Výživa principy biorytmů výživy pro hubnutí

výživy pokyny pro hubnutí, v závislosti na ročním období

Naše tělo se změní tempo činnosti v závislosti na různých faktorech, důležitou roli hraje v sezóně. Biorytmy čímž se zapne a změní aktivní spolupráci všech orgánů a systémů. Každý člověk má možnost pracovat na kombinaci vnitřní biorytmy s jídlem a vlastní menu.

Dokonce s časem pádu ženské tělo se začíná připravovat na nadcházející zimou. V souladu s tím, je zde k hromadění tělesného tuku, což umožňuje, že tělo izolovat a chránit od chladné zimě. V této fázi se žena musí být velmi pečlivě sledovat jejich stravě, a ne se zotavit. Je žádoucí snížit spotřebu sladkých i slaných jídel, vdolky, a škrobnatých potravin může a má vyloučit takové pokrmy ze svého denního menu.

Na podzim av zimě Je žádoucí zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny, zejména citrusové plody jsou užitečné. Je také třeba zahrnout do svého každodenního jídelníčku ryby, libové maso. Ujistěte se, že konzumovat dostatek tekutin.

pružina, od posledního z zimních měsíců do konce května, aktivní zpracování tělesných bílkovin. V této fázi je strava by měla být bohatá na nízkotučné mléčné výrobky, mléko, ryby a maso. Všechny tyto produkty by měly být spojeny s vlákniny a pektinu. Celulóza obsahuje hojný v obilovin, otruby a zelenina jsou bohaté na pektiny a jablka a červené řepy.

letní To začíná v květnu a trvá až do konce srpna. V této fázi je tělo čelí aktivních procesů oxidace. V nabídce je žádoucí, aby zahrnovala výrobky, malované v oranžové a červené barvě, například rybíz, třešně, atd Pro zvýšení metabolické procenta je třeba dávat pozor, aby zeleninu, ale také usnadnit práci trávicího traktu. S ohledem na fermentovaných mléčných výrobků, jejich počet je žádoucí snížit. Za účelem nezlepší v létě, je žádoucí založit svůj jídelníček o celé ovoce a zeleninu, bude zdravá strava pomůže nasytit tělo vitamíny a zdravější.

Na podzim by měla i nadále spotřebu ovoce a zeleniny, ale v této fázi se tělo již začíná potřebovat nějakou zvýšené množství tuku v denní nabídce. Aby však nedošlo k získání pár kilo navíc, snaží se je konzumovat v omezeném množství v podobě mořské tučné ryby, ořechy a zdravých olejů. Na podzim, ujistěte se, že jíst oranžové zeleniny a ovoce, včetně meruňky, meloun, broskve a dýně.

Doporučení pro Lark

Pokud se v dopoledních hodinách budete vstávat časně a cítit zároveň veselý a energický, nemusíte pít tonikum nápoje jako je káva. Začít ráno sklenici džusu nebo zelený čaj, tyto nápoje přínosem pro vaše tělo a nebude mít příliš vzrušující akci. Lidé tohoto typu v dopoledních hodinách připraven konzumovat normální stravu, zatímco na stole v noci by měly být skladovány sacharidy a bílkoviny. Takže si můžete připravit zeleninový salát s kouskem masa nebo ryb, můžete jíst müsli a sýr nebo tvaroh, můžete si také vytvořit svůj vlastní jogurt s sušené ovoce a vařeným vejcem. Bílkovin a sacharidů mohou rozptýlit na dvou snídaně v intervalu dvou až tří hodin.

Pokud jde o večeři, mělo by to být docela výživný, který se skládá z prvního kurzu a masa nebo ryb se zeleninou. Čtyři hodiny přichází ideální čas na svačinu - konzumace komplexních sacharidů.

Skřivánci na večeři pozdě - asi sedm hodin, a dokonce i dříve. To je nejlepší v této době existují čerstvé saláty, ovoce a mléčné výrobky. Můžete také jíst hrst ořechů.

doporučení sovy

Pokud jste vyjádřili sovu, je možné upustit od snídaně. Jen probuzení vypijte sklenici minerální vody nebo šťávy (jablečného nebo grapefruitové), to pomůže zahájit proces trávení. Čas na vydatné snídani přijde až po hodině a půl. Při prvním jídle, to je nejlepší použít ovoce, aktivují činnost střev a stimuluje sekreci trávicích šťáv. U oběda, můžete jíst sacharidy z bílkovin by měla být zrušena v tomto okamžiku.

Najíst se můžete na dva nebo tři, a možná konzumovat bílkovinné potraviny se zeleninou. Po třech hodinách - čas pro svačina, který by měl sestávat z komplexních sacharidů - obilovin, sušené ovoce, chléb.

Sovy žádoucí jídelna blíže osm nebo devět hodin večer, s důrazem na bílkoviny potravin. Můžete jíst libové maso, jako je hovězí maso, drůbež, ryby. Krátce před spaním mohou jíst sklenici jogurtu nebo malý sendvič s masem.

Tak to musí být moc biorytmů hubnutí. Přesto je jasné, že se souhlasem jídel a každodenní stravy s biorytmy, hubnutí rychlejší a jednodušší. Je třeba vzít v úvahu a ročním období, a jednotlivé charakteristiky každého organismu.