Biorytmy sovy a skřivani

Po mnoho let bylo pozorováno, že někteří lidé snadněji pracovat v dopoledních hodinách, a některé z nich - ve večerních hodinách. Fanoušci ranních hodinách, tzv skřivani a noc - sovy. Vědci jako výsledek svého výzkumu zjistili, že skřivani tvoří 33% z celkového počtu obyvatel, sovy - 17%, ale zbytek jsou střední typ a mají stejný výkon ráno a večer, nazývají se holubice, nebo aritmiki.

Pokud budeme mluvit o nejjasnějších zástupci sov, pak lze přičíst velitel Gaius Julija Tsezarya, švédský král Karel Sedmý, anglický přírodovědec a cestovatel Charles Robert Darwin, anglický spisovatel Samuel Johnson a skřivan - první ruský car Petr První velký a velitel Aleksandra Suvorova. Je třeba poznamenat, že doba spánku není hlavním rysem určité skupiny. Za hlavní ukazatel je třeba brát větší mozkovou aktivitu času. Sovy největší aktivita začne v odpoledních hodinách, a vrcholem činnosti přichází do 9-10 hodin. Na Lark vrchol aktivity činil 10-11 hodin ráno a trvá až do 3 hodin. Holubi mají téměř stejný výkon kdykoliv během dne a upravené znění pozdějších a na ranní vstávání.

Kdo jste: noční sova nebo ranní ptáče?

Existuje několik způsobů, jak zjistit, do které skupiny patříte. Za prvé - je to Test teplota. Když se právě probudil a dosud vylezl z postele, začne měřit teplotu v podpaží. Poté můžete začít dělat monotónní domácí práce, jako je například chodit do práce. Jakmile průchod jedné hodiny opět měření teploty. Pokud nechcete pozorovat rozdíl ve výkonu, můžete bez obav položit na sebe jako skřivani, když teplota stoupla trochu na 0,2-0,4 stupňů, pak se potopil, a v případě, že teplota vzrostla o 0,8 ° nebo více, pak patříte do sov.

Dalším způsobem, jak - to je výpočtu poměru dýchání a tepové frekvence (Index Hildelbrandta). Chcete-li zjistit index v dopoledních hodinách, měřit rychlost dýchání a tepovou frekvenci na určitou dobu, například po dobu jedné minuty, ve stejnou dobu bez vstávání z postele. Nyní se podívejme, co máte: poměr impulsu k dechu 4: 1, pak jste holub, poměr 3: 1 nebo nižší, ty noční sovy, a v případě, že míra 5: 1, pak jste ranní ptáče. Ale v tomto postupu je důležité dodržovat některá pravidla, je lepší strávit svůj obvyklý čas vstávání a lépe umožní klidnou relaxační hudbu, stačí hlasitý budíček srdce začne silně bít a to může přinést dolů čísla. Chcete-li zjistit nejpřesnější indikátor testu strávit několik dní v řadě.

Fakta o sov a Zhavoronki

Studie byla provedena mezi početnou skupinou skřivani a sovy a zjistil, že sovy jsou lepší než v bohatství skřivani, paměti a celkový zdravotní stav. Ale skřivani jsou houževnatost a vytrvalost, na rozdíl od sov.

S našimi biorytmy jsou úzce souvisí tendence a volbu povolání. Sovy často volí tvůrčí profese, mezi nimi i mnoho umělců, hudebníků a spisovatelů. To je způsobeno skutečností, že tvořivé myšlení je ovládán sovy a další aktivity v pravé hemisféře mozku. Na Lark převažuje analytická mysl a mají rozvinutější levý mozek, tak tam jsou také hodně matematiků, fyziků, inženýrů a armádu.

Mimochodem počet sov se zvyšuje každým rokem: v Evropě, podíl dosáhl 40%, 56% ve Spojených státech a mnoho z členů této skupiny jsou ve prospěch tvorby pracovních rozvrhů pro sovy, jak je obtížné sám nutit vstávat brzy ráno.

Rysy sovy a skřivani

Znát váš biorytmus je důležité znát své tělo a poslouchat ji. To je zvláště důležité, aby ženy vědí, protože všechny procesy v těle mají svůj cyklický výraz. Dámská fyziologické a biologické hodiny se projevuje velmi silně. A pokud zanedbáte tyto okamžiky, můžete nashromáždit spoustu neduhů. Například, sovy jsou náchylné k hormonálním poruchám, vředové onemocnění a cukrovky, a skřivani často trpí srdečními chorobami a mají slabý imunitní systém.

Rozhodnout svůj biorytmus, zkuste se zamyslet, jak můžete změnit svůj životní styl, aby co nejlépe přizpůsobit ji na zvláštnosti organismu. V ideálním případě, samozřejmě, vybrat dobrou práci podle svého vlastního druhu jet lag, ale ne vždy je to možné. V tomto případě se můžete uchýlit k nějaké triky. Hlavním problémem sov - jít brzy spát. K tomu, zvyknout, aby se zapojily do intenzivní činnost před spaním, něco klidné a pohodové. Je lepší vypnout televizi a počítač po dobu 1-2 hodiny před spaním a vykoupat v teplé vodě, poslouchat hudbu nebo si masáž rukou s levandulového esenciálního oleje.

V dopoledních hodinách sovy také pasti mnoho problémů, které některé sov mylně snaží eliminovat studenou sprchu a spoustu kávy. Výsledkem je, že tělo je ve stresu, ztrácejí hodně energie a po dvou hodinách se budete cítit ještě víc unavený. V dopoledních hodinách, šálek kávy bude stačit, aby rozveselit a ledová sprcha by měla být nahrazena v kontrastu. Tam je další malý trik - jen šaty v pracovním oděvu, to mentální postoj, abyste intenzivní aktivity.

nyní, jak jíst lépe sovy. Lidé v této skupině často v dopoledních hodinách necítí silnou potřebu jídla, takže se nemusíte nacpat jídlo, můžeme omezit nějaký teplý nápoj, ale není zima a není horko. A po dvanácti hodinách mohou sovy kousat pevněji.

Na Lark hlavní problém - to je probudit v noci, ale mají-li nějakou událost, pak není nutné používat energii nebo alkohol, docela dobré příjemný chlad kyselých nápojů, jako je pomerančový džus nebo čištěné vody s citronem. Také před noční bdění, můžete si vzít studenou sprchu nebo osvěžující koupel nohou nebo rukou s chladnou vodou.

Znát své biorytmy, je jistě velmi důležitá, ale neměli byste spoléhat pouze na ně, protože tělo může být uspořádán u nás a je taková, že ze sovětského lidu se stal skřivani a vice versa. Navíc, většina lidí spojených s holuby, to znamená, že mohou existovat pohodlně ráno a večer.

Speciálně pro LadySpecial.ru - Natella