Jak se probudit brzy ráno: 3 základní pravidla

„Úlovky Early Bird - že Bůh dává,“ - řekl ruský lid. Také zvážit i v zahraničí, citovat Angličanem Benjamin Franklin: „Brzy do postele a brzy stoupat dělá člověk zdravý, bohatý a moudrý.“ Zdálo by se, jaký je rozdíl jste se probudil v šest hodin a devět? Ale ukázalo se, že je důležité nejen pro fyzickou pohodu, ale i emoční stav, produktivita pracovní den, duchovní rozvoj.

Jak pomoci sami vstávat brzy ráno?

Pravidlo 1: Jděte do postele brzy

Aby bylo možné probudit brzo, a tak dát si dostatek času na spánek, musíte jít brzy spát. Někteří lidé si myslí, že bez ohledu na to, zda budou spadat do 21.00 nebo 23.00, stále nic nemění - ráno tělo bude stále vstávat ve stejnou dobu. Zpočátku to může být tak, ale začne se probudit dříve než za několik dní. Ve védské poznání, člověk potřebuje asi 6 hodin každý den spánku, ale když je nemocný, nebo činnost představují značnou nervové napětí a stres, může být doba spánku se zvýšil na 7-8 hodin. Spát škodlivější.

Jdu spát brzy? Určit předpokládanou dobu usínání a ne méně než jednu hodinu, vypněte počítač a televizor. Zůstat v tichu. Nechte mysl uklidnit a relaxovat. Číst dobrou knihu, snít, nebo dělat zápisy v blogu.

Pravidlo 2: Pít více vody a nejedí v noci

Vypít několik sklenic čisté vody těsně před spaním, pak tělo je nasycen vlhkostí v průběhu noci a dokonce i dnes ráno. nedostatek vody a dehydratace vede k letargii, ospalost, tak brzy probuzení obtížné. Samozřejmě, nepřehánějte to a před spaním vypít 1-2 litry - ve vší správnou míru.

Nepijte alkohol v noci a nápoje, které obsahují kofein. Budou mít stimulační účinek a vést k neklidného spánku. Také nepotřebují jíst na noc: jídlo v tomto případě se nestráví a začne rozkládat a produkují toxiny, které dělají těžké probuzení.

Pravidlo 3. Vstát z postele a okamžitě nesnaží znovu lehnout

Poté, co jste mi otevřel oči, je lepší vstát z postele, jinak je velmi pravděpodobné, že budete tam zůstat po dobu 1-2 hodin. Chcete-li to provést, použijte malé triky. Například nastavit budík na druhé straně místnosti, pak se v dopoledních hodinách budete muset vstát jej vypnout. Nenaslouchají hlasu lenosti, která zajišťuje ležet v posteli po dobu několika minut.

Nenechte se zdřímnout, a okamžitě vstát. a poté Nic dělat, které pomohou probudit: Otevřete okno a dovnitř čerstvý, chladný vzduch, opláchněte studenou vodou, se kontrastní sprchu, připravit ovocný salát k snídani. Nešplhejte zpátky do postele, jako by to chtěl.

Tyto jednoduché a cenově dostupné tipy vám pomohou změnit svůj denní režim, zajistit správný režim dne a probudit brzy ráno. Časné probouzení přinese lehkost, činnost, klid a dobrou náladu po celý den.

O tom, proč jsme se často nemohou vstávat časně, a jak to ovlivňuje naše životy, přečtěte si článek Sova nebo skřivan: Co je lepší?.

Nechť každý tvůj ráno je dobrá, lehký a snadno, a každý revival - radostný a příjemný. Náš život je tak krátký, a nechtějí utratit na smutek, frustrace, špatné nálady a pesimismu.

Ocení každý okamžik, užívat si života, a pomoci mu, aby se stal ještě jasnější, laskavější a pozitivnější. Hodně štěstí!

Speciálně pro LadySpecial.ru - Katherine odesláno