Daily dospělý spánek. Podobně, jak lépe spát?

Pracovní dospělé a denní spánek, podle drtivé většině - „dvě věci, které jsou neslučitelné“ Ve skutečnosti, že realita života, aby národní alokační plány téměř nemožné luxus pro pracující lidi. Nicméně, tento krátký oddech, bez kterého to je docela možné udělat, aby se velký problém. A pokud existuje možnost, že by měla být použita.

Thomas Edison a Albert Einstein rád spát v průběhu celého dne. V dnešní době stále více a více lidí zapojených do vysilující duševní práce, lékaři, vedoucích pracovníků, spisovatelů atd se snaží najít nějakou naději na chvíli zdřímnout. Odpočatý člověk zvládá práci několikanásobně lepší. Dokonce jen 20 minut z denního spánku může téměř úplně nabrat nové síly, zmírnit stres, napětí, zvýšit produktivitu.

Jak a kdy spát během dne do dospělého?

Rozbít sen dělat lépe v odpoledních hodinách. To bylo v této době, kdy v polovině dne, biologické hodiny vyžaduje alespoň malý, ale zbytek, který bude znamenat nezpochybnitelný přínos pro zdraví. Druhá polovina dne bude stejně produktivní jako první. Probouzí, muž opět cítit příval síly, svěžesti a živosti.

Aby nedošlo k cítit zavaleni den by měl spát 15 až 30 minut. Tato doba je dost pro rekuperaci energie. Kromě toho přichází v 20-30 minutách t. N. fáze hlubokého spánku, probudí po tak těžké. Probuzení je snadné a zábavné, a nejdostupnější vratné síly během 20-25 minut spánku.

Pro odpolední zdřímnutí, vyberte si klidné místo, kde nikdo nebude rušit nebo „táhne“. Oko je nejlepší dát na speciální měkkou podložku, která se prodávají na letištích. Ve tmě spánku je mnohem jednodušší a rychlejší. Pokud je to možné, režie světlo by mělo být tlumené.

Někdo usne rychle k hudbě. Pokud ano, je lepší se obrátit klidný, tichý, nebudorazhaschuyu hudby - mozek a tělo odpočinout kompletní.

Čas se probudit a nebudou se muset starat o to, nastavit budík. Další tip, vypít šálek kávy, než se dostanete zdřímnout: povzbuzující účinky kofeinu, že začne pracovat po 20 minutách. V souladu s tím probuzení bude příjemnější a jednodušší. Mobilní telefony a všechna elektronická zařízení by měla být vypnuta.

Po probuzení, opláchněte studenou vodou - konečný jásot. Věřte mi - budete se cítit znovu narodil a připraven na nové výzvy a vítězství.

pamatovat: Máte-li sklon k nespavosti, pak to poprvé, kdy tělo bude přizpůsobit se různým způsobem, a může zhoršit pouze nespavost. Ale nespavost je obvykle důsledkem únavy, a pokud jste přestal přepracování a bude mít den odpočinku, pak nespavost brzy tě opustit.