Nespavost - Léčba doma

Vědci jsou více než dvanáct let, kteří studují příčiny poruch spánku a procedur pro tento nepříjemný jev, ale až nyní se nedostaly k jednomyslnému rozhodnutí.
Vzhledem k tomu, nespavosti může čelit nikomu, ale ze všeho nejvíc jí vystaveni ti, kteří trpí chronickým únavovým syndromem, neuróz a různé poruchy psychiky.

Hlavním příznakem tohoto stavu - úplné nebo částečné nedostatek spánku. Mezi prvními projevy, které je třeba věnovat pozornost, aby zahrnovala mělký a povrchní spánek, těžké usnout a poměrně časté noční probouzení.

Nespavost je dodáván ve dvou formách - chronických a epizodické. Ta vychází z času na čas a nebudou obtěžovat osoby po dlouhou dobu, zatímco chronický může trvat po dobu tří měsíců nebo déle.

Existují speciální lékaři, kteří se zabývají léčbou poruch spánku. Nazývají se spánkem. Kdy diagnóza odborník shromažďuje úplné historii pacienta a zjistí, proč tam byl nespavost. Zaměřit se na každý jednotlivý případ, že je individuální výběr vhodné léčby.

Nejčastěji konvenční medicína upřednostňuje farmakoterapie při nespavosti. Ale mějte na paměti, že při prášky na spaní může vést k celé seznamu negativních důsledků.

Nejvíce nepříjemný vedlejší účinek užívání drog - je porušením přirozeného rytmu fází spánku. Kromě toho je třeba poznamenat, že všechny prášky na spaní jsou návykové, a to je ještě více zhoršuje problém s nespavostí.

Tam je také mnoho lidových metod, kterými můžete zlepšit a rozvíjet spánek. Za prvé, začnou dodržovat několik pravidel, které jsou navrženy tak, aby se zabránilo nespavosti a pomůže vám zbavit.

Udělej si svůj denní režim a sledovat jej přesně. Zároveň si uvědomte, že budete muset jít do postele ve stejnou dobu, není příliš pozdě a ne příliš brzy.

Nejezte před spaním (na večeři), není nic mastné a těžké, vyhnout pozdní jídla, z nichž poslední se musí uskutečnit tři hodiny před spaním.

Ve večerních hodinách se snaží nebýt nervózní, ne aby se zapojily do těžké fyzické aktivitě, a ne se dívat na filmy a televizní pořady s některými prvky násilí.

Dbejte na to, aby zmírnit její postel. Matrace by měla být měkká a ne příliš tvrdá ani příliš. Musí udržet své tělo dobře. Zahodit velké polštáře a dát přednost přírodním lůžkoviny.

Před spaním vykoupat v teplé vodě nebo sprchou, si uvědomit, že teplotní výkyvy v jednom směru nebo jiný může výrazně bránit spánku.

Nezapomeňte správně větrat místnosti a udržet ji určitou teplotu. Chlad pomůže urychlit usínání a spánku, aby úplnější a hlubší.

Pokusit odmítnout kávu, čaj a další tonika. Zejména je třeba toto pravidlo dodržovat v odpoledních hodinách.

Podívejte se také na některé osvědčené a efektivní metody tradiční medicína, která pomůže zbavit se nespavosti. Výborný účinek má dostatek přírodního medu. Smíchejte tři čajové lžičky jablečného octa s polévkovou lžící tekutého medu a jíst před spaním. Je také možné rozpustit kousek včelích produktů ve sklenici teplého mléka. To znamená, že nejen uklidnit a nastavit na snu, ale také posiluje imunitní systém.

Trvat několik lžíce nasekané vlašské ořechy, naplnit je stejné množství roztaveného skla a pohanka medu citronové šťávy. Výsledný nástroj trvat na tmavém místě po dobu pěti dnů, a došlo k požití jednu polévkovou lžíci před spaním. První viditelné výsledky se objeví během jednoho týdne.

Dobrý efekt má bylinný vývar z chmelových hlávek, máty peprné a Leonurus. Pak každá rostlina dvacet gramů a odlití sbírku půl litru vařící vody. To znamená, že je třeba vzít půl hrnku několik hodin před spaním.

Smíchejte deset gramů oregano a kozlík, vyplnit jeden šálek vroucí vody a přiveďte k varu ve vodní lázni. Kmene a vzít jednu čajovou lžičku před jídlem.

Usínání může urychlit pomocí kopr vývar. Sklenici vody, budete potřebovat lžíci semena této rostliny. Umístěte nádobu na malém ohni a přiveďte k varu. Vezměte během dne v malých doušcích.

Pro léčbu nespavosti může být uvařena jako heřmánek nebo kozlík lékařský a pít po celý den jako obyčejný čaj. Valerian kořen se doporučuje umístit polštář nebo pod polštářem. To také pomůže vytvořit zdravé a zdravý spánek a usnadňují usínání.

• Éterické oleje nespavost

Pokud i přes přijata veškerá opatření, nespavost ještě neprojde, vždy vyhledejte lékařskou pomoc. Prodloužené nedostatek vhodných spánku může způsobit vážné onemocnění, a to jak duševní a fyzické zdraví.