Lidový lék pro poruchy spánku

mnoho lidí trpí poruchami spánku. Ale spíme třetinu života! Tak jsem se rozhodl mluvit o tom snu. Nightfall v těle začne produkovat melatonin (Major hormon šišinkou těla mozku), snížení tělesné teploty, tepové frekvence se zpomaluje, a jdeme do spánku. Nejvyšší obsah melatoninu v krvi - mezi noční hodinu a pět hodin ráno. Když začíná růst světlo, uvolňování melatoninu se ukončí.

V podstatě se vyskytují poruchy spánku s věkem. Takže, nespavost (chybně napsal: besonitsa) - je součástí normálního stárnutí, nebo ještě patologie? Jednoznačná odpověď na tuto otázku nemůže být poskytnuta. A přesto, že není nutné dát nespavosti rozvinout. Pojďme se snaží vyrovnat se s touto poruchou spánku se probudí v dopoledních hodinách, cítit uvolněně a ne pocit, že jste spal ve své hlavě a husaři pluku hezké neplechu.

Norma spánek pro zdravé lidi - ne více než pět minut od okamžiku, kdy hlavu do polštáře. Ale toto se děje pouze tehdy, pokud jsou zcela odpojen od všeho, co se stalo během dne. Kdo usne rychle - se probudí svěží, v dobré náladě. nedostatek spánku, a to i jen na jednu noc, vede k negativním změnám v těle, což snižuje aktivitu imunitního systému.

v neurotiků a lidé jsou velmi unavený spánek je mělký, neklidný. Usnou s obtížemi, stojan kulhání a rozbité. Sleep - citlivý morální barometr, měnící se v závislosti na stavu mysli. Poor spánek před zlými rozhovorů a myšlenek, mučit duši. Systematická porušení rytmu spánku může způsobit vysoký krevní tlak a žaludeční vředy, zhoršuje paměť a inteligenci. Není divu, že lidé říkají: „Deset Nights zdravý spánek nebude opravit bezesnou noc.“ Takže pokusit se zůstat přes noc, jako narušeného fungování organismu. Starší lidé potřebují spát 6-8 hodin denně, ale možná individuální odchylky od této normy. Takže jít, pokud jste ospalí.

Mnozí lidé si stěžují, že je těžké usnout, probudí často v noci a musel vstávat z tohoto důvodu. Pak mají pocit po celý den unavený a podrážděný. Tyto změny ve spánku způsobené hormonem vyváženy cirkadiánní cyklus a snížení tvorby melatoninu v noci.

Krátkodobá nespavost (Chybně napsal: besonitsa) To je obvykle důsledkem silného stresu. Obvykle to jde pryč docela rychle.

Obecně nespavost čelí nejméně polovinu lidstva, a to nejen v důchodovém věku. Důchodce si dokonce zdřímnout během dne, a mladý byste měli jít do práce! Takže dobrý spánek pro všechny z nás je životně důležité, protože to dává příležitost k relaxaci a získat sílu. A spát, nepoužívejte prášky na spaní. Pokusit se vyrovnat s poruchy spánku lidových prostředků.

Lidové léky a recepty při nespavosti a poruch spánku proti

Nejúčinnější při nespavosti (chybně napsal: besonitsa) Denně po dobu jednoho měsíce, aby se 3krát denně 30 kapek 10% tinktura Pivoňka (root Marina). Je to 3 krát denně, protože je to velmi důležité!

Snažte zalijeme šálkem vroucí vody, 10 g sleep-tráva (lumbago), máčet po dobu 30 minut na vroucí vodní lázni, čímž se získá 10 minut vyluhovat při teplotě místnosti, poté se zfiltruje, přináší množství vařící vody přijatých infuzí až do 200 ml a vzít 1 polévková lžíce každé 2 h.

Nalije 50 ml vodky 1 lžíce drcené sušené květy pelyňku, nechá se stát po dobu 8 dnů a pak se 15 kapek 3krát denně po dobu 15 minut před jídlem.
Spánek bude upravena v případě, že den 3x denně před jídlem 3 g roztřepené na prášek suchého mák květiny.
Možné normalizovat spát nápoj 3x denně před jídlem po dobu 20 kapek tinktury Leonurus farmacie.

Při nestabilní a znepokojující spánku plnit 1 litrem studené vody skla drcené dýně, přivést k varu, vařit 5 minut na mírném ohni, nechá se stát po dobu 15 minut, poté se zfiltruje a pít teplý 0,5 skla, přidání vývar 1 lžička med v noci.

Spát byl silný, dýchat kozlík tinkturu před spaním. Začněte s mělkými občasnými dechy a postupně zvyšovat svou hloubku a číslo.
Dobrý účinek při nespavosti poskytuje použití infuzní cyanóza, máta peprná, meduňka, černého bezu, kozlíku, chmele, nebo Hypericum. Vyplnit večerní šálek vroucí vody, 1 lžička předsušených, některé z těchto rostlin, po 15 minutách kmene infuze a nápoj před spaním.

Rozdrtí a promíchá 30 g trávy ocas koně, chrpa modré květy a heřmánku, 20 g chmelových hlávek a semen petržele, zalijeme 1 polévková lžíce míchat dva šálky vařící vody, necháme vařit po dobu 30 minut a pak se přefiltruje a pitím 2/3 šálku 3x denně jednu hodinu před jídlem.

Přispívá k normalizaci spánku a denní pití zeleného čaje s medem.

Nebudete vědět, problémy se spánkem, pokud před spaním vypijte půl šálku horké vody, rozpuštěním v 1 lžička med.

A přece, aby se zabránilo rušení spánku, zkuste jít do postele ve stejnou dobu, snaží se uvolnit a nastavit sami psychicky zdravý spánek. Tato základní rada je dobrý lék pro poruchy spánku a nespavosti ve většině případů. V žádném případě nemají pít před spaním kávy a alkoholu, a co je nejdůležitější - po 18.00 absolutně nic k jídlu nebo pití.

Klidný vám sny lidí!