraví a psychickou pohodu, kazit náladu, což snižuje účinnost a odolnost vůči stresu. Máte-li ignorovat porušení - to může způsobit vážné zhoršení zdraví, stejně jako výrazně narušit produktivitu. Takže dobrý noční spánek - není luxus, ale je to naprostá nezbytnost.

Občasné problémy s kvalitou nočním odpočinku se může objevit v každém zcela zdravého člověka v důsledku reakce organismu na některé vnější podněty. Za účelem zjištění, zda je míra poruch spánku nebo závažných příznaků by měl pečlivě zkoumat jejich stav, se zvláštním zřetelem na znamení denní spavosti. Pokud pravidelně dochází alespoň jednu z následujících příznaků, pak to s největší pravděpodobností je vážná porucha:

Ospalost nebo podrážděnosti během pracovního dne?

Zjistíte, že je těžké odolat pokušení usnout, jak sedí na zemi, čtení nebo sledování televize?

Těžko byste si mohli řídit auto, protože doslova usnul za volantem, nebo se cítí velmi unavený?

Máte někdy obtížné se soustředit?

Slyšíte od ostatních, že váš vzhled říká, je velmi unavený?




Máte pocit, že jste výrazně zpomalil reakci v poslední době?

Těžko byste si mohli kontrolovat své emoce?

Musíte vzít kofeinové nápoje, aby bylo možné pokračovat v práci?

Je-li alespoň několik otázek, které s jistotou odpovědět „ano“, tím větší je pravděpodobnost, že trpíte poruchami spánku, jsou natolik závažné.

Vzhledem k tomu, mluvíme o příznaky poruchy spánku, je třeba poznamenat, mohou být různé. Po jedné poruchy spánku není jako druhý.

Nejčastějším problémem - to nespavost.

Takový stav je často příznakem některých dalších poruch: stresu, deprese, úzkosti, nebo dokonce některé nemoci. Nespavost může nastat v důsledku změny časového pásma, příliš mnoho kofeinu, nedostatek fyzické aktivity, nebo jako vedlejší účinek některých léků.

Tento stav se projevuje:

- neschopnost spát v noci nebo po probuzení během noci;

- časté probouzení, přerušovaný spánek;

- na spánek vyžaduje určité podmínky - hypnotický, dokonalé ticho, naprostou absenci světla atd.

- ospalost a zhoršenou výkonnost v průběhu celého dne.

Ve snaze překonat nespavost, musíte se naučit, jak se uvolnit, nastavte rytmus a způsob života, a vzdát špatných návyků.

Existují i ​​jiné poruchy spánku je spánková apnoe, narkolepsie a syndromu neklidných nohou.

apnoe - jedná se o velmi časté onemocnění, které se projevuje úplné zastavení dýchání kvůli zablokování horních cest dýchacích. To přeruší spánku, a proto volá probuzení. Většina lidí si nevzpomínám, že se probudí v noci, ale přesto je cítím. Jsou velmi podrážděná a vyčerpaná, dost často trpí depresemi a mají mnohem nižší produktivitu.

Příznaky spánkové apnoe:

- hlasité chrápání;

- pocitu dušení, a přestávky v dýchání během spánku;

- slabost po ranním probuzení a ospalost během dne;

- probuzení provází dušnost, bolesti na hrudi, zduření nosní sliznice, bolesti hlavy a krku měl sucho.

Apnoe - podmínka životu nebezpečné, takže když to je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Syndrom neklidných nohou je charakterizován obsedantní touha k pohybu dolních končetin, a spánek nepřicházel, protože si prostě nemůžete najít konečné místo. Tato podmínka může být doprovázena bolestí svalů, mravenčení a pocit silné gravitace.

Narkolepsie zdá naprosto nekontrolovatelné ospalost během dne, ve kterém se člověk může snadno usnout při práci, nebo mluvit za jízdy.

S cílem vypořádat se s problémy se spánkem, je nutné dodržet jasný režim dne a bdění, bez ohledu na pracovní dobu ao víkendech. Spánek by měl být alespoň osm hodin, a v ložnici v tomto okamžiku by mělo být v pohodě, ve tmě a tichu.

Ujistěte se, že odpojit všechny elektrické spotřebiče - mobilní telefon, počítač a televizi, alespoň jednu hodinu před spaním.

Jako prášky na spaní, pak to může být použita pouze po konzultaci s kvalifikovaným technikem, a pouze tehdy, pokud to nezbytně nutné, jinak může mít závislost na droze.

Ekaterina, medicsguru.ru

Další video Související

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2021 che.ungurury.ru