Tradiční medicína: léčba nespavosti lidových metod

Pokud nespavost je náhodný jev způsobený tvrdou práci, silný smutek, nebo naopak radost - to nepředstavuje žádnou hrozbu pro zdraví. Ve snaze vyrovnat se s ní, je třeba co nejvíce abstrahovat od každodenní situace a relaxovat.

Připravte se na noc dopředu, otočit příjemnou relaxační hudbu, vykoupat v teplé vodě a vypít sklenici teplého mléka s medem. Snažte se myslet situace vás a problémy, které zbývá vyřešit rozrušit. Myslet na něco příjemného a nenápadné, jako je teplý jarní den, nebo na pláži. Pokusit se obnovit krajinu před očima. Takže spánek přijde rychle a tiše.

V žádném případě nemůže být vždy dívat se na hodiny a počítat se zbývající čas do budíku. Takže jste přišroubovat sebe přesněji a nemůže spát. Pokrýt vaše oči a přemýšlet o tom, co vaše tělo odpočívá a obnovuje energii, i když jste jen ležet.

o léčivých přípravcích

Žádný spánek ... Nenechte ihned spěchat do lékárny pro prášky na spaní, to není nejlepší řešení. Tyto léky mají obrovský seznam kontraindikací a vedlejších účinků. Například, barbituráty vede k velmi rychlému rozvoji závislosti a abstinenčních příznaků, když člověk začne trpět apatie, migrény a nočních můr. Bylinné přípravky také není tak bezpečné, jak si myslíme. V nejjednodušším případě, povedou k tomu, že budete chtít spát kdykoliv a kdekoliv. Z tohoto důvodu nekontrolované léky jen nepozvolitelen. Pro jejich účel by se měli poradit s lékařem a podstoupit důkladné multidisciplinární vyšetření.

Nespavost - neletí, aby ji propustit!

Pokud stres a nespavost se obrátit na vás v nepříjemný problém, a tiché noci již dávno stala opravdovou raritou, je to příležitost se týká. Neschopnost usnout na dlouhou dobu, je již dlouho uznána jako nemoc, která automaticky indikuje potřebu léčby.

Takže se nemusíte ignorovat nespavost. Pravidelný nedostatek spánku vede k tomuto stavu letargie a apatie se stává obvyklé. V nervovém systému začíná na různé problémy, které mohou vést k rozvoji neurózy a různých psychosomatických onemocnění.

Léčba lidová

Jednou z alternativ metodou je použití léčbě nespavosti aromaterapii. Některé vůně mají příznivý vliv na naši nervovou soustavu, podporují klidný a prudký pokles spí. Je to vůně jasmínu, ylang-ylang, levandule, eukalyptu, heřmánku a máty. Mohou být přidány do lázně nebo masážní olej, používá se speciálním olejovým hořákem, nebo aplikovány po kapkách na lůžkoviny. Může být použit jako příchutí a vaření celých kompozic. A samozřejmě, použít to, co dává tradiční medicíny, léčení nespavosti lidových metod.

recepty

- vařit půl šálku semen fenyklu na půl litru Cahors. Trvat na tom, zabalené do jedné hodiny a pak se přefiltruje a stiskněte tlačítko. Take v množství 60g bezprostředně před snom-
- Nalít lžíce chmelových hlávek šálek vroucí vody. Trvat na tom, zabalené čtyři hodiny a pak se přefiltruje a pití v Dobrou
- Vařit lžíci kopru jeden šálek vroucí vody. Trvat na tom, za čtvrt hodiny, a pak se přefiltruje. Pít půl šálku během dne a druhou polovinu těsně před snom-
- Nespavost může pomoci i čaj z chmele. To se připravuje v poměru lžíci vařící vody ve sklenici vařící vody. Pít tento lék je nutné ve večerních hodinách, jít do postele.

tipy pro domácnost

Nezapomeňte na spánkové hygieny. Je docela dobře možné, že nespavost je vysvětlit pouze některými fyzikálními faktory.

Naučí sami jít do postele a probudit ve stejnou dobu. Nesdílejí týden ve všední dny ao víkendech. Tvoří rituální před spaním, ať už je to vana, teplý čaj nebo relaxační hudbu. Vědci tvrdí, že tvorba návyků požadováno 21 dnů. Takže, když existoval po dobu tří týdnů v jasné rytmu, vaše tělo samo o sobě vám připomene jít spát.

Správně uspořádat své místo na spaní. Nezapomeňte, že příliš měkké matrace a polštáře, samozřejmě, pohodlné a příjemné, ale určitě to nepomůže vám spát normálně a relaxaci. Vyzvednout speciální ortopedické modelů. Takže si nejen zlepší váš spánek, ale také přinést velký přínos v celém těle.

Nezapomeňte, že místnost, ve které spíte, by měla být maximální dostupné z různých zařízení. elektromagnetické záření přebytek ještě nikdo těžila. Ujistěte se, že větrat před spaním, a v případě, že dům je horký - spát celou noc s otevřeným oknem. Ideální teplota pro spaní je považován mezi 18 a 22 ° C.

Nebuďte líní a získat zvlhčovač vzduchu. Tento přístroj může být skutečným přínosem pro vás. Téměř vždy je vzduch příliš suchý v našich bytech, ale také to může způsobit nespavost, bolesti hlavy a všeobecné zhoršení.

A samozřejmě, nejezte v noci. Poslední jídlo by mělo být organizovány nejpozději tři hodiny před spaním. Pokud nechcete toto pravidlo, bude žaludek bude pracovat na noční podlahu, rušili své obvyklé odpočinout.

Nebuď naivní myslet si, že určitá dávka alkoholu vám pomůže relaxovat a usnout. Možná jste a vypnout rychle, ale zdravotní stav nelze nazvat sen. Ano, v blízkosti je alkoholismus.

Udržet všechny výše uvedené předpisy, budete moci vytvořit svůj sen. Pokud však přesto přijata veškerá opatření, problém stále zůstává - vždy konzultovat s lékařem. Je možné, že v tomto případě je nespavost způsobena vážnější základní problém a potřebuje lékařské ošetření.