Tradiční léčby nespavosti

Spánek je nezbytný pro osobu obnovit vyčerpaná síla v době bdění. Zdravé, hluboký spánek umožňuje nervový systém plně fungovat, dává potřebný odpočinek pro všechny systémy těla, dobrý zdravotní stav. Během spánku, všechny systémy těla odpočívat a zotavit se.

nespavost - Tento fyziologické poruchy spánku. Vědci už dlouho studovat příčiny a léčby nespavosti, ale nepřišel k definitivní rozhodnutí.
Nespavost může mít absolutně žádnou osobu. Ale nejčastěji to vnímavé lidi s nestabilním mentality, neurózy, podrážděnost, lidi, kteří trpí syndromem „chronické únavy“.

Hlavními příznaky nespavosti Jsou částečný nebo úplný nedostatek spánku.
První alarmující bulletiny, stojí za to věnovat pozornost, je těžké usnout, mělký, povrchní spánek, časté probouzení během noci.

Nespavost se dělí na dva typy - epizodické a chronické. epizodické nespavost Zdá se periodicky na krátkou dobu, chronický nespavost trvá po dobu tří nebo více měsíců.

Léčba poruch spánku, kteří se podílejí lékaři - somnology. Lékař se chystá dokončit anamnézu pacienta a vyšetřit příčinu nespavosti. Na základě každého jednotlivého případu, lékař individuálně zvolen léčbu.

Typicky, konvenční medicína nabízí farmakologická léčba nespavosti. Nicméně, použití hypnotik s sebou nese celou řadu negativních důsledků.
Nejhorší důsledkem užívání hypnotik je porušením přirozeného rytmu fází spánku. Kromě toho jsou všechny prášky na spaní jsou návykové, což dále zhoršuje problém s nespavostí.

Existují četné účinné Tradiční léčby nespavosti.
Za prvé. Je nutné dodržovat určitá pravidla, jejichž cílem je prevence a zmírnění při nespavosti.

Existuje několik podmínek, pozoruje, že nespavost může být rychle a efektivně odstranit:

* Udělejte si denní plán a držet se ho přesně, jdete do postele každý den, přesně ve stejnou dobu, ne příliš brzy a ne příliš pozdě.

* Nejezte k večeři mastným a těžkým jídlem, po 18.00 hodině bez večeři.

* Vyhněte se spaním neurotransmitery, těžké cvičení, sledovat filmy a televizní pořady s prvky násilí.

* Velmi pohodlná postel je důležitá. Matrace by měla být obtížné měřit, aby tělo dobře. Vysoce nežádoucí velké polštáře. Povlečení by mělo být šité z přírodních vláken.

* Před spaním příznivý vliv bude zahřívat vanu nebo sprchu. Ale nezapomeňte, že příliš horkou vodu, jakož i za studena, bude opačný účinek a ztěžují usnout.
* Před ulehnutím ke spánku, musíte větrat místnosti a udržovat požadovanou teplotu. Chladné místnosti usnout rychleji, váš spánek bude hlubší a úplnější.
* Snažte se vyloučit ze stravy kávy, čaje a dalších tonika. O to více nepřijatelné používání těchto nápojů před spaním.

Tradiční způsoby léčby nespavosti nabízejí mnoho receptů. Následující jsou nejúčinnější a osvědčená populární způsoby.

Velmi účinný způsob léčby je med. Tři čajové lžičky jablečného octa by měl být smíchán s polévkovou lžící medu. Tento nástroj vám pomůže vaše tělo plně relaxovat a usnadnit spánek. Je také dobré na pomoc med rozpuštěný ve sklenici teplého mléka. Navíc, díky unikátnímu složení medu, je použití tohoto nástroje je vynikající prevencí nachlazení.

Pro přípravu na další léčbu nespavosti, budete potřebovat: dvě lžíce ořechového oleje, dvě polévkové lžíce pohanky medu a sklenici citronovou šťávou. Výsledná látka je nutné trvat na tmavém místě po dobu pěti dnů, a využít vnitřek lžící těsně před spaním. Stav normalizuje o sedmým dnem.

Než začnete používat tyto recepty pro léčbu nespavosti, musíte zajistit, že žádný jednotlivec intolerance medu, aby se zabránilo alergické reakce.
Další účinnou metodou je k léčbě nespavosti aromaterapie. Pro nespavost dobrý účinek oranžový olej a levandulový olej. Je třeba ji inhalovat pro dva - tři minuty. Můžete také mazat whisky levandulový olej.

Tradiční léčby nabídce nespavost bylinná léčba.

Nejúčinnější uspávací účinek má vývar skládající se z motherwort, máta peprná a chmelové hlávky. Je třeba vzít 20 gramů bylinek a zalijeme 500 gramů vroucí vody. Je třeba pít po dobu dvou hodin před spaním půl šálku vývaru.
10 g a 10 gramů kozlíku oregano nalít sklenici vody a přivede se k varu na vodní lázni. Pít lžičku před jídlem.

Velmi dobrý spánek pomáhá odvar z kopru. Sklenici vody, kterou je třeba vzít lžíci semen fenyklu obyčejných. Přiveďte k varu vařit. Pít v průběhu celého dne v malých doušcích. Kromě toho, tento vývar pozoruhodně snižuje tlak při hypertenzi.

Je účinný při poruchách spánku odvar z heřmánku. Na litr převařené vody trvat tři polévkové lžíce heřmánku. Pijte 70 šupiny před jídlem. Heřmánek má blahodárný účinek na gastrointestinální trakt.

Velmi dobrou pomůckou v boji proti nespavosti Horké koupele nohou a hořčice. Mají místní reflex akci a usnadnit spánek.

Osvědčený prostředek k léčbě nespavosti je kozlík lékařský. Valerian kořen může vařit a pít jako čaj během dne. Před spaním může pít kozlík tablet nebo několik kapek roztoku alkoholu. Valerian kořen, dát polštář závod, to je také jednodušší usnout a bude poskytovat silnou a zdravý spánek.

Nezapomeňte, že každý člověk má individuální požadavky na délku spánku. Někdo docela 6 hodin denně, a někdo 12 málo.

Dobrou noc!