Bezpečné léky pro zdravý spánek

Máte nespavostí? Jsi dost vážně spánku? Lékaři se domnívají, že zvláštní význam, je to způsob života. Koneckonců, jsme tvrdě pracovat, vypít velké množství kofeinu, dívat se na televizi v noci, se mírně posunou. Ale i v případě, že zdravý životní styl nepomůže zbavit nespavosti, pak přijde na pomoc bezpečným lékům pro zdravý spánek.

Jak tedy pomoci sami uklidnit, relaxovat, užít si pořádně odpočinout v noci? Překonat nespavost, musíte nejprve zjistit příčinu jeho vzniku. Je-li zdravý spánek rozbit přepracování, nebo vzrušení, je nutné, aby pomáhají tělu, aby se uklidnila, relaxovat. To nám pomůže zabezpečit léky, které stimulují produkci hormonu serotoninu, melatoninu.

Jaké jsou nejbezpečnější léky pro zdravý spánek jsou efektivní? Uvádíme vamnaturalnye doplňky pro zdravý spánek:

- rostlina s názvem cava (pepř rodina)

- pilulky, kozlík kapky,

- potravinový doplněk melatonin,

- heřmánkový čaj, květy heřmánku.

Je třeba mít na paměti, že tyto prostředky použít pro zdravý spánek, co potřebujete s malými dávkami. Současně o tom informovat lékaře. Neberte léky pro zdravou délkou spánku.

1) z heřmánkového čaje. Tento nástroj se zkouší tisíciletí zkušeností. Vědci výzkumu potvrzují správnost našich předků: opravdu heřmánku má zklidňující vlastnosti. Japonsko vědci provedl experiment s potkany, během něhož zjistil, že výtažek z heřmánku pomáhá spát rychle klesat, efektivně, jako benzrdiazepin (sedativum drog). Také je hlavním faktem je, že květy heřmánku, heřmánkový čaj naprosto bezpečné léky, protože nemají žádné vedlejší účinky. Díky péči, kterou potřebují, aby se pro lidi, kteří trpí alergickou reakci na ambrózie.

2) melatonin To je přirozeně se vyskytující hormon, který pomáhá regulovat spánek, bdělost. Studie prokázaly, že tento hormon pomáhá nejen urychlí proces usínání, ale také ke zlepšení kvality spánku. Melatonin (doplněk stravy) je k dispozici v různých formách (zpoždění, okamžitou akci). Lidé, kteří je obtížné usnout, je třeba přijmout okamžitá opatření znamená, že i lidé, kteří se často probudí v noci, to je lepší, aby se pokusila melatoninu opožděné akci.

Melatonin je považován za účinný lék léčba poruch spánku, které jsou způsobeny změnou časových pásem. Studie ukázaly, že v takových případech je třeba vzít melatonin několik dní před začátkem zájezdu.

Obecně platí, že lék je bezpečný pro krátké použití. Ale zvyšuje riziko krvácení, zejména u těch lidí, kteří berou warfarin. Melatonin by neměl být podáván dětem.

3) Valerian. Valerian kořeny byly použity pro zdravý spánek a jako sedativum pro před více než dvěma tisíci lety. Moderní vědecké studie dokazují, že lidé mají nainstalovány od starověku: Kozlík lékařský pomáhá rychle usnout, a zlepšuje kvalitu spánku.

Valerian je považován za prostředek kumulativního účinku, protože se to stane se více a více efektivní v průběhu času. Proto tento přípravek je třeba brát každý večer, během určitého časového lékaře.

Je třeba poznamenat, že kozlík způsobuje žaludeční nevolnost, bolesti hlavy. Vem si to pro zdravý spánek může být čtyři až šest týdnů.

4) Cava. Extrakt z kořenů této rostliny se tradičně používá jako sedativum. Kava má uklidňující, uklidňující účinek, neporušuje duševní jasnost na pomoc lidem s mírnou až středně těžkou úzkost. Je nemožné současně se kava alkoholem nebo léky, které jsou metabolizovány v játrech.

Velmi často se stává, lékaři předepisují léky, které obsahují byliny: pelyňku, kořene kozlíku lékařského, meduňky. Navíc na tuto nabídku doplňků, mezi něž patří: citronové trávy, echinacea, aloe vera, ginkgo biloba.

Zde jsou tipy, které vám pomohou zlepšit zdravý spánek:

Odborníci doporučují ty, kteří chtějí zlepšit kvalitu spánku, dříve, než začnete kozlík, heřmánkový čaj, kava, melatonin, nebo provést tato opatření:

- před spaním nejezte méně než sto dvacet minut,

- Minimalizovat hluk, světlo v ložnici. K tomu, fit žaluzie, špunty do uší, zatemňovací závěsy, oční maska,

- Šest hodin před spaním zdržet pití nápojů obsahujících kofein, včetně od nealkoholických nápojů, čaje,

- Nefungují v přední části snu.

- vzdát se spánku během dne,

- před spaním neřeší problém,

- Zajistit dostatečné větrání ložnice, komfortní vnitřní teplota vzduchu,

- Zvládnout různé relaxační techniky, jako je progresivní relaxace, meditace.