Zdravé biorytmy v lidském těle

Slavný francouzský spisovatel Honoré de Balzac pili kávu v tak velkém množství, že to není nejlepší způsob, jak ovlivnily jeho zdraví. A to všechno proto, že mladý věk má ve zvyku dělat v noci. S nebo bez kávy, ale noční práci lepší Immanuel Kant a Dmitrij Mendělejev. Stalin také v noci, pracoval sám a to nejen, ale také uspořádal setkání, což fanoušky, aby se přizpůsobily jeho režimu při setmění odevzdání do náruče Morpheus. Ale Leo Tolstoy a Anton Čechov vstal za svítání, a jeho nejlepší řádky psané s východem slunce.

Proč lidstvo bylo rozděleno do skřivani, sovy a holuby? Bychom měli dělat v životě „bít“ rytmus? Co je to zdravé biorytmy v lidském těle? Otázkou je přísně vědecký. Existuje celá nauka - chronobiologie (z řeckého slova chronos - time), studují biorytmy - opakující změny v intenzitě biologických procesů. I když někteří lidé v oblasti Chronobiology pokusy byly prováděny v XVII století, jako nezávislý vědní disciplína vznikl poměrně nedávno - na křižovatce XIX a XX století. A již nashromáždil mnoho znalostí o zdravé biorytmy.

Biorytmy v lidském těle je jich tolik. Jejich rozsah je velmi široký: od milisekund až po několik let. Téměř všechny procesy v těle jsou rytmické - dýchání, srdeční frekvence, vaječníků práce (menstruační cyklus), tělesná teplota, citlivost bolest, hladina glukózy v krvi, fyzické a duševní aktivita ... Ukazuje se, že i krvinky jsou aktualizovány s určitým rytmem, je předem naprogramovaný režim " spánku probudit „ledviny pracují svým vlastním tempem, střeva, žaludku a jater vylučovat hormony, kůže je čistit. Všechny tyto procesy probíhají nachází v mozku epifýzy (epifýza) a jádra optického chiasm.

Epifýza produkuje hormon melatonin, které tělo přizpůsobí práci různých světelných podmínkách. Po jas slunečního světla - nejsilnější faktor vlivu na zdravé biorytmy. To vysvětluje přítomnost sezónních zdravých biorytmů. Samozřejmě, že nespadají do zimy v hibernaci jako medvědi, ale sezónní výkyvy nálady, zhoršení různých onemocnění, změna hmotnosti je evidentní.

Separace sovy, skřivani a holubů je uznávaným faktem. Vědci říkají, že patří k určitému druhu ptáků „vině“ určité geny. Podle statistik, 20% lidstva - skutečné sovy, skřivani asi 30% a zbývajících 50% - to je štěstí, holubi, které lze přizpůsobit do požadovaného režimu. Kromě toho, s věkem, všechno se změní: v případě, že adolescent více než sovy, po padesáti letech dominuje skřivani. Takže se nemusíte nadávat, pokud jeho syn zase spal přednášku. Ale ať jste kdokoli, sova nebo ranní ptáče, snažit následovat přirozené rytmy lidského těla. Harmonizuje činnost jednotlivých orgánů a organismu jako celku. Pomáhá zbavit se chronických onemocnění, zlepšit schopnost pracovat, aby posílily osobní vztahy. Vývoj proudových letadel pracovat více Chronobiology. Po rychlé změny časových pásem - vážného stresu na lidské tělo, a to je často problém.

Letuška, například, tam jsou problémy s menstruačním cyklem, protože mají mnohem vyšší riziko vzniku rakoviny nebo mrtvici. S podobnými obtíží často i ti, kteří hodně cestují, daleko od létání. Tito lidé nejsou z doslechu vědět, co jet lag (zvykli na časový posun), který je také nazýván desinhroniey. Únava, podrážděnost, poruchy paměti, pocit slabosti, bolest břicha, nevolnost, bolesti hlavy, závratě - podle statistik 80% z těch, kteří se rychle překročil několik časových pásem, prožívá tyto nepříjemné pocity. Takové specifické symptom způsobené nesoulad organismu biorytmu a denních rytmů.

Ale jeho vývoj lze předcházet dodržováním tuto radu:

1. Několik dní před plánovanou cestu jak je to možné jít do časového režimu časovém pásmu, kde letíte.

2. Pokud bude dlouhý únavný let (např Austrálie), by bylo rozumné, aby ji rozdělit do několika etap, a mezi lety bezpečně strávit noc v hotelu.

3. Dehydratace - známý efekt z toho, že po dlouhé době v letadle. To vyvolává vývoj jet lag. Takže pít na letadle, stejně čistou vodu a vyhnout kávu (neboť prohlubuje dehydrataci a vyvolává nervozitu).

4. Snažte se shoduje s příchodem ve večerních hodinách, aby se mít čas na procházku po okolí, což přispěje k dobrému spánku v novém místě a přizpůsobit se nové umístění.

5. Zapněte hodinky! Stick přijmou místo každodenním životě. To pomáhá rychle zvyknout na změny časových pásem.

6. Postupujte podle povahy - po příchodu nevyžadují z lidského těla je nemožné, aby to 2-3 dny, aby se přizpůsobili.

Mimochodem, příznaky jet lag jsou postiženy jsou často lidé, kteří pracují na nočních směnách, stejně jako mnozí z přechodu na letní čas.