Zde chtěl, abych mluvit o tom snu

Dobrý den, „Babičko!“ Mnoho lidí trpí poruchami spánku. Ale spíme třetinu života! Tak jsem se rozhodl mluvit o sne.S soumraku v tělo začne produkovat melatonin (hlavní hormon šišinkou těla mozku), snížení tělesné teploty, zpomalení srdeční frekvence, a my se ponoří do snu. Nejvyšší obsah melatoninu v krvi - mezi noční hodinu a pět hodin ráno. Když se začne svítat, melatonin prekraschaetsya.V podstatě spánku poruchy byly pozorovány s věkem. Takže, nespavost - je součástí normálního stárnutí, nebo ještě patologie? Jednoznačná odpověď na tuto otázku nemůže být poskytnuta. A přesto, že není nutné dát nespavosti rozvinout. Pojďme se snaží vyrovnat se s touto poruchou spánku se probudí v dopoledních hodinách, cítit uvolněně a ne pocit, že jste spal ve své hlavě a husaři pluku hezké nabedokuril.Norma spánku u zdravých lidí - ne více než pět minut od okamžiku, kdy se jeho hlava polštář. Ale toto se děje pouze tehdy, pokud jsou zcela odpojen od všeho, co se stalo během dne. Kdo usne rychle - se probudí svěží, v dobré náladě. nedostatek spánku, a to i jen na jednu noc, vede k negativním změnám v těle, což snižuje aktivitu imunitního sistemy.U neurotiků a lidé jsou velmi unavený spánek je mělký, neklidný. Usnou s obtížemi, stojan kulhání a rozbité. Sleep - citlivý morální barometr, měnící se v závislosti na stavu mysli. Poor spánek před zlými rozhovorů a myšlenek, mučit duši. Systematická porušení rytmu spánku může způsobit vysoký krevní tlak a žaludeční vředy, zhoršuje paměť a inteligenci. Není divu, že lidé říkají: „Deset Nights zdravý spánek nebude opravit bezesnou noc.“ Takže pokusit se zůstat přes noc, jako narušeného fungování organismu. Starší lidé potřebují spát 6-8 hodin denně, ale možná individuální odchylky od této normy. Takže jít, pokud máte tendenci snu.Mnogo lidé si stěžují, že je těžké usnout, probudí často v noci a musel vstávat z tohoto důvodu. Pak mají pocit po celý den unavený a podrážděný. Tyto změny ve spánku způsobené hormonem vyváženy cirkadiánní cyklus a snížení tvorby v noci melatonina.Kratkosrochnaya nespavostí obvykle důsledkem silného stresu. Obvykle to jde pryč a docela bystro.Voobsche nespavost tváře, alespoň polovinu lidstva, a to nejen v důchodovém věku. Důchodce si dokonce zdřímnout během dne, a mladý byste měli jít do práce! Takže dobrý spánek pro všechny z nás je životně důležité, protože to dává příležitost k relaxaci a získat sílu. A spát, nepoužívejte prášky na spaní. Pokusit se vyrovnat s poruchy spánku lidové sredstvami.Naibolee účinné při nespavosti každý den po dobu jednoho měsíce, aby se 3krát denně 30 kapek 10% tinktura Pivoňka (root Marina). To znamená, že 3 krát denně, protože je velmi důležité! Zkuste zalijeme šálkem vroucí vody 10g sen-tráva (lumbago), máčet po dobu 30 minut ve vroucí vodní lázni a necháme 10 minut louhovat při pokojové teplotě, potom se filtruje, přinést vařené množství vody získané infuzi do 200 ml a vzít 1 polévková lžíce každé 2 chasa.Zaleyte 50 ml vodky 1 lžíce drcené sušené květy pelyňku, nechá se stát po dobu 8 dnů a pak se 15 kapek 3 krát denně po dobu 15 minut předtím, než edy.Son se lépe, když každý den, 3 krát denně, před jídlem 3 g roztřepené do práškové suché mák tsvetkov.Mozhno normalizovat SLEEP nápoj 3x denně před jídlem po dobu 20 kapek lékárna tinktura pustyrnika.Pri nestabilní a znepokojující spánku plnit 1 litrem studené vody skla drcené dýně, přivést k varu, vařit 5 minut na mírném ohni, nechá se stát po dobu 15 minut, poté se zfiltruje a teplý nápoj 0,5 stack , přidávání do bujón 1 lžička med, noch.Chtoby aby spánek byl silný, vdechovat před spaním kozlíku tinktury. Začít s mělkými občasnými dechy a postupně se zvyšuje jejich hloubky a kolichestvo.Horoshy účinek nespavost poskytuje použití infuzní cyanóza, máta peprná, meduňka, černého bezu, kozlíku, chmele, nebo Hypericum. Vyplnit večerní šálek vroucí vody, 1 lžička předsušených, některé z těchto rostlin, po 15 minutách napětí a nápoje před infuzí snom.Izmelchite a promíchá 30 g bylina přeslička, chrpa modré květy a heřmánku, 20 g chmelových hlávek a semen petržele, zalijeme 1 polévková lžíce míchat dva šálky vařící vody, necháme vařit po dobu 30 minut a pak se přefiltruje a pitím 2/3 šálku 3x denně po dobu jedné hodiny před edy.Sposobstvuet normalizace spánku a denní pití zeleného čaje s medom.Ne bude vědět, problémy se spánkem, pokud před spaním vypijte půl šálku horké vody, to rozpuštěním v 1 lžička meda.A jinde, aby se zabránilo rušení spánku, zkuste jít do postele ve stejnou dobu, snaží se uvolnit a nastavit sami psychicky zdravý spánek. V žádném případě nemají pít před spaním kávy a alkoholu, a co je nejdůležitější - po 18.00 absolutně nic k jídlu nebo pití. Klidný vám sny lidí!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné