Jak se zbavit denní spavosti

Uprostřed pracovního dne, a vy stále ospalí? A nepomáhají žádnou kávu či omývání studenou vodou nebo poplácat po tvářích? A dívat se do říše Morpheus vezme na sebe, a odolat téměř žádnou sílu?

Asi každý z nás jsou obeznámeni s touto podmínkou. Stačí si vzpomenout jen jeho studentská léta a relace spěch pracovních míst, když dny 5 měl celkem 15-20 hodin spánku. A přesto jsem se musel nějak připravit na zkoušky, zapamatovat si lístky, a prostě být připraven a vybírá v okamžiku dodání.

Nebo těžké období v práci, když se spousta věcí a málo příležitostí k relaxaci. Nebo to začarovaný kruh family-work-work-family.

Každý má těchto dob, a, bohužel, realita tváří v tvář učitelů, ředitelů, zákazníci nebudou říkat na práci „Poté, co nevypadají, jít, drahá, běž spát“ Ne, od vás bude očekávat stejný výsledek, jako byste byli ve skvělé kondici.

Co děláte, když se přikloní únavu, spánek je blízko, a přesto tolik udělat, a co je nejdůležitější - musí být zcela zaměřena na důležité záležitosti?

Ideální volba, samozřejmě by bylo spát, protože spánek je nejlépe obnovit naše tělo. Nejméně další 2-3 hodiny - den, například. To vám dá bezprecedentní veselost a vyčerpané tělo dokonce mírně peredohnet.

Není-li ani tento volný čas na pomoc může přijít velkou techniku, která je používána Da Vinci. Velký umělec plný spal jen šest hodin denně, ale v odpoledních hodinách každé 4 hodiny mu dřímal po dobu 15 minut.

Za 15 minut Vašeho času mozek trochu odpočinout, tělo - relaxovat, zbavit stresu nahromaděného během pracovního či školního vyučování, a ty jsou plné energie, která bude i nadále pracovat neméně úspěšná. To je docela pohodlné, protože ve skutečnosti, můžete usnout kdekoliv: ve veřejné dopravě, na pracovišti během přestávky, dokonce i přednáška ví, co asi každý student.

Ale pokud budete spát, dokonce i 15 minut, vše není čas, budete muset použít méně účinné metody:

1. Masírujte si uši, než začnou „hořet“, třít whisky, jemně pohladit si na lících, krku rub. Tyto akce posílí tok krve do hlavy, v uvedeném pořadí, a do mozku, která pomůže zbavit ospalosti.
2. Náhradní ruce pod tekoucí vodou. Střídavě měnit studené vody na teplou a naopak. Tato metoda je velmi dobré, aby tón těla a rozptýlit krev.
3. Pít silný černý čaj s cukrem. Bohužel, i když efekt této metody, a téměř okamžitě, po několika hodinách, ospalost se může vrátit do dvojnásobné velikosti. A obchod s ním bude ještě těžší. Pít více než dva šálky silného čaje se nedoporučuje - to je silný tlak na nervový systém.
4. Otevřete okno, zapněte jasnými světly. Čím více podnětů, tím větší je pravděpodobnost, že sen ustoupit. V chladných podmínkách, jak víme, tělo je vždy lepší fungování.
5. Udělejte si procházku dolů na ulici. Motion přidat živost a čerstvý vzduch nasycení mozek s kyslíkem.
6. Dobrý spánek pomáhá zbavit sklenici studené vody, téměř pije jedním douškem. Plus to prospívá tělu - na jeden den, lékaři doporučují pít nejméně dva litry vody.
7. Nevkládejte až v době oběda, to je lepší uspořádat několik lehké občerstvení ovoce nebo zeleniny v intervalech dvou až tří hodin. Tím se šetří nejen na odpolední ospalosti, ale také zlepšit gastrointestinální trakt.
8. Vždy s sebou noste mincoven nebo žvýkačky. Máta osvěžuje a dokonale vyhostí ospalost.
9. Jíst pomeranč nebo mandarinka. Citrusové vůně ovlivní aktiviziruyusche na nervový systém, a vitamin C osvěží unavené tělo.
10. Mluvit s někým - s kolegy v práci, nebo zavolat kamarádovi. Hlavní věc, kterou zde - je to spíše než mluvit psát. Komunikace pomáhá odvést pozornost od předchozí lekci dát mozku odpočinout, stejně jako velkou pomoc zapomenout na to, co jste chtěl spát.

Nicméně, bez ohledu na to, kolik mohou být způsoby, jak překonat ospalost, je to stále nejlepší lék - dát unavené tělo odpočinout. Pokud je to možné, nezanedbávat dobrý spánek.

Hodně štěstí!