Jako člověk probudí v dopoledních hodinách k radosti

V 7 hodin ráno, zazní alarm. Poté, co jej vypnout uslyšíte hlas v mé hlavě: „5 více minut“. Pro některé lidi dostat až do rána je normální a běžné, a pro ostatní je skutečnou výzvou. Jako člověk probudí v dopoledních hodinách bude veselá, plná energie a touha začít nový den? To přispěje k lepší způsoby ochutnávka budete mít možnost změnit všechno.

Někdy se lidé spali dost dlouho v ranních hodinách a stále necítí odpočatý, ale spíše naopak. Dojdeme k závěru, počet hodin strávených ve spánku není vždy pozitivní vliv. Elánu a vitality by neměla záviset na době trvání spánku. Pokud si pamatujete několik důležitých zásad, můžete si každý den cítí plná energie a dobrý spánek bez ohledu na to, kolik hodin v noci spát.

Samozřejmě, vaše tělo má být informován, že není dostatek spánku, ale protože z metod, které budou popsány níže, budete mít možnost, aby se zabránilo pocit slabosti a únavy v dopoledních hodinách, který se může objevit, když jste získali dostatek spánku. První metoda je velmi důležité - když zvon budík vstát najednou a neztrácejte čas, chopit toho, co musíme udělat.

Když se vzbudíte nejdou dosud. Opakoval spánku po probuzení mají negativní dopad na Váš zdravotní stav. Naučí váš mozek, že když se spustí alarm je třeba okamžitě vstát. Po probuzení, vzít v pořádku, můžete dokonce vstát, ale nebude ležet v posteli za jejími hranicemi. Pokušení měkkých pokrývek nebude tak atraktivní.

Ujistěte se, že místnost v dopoledních hodinách byl co nejvíce světla. Mnozí lidé rádi spát se všemi zavřenými okny, ale to není dobré řešení pro blaho ráno. Nedostatečné množství světla ovlivňuje produkci serotoninu je zodpovědný za dobrou náladu. Když hodně světla produkují více serotoninu a pak zvedl náladu. Žádné světlo v severských zemích je zřejmě hlavní příčinou deprese u lidí.

Vstávat ve stejnou dobu. Pokud je váš životní styl umožňuje, si sami nastavíte čas, ve kterém budete vstávat každé ráno. Po nějaké době, kdy vaše tělo hodiny zvyknout na tomto plánu. V případě, že tělo samo bude vědět, kdy se dostat až do rána mu řekne člověk, když jít do postele v noci. V závislosti na únavu, můžete jít do postele v různých časech. Mozek sám by měl navrhnout, kdy byste jít do postele, aby důkladně spát.

Vnitřní dialog. Co říkáte na sebe ráno, když jsem se probudila? Ach, jak jsem ublížit všem, stále chci spát, něco, co nemám dostatek spánku, nebo ne dostatek spánku. Místo toho, říkáte si: „Hele, to je nový den, je čas vstávat před hodně důležité práce!“ Nechť je toto vnitřní hlas bude hlasitý a energický. Je to vnitřní hlas může mít vliv na vaše emoce a budete mít více energie.

Jak se probudit brzy? Ve skutečnosti, pokud se brzy vstávat, můžete udělat více. Pokud by každý den vstávat o půl hodiny dříve, za týden dostanete 10 hodin! Představte si, kolik může být provedeno do 10 hodin. Můžete si přečíst knihu, jogging, naučit se nový jazyk, nebo jít na procházku. Můžete snadno dovolit na klidném ráno beze spěchu a stresu.

Jít do postele, když se vaše tělo vám to říct. Pokusit se dostat se na stejnou dobu. Pokud jste měli špatný den, můžete jít do postele dříve a déle. Chcete-li se dozvědět, jak se dostat až na počátku prvního bodu budík na dobu, po kterou jsou v současné době plánováno. Po chvíli budete probudí bez budíku. První dny budete pravděpodobně cítit víc unavený. Nicméně, toto je jen začátek. Po 4-5 dnech bude vaše tělo zvykne na nový režim, a probudit v dopoledních hodinách bude mnohem jednodušší, a po celý den budete svěží. Jak jinak se sám nutit vstávat? Přemýšlet o tom, co budete dělat, plánovat svůj den. S tímto vědomím, že je nepravděpodobné, že budete chtít trávit svůj drahocenný čas, zatímco v posteli a nic nedělat.