Jak vynutit sami vstávat v 6 hodin?

Vstávat v 6 hodin ráno - to není to nejhorší možnost, říkají někteří čtenáři. A bude mít pravdu: některé z nich se dostat nahoru a 5, a to i ve 4 ráno chytit výkon. Ale vstávání a 06:00 pro mnohé - skutečný trest. Jak se přinutila vstát tak brzy?

Ve skutečnosti vstávat časně ráno, při východu slunce - je ideální pro všechny. To je to, jak lidské biologické hodiny: od západu jít spát a probudit se s východem slunce. A přesto nejvíce překvapující je, že dostat se na čas, lidé budou udržovat v kondici a v dobré náladě po celý pracovní den. Samozřejmě, že pokud půjde spát o půlnoci a vstávat za úsvitu, o všech ráznost nemůže být řeč. Naopak - je postupně hromadí únava, nedostatek spánku, které budou mít vliv nejen na náladě, ale také na zdraví a pohodu.

Předpokládá se, že existují dva druhy lidí: jejich konvenčně nazývané skřivani a sovy. Za prvé chtěl jít brzy spát a vstávat tak brzy také druhý, naopak, vstát a jít pozdě. Ve skutečnosti je to podmíněno rozdělení není pravda - tzv .. sovy sami zkažené a inspirovala myšlenku, že jsou sovy.Hle případ obvyklým zvykem: člověk musí jen přinutit jít do postele včas a ve vlaku, jak budete automaticky probudí mnohem dříve. V čase - to znamená 22, maximálně 23 hodin. Ale iv tomto případě, mnozí stále nemají dostatek spánku, pokud se probudí v 6 hodin ráno, nebo dříve. Takže, jděte potřebovat ještě dříve - v 20-21 hodin, jak je to legrační.

Jo, mohl být, a tak - říká čtenář - ale to, co o domácí práce, kdy se tak stane, není-li pozdě večer, přichází z práce? Odpovědí je efektivněji budovat svůj den. Je zcela možné, pokud si to zkusit. No, pro ty, kteří jsou velmi dobře, nemůže to udělat, nabízíme celou řadu způsobů, jak - jak se sami vstávat v 6 hodin ráno.

• 1. První způsob je v zásadě již bylo zmíněno - je vývoj návyků. To, co jsme si řekli, básník? Řekl, že více než jeden zvyk jsme dostali, to je výměna štěstí. Jen mějte na paměti, že zvyk konečně sformirovyvaetsya měsíc později, ne dříve, a podléhají každodenní cvičení. Udělej si svůj denní režim a jít nejpozději do 10 hodin.
• 2. Nastavení budíku na telefon s příjemnou hudbou pro vás.
• 3. Jak se otevřít oči, klepněte na tlačítko na ovládacím panelu hudební centra, kde své oblíbené hity.
• 4. Pořiďte si psa, bude to nenechá spát ráno, nemají kam jít - budou muset jít s ní.
• 5. Máme up - jít do lázní, omyjte dostatečným množstvím vody máty, který chcete, aby zásobili ve večerních hodinách (tam jsou gely na mytí s mátou), vzít studená sprcha a jít do kuchyně. Ale ne pít kávu, nemají! Kuchař se ovesné vločky nebo jiné jednoduché jídlo. Káva dává krátkodobý efekt, že je lepší mít snídani, protože to dává skutečný pozitivní dopad - náboj živosti a zdraví. Salát živost a krása: hrst ovesných vloček nalít jogurt (nebo mléko, může být horké nebo studené), přidejte strouhaný jablko, ořechy, sušené ovoce Nechte stát tak dlouho, jak ranní procedury. Tato služba je nejen užitečná, ale také opravdu vzrušující!
• 6. V noci je lepší jíst, jít spát hladový. Tam je šance, že v dopoledních hodinách váš žaludek zaburlit hlasitější budík a tahat do chladničky.
• 7. Před ulehnutím ke spánku, vyhnout se dívá excitační přenos, sedět u počítače a hrát s hračkami. Lepší jít ven a se projít - alespoň po dobu 15-20 minut. Po procházce - uklidňující čaje meduňka, majoránka, motherwort, teplá sprcha nebo vana s odvar ze stejných bylin. Prostor před spaním nezapomeňte větrat.
• 8. Alarm umístit dál od posteli - ať zvonění do posledního muže.
• 9. Ve večerních hodinách dal vedle kůrku chleba, a ráno, když budík, odeslat ji do úst a žvýkat. Žvýkací pohyby probudit velmi rychle.