Potraviny pro boj proti nespavosti

Téměř každý zná z první ruky, co nespavost. Je to vysilující stav, ve kterém se člověk opravdu chce, ale nemůže spát, spát v ranních hodinách a dostane během několika hodin. Poruchy spánku byly nedávno jmenován světových problémů. Ale je nepravděpodobné, že může utěšovat ty, kteří trpí nespavostí, že ...

Podle statistik chronickou nespavostí postihuje zhruba do tří Američanů, jeden Brit a čtvrtou jeden z pěti Francouzů. Skutečný rozsah problému je zřejmý!

Fyziologické příčiny nespavosti

Fyziologické opory nespavosti již studovali v nějakém detailu. Jedná se o porušení přirozených mechanismů spánku, při kterém se v některých oblastech lidského mozku existuje melatonin. Je to právě tato látka vyvolává v lidském těle, aby se pravidelně ponořit do sladké hojivého spánku.

Je známo, že melatonin a distribuci látky spojené s tím, jak intenzivně osvětlena. Melatonin je produkován a nahromaděné za denního světla a v noci látka uvolněna v krvi přijde do našeho mozku a vyvolává spánek. To není náhoda, mnoho obyvatel středního pásma země si všimnout, že výskyt nespavosti se nejčastěji uvedeno v podzim-zima období. V této době, trochu slunečního světla, melatonin je produkován v dostatečném množství, takže lidé usnout s obtížemi.

Otázkou je, proč lékaři a lékárníky, aby se podrobně studovat mechanismy spánku, stále nemůže vymyslet všelékem pro boj s nespavostí? Skutečnost, že vývoj a funkce melatoninu jsou spojeny s faktory, jako je temperament, věku, fyzické aktivity, zatížení stresu, povolání a dokonce i jídlo.

potravinářských výrobků a ke vzniku nespavosti

Jaké jídlo ovlivní poruchy spánku? Na první pohled je nejčastější. Jen málo z nás, večeře, přemýšlet o tom, jaké potraviny by měly být nejen snadno, rychle stravitelné, ale neobsahují potraviny, nepřátelské ke spánku. No, v případě, že večerní lehké občerstvení obsahuje „prášky na spaní“ produkty, zejména po náročném dni.

Pro odstranění nervové napětí, rychlý spánku a spánkové tiché prospěšné potraviny, které obsahují vápník, hořčík, tryptofan. Poslední aminokyselina vede k tvorbě serotoninu a melatoninu.

Skvělý způsob, jak bojovat proti nespavosti je považován za levandulový olej. Před spaním, můžete jim promazat whisky a užívání 3-5 kapek oleje, promícháme s lžičkou cukru a zapít teplou převařenou vodou.

Pomáhá bojovat proti nespavosti a dýňový džus, to je náš spánek hlubší a také odstraňuje otoky a prospěšné pro hypertenzi a obezitu.

V lidovém léčitelství, bylinné čaje používá v boji proti nespavosti. To mátový čaj, chmel, hloh, celer. Všechny bylinné čaje jsou také přidat lžičku medu, protože se liší uklidňující účinek a pomáhá zmírnit každodenní stres.

Takže, jaké potraviny v boji proti nespavosti, můžete si vybrat? Zbavit poruchy spánku lze pomocí pečené brambory, vdolky, bílý chléb, celozrnné pečivo, krůta, banány, fíky, brokolice, vařené nebo dušené hnědá a divoká rýže, ovesné vločky, mandle, teplé mléko s medem. Ta je skutečným „mistr“ mezi „hypnotický“ jídlo.

Stejně jako pro potravinářský a nápojový průmysl, který naopak způsobovat nespavost, pak se s nimi zacházet:

• potraviny, které obsahují tuky: tučné maso, tučné ryby, pečivo, koláče, ořechy;

• žlutý věku sýry, které zahrnují stimulaci mozku a inhibuje produkci melatoninu teramin;

• jídel teplé koření, česnek, glutamát sodný;

• Výrobky s kofeinem, jako je káva, čaj, cola.

• alkoholické nápoje, cigarety, což je silným stimulem činnost mozku a narušovat spánek.