Jak lépe pamatovat sny?

Jak často, po probuzení si pamatovat své sny? Pokud nechcete mít problémy s zapamatováním si sny, pak můžete jen závidět. Ale mnozí lidé nemají obvykle vzpomenout své sny v dopoledních hodinách, a to neznamená, že nejsou vidět hned po probuzení v případě, že zmizí z paměti. Vývoj sny memorování dovednost je jedním z hlavních práce se sny, po ní můžete pokračovat a jasné sny. Tak jak se vám zjistit, jak si vzpomenout své sny?

Follow Sleep

Ne šetřit na spánek, to není jen škodlivé pro zdraví, ale také plete cyklus snů. Pro normální plný spánku potřebují spát alespoň 7-8 hodin denně. Za pouhých několik hodin před spaním by neměla zapojit do fyzické cvičení, aktivní práce, ať vaše tělo uvolnit a naladit na spánku.

Sny se nám v REM spánku období. Fáze tzv REM (rychlý pohyb očí), protože v této fázi očí pohybovat rychleji. Obecně lze rozlišit několik fází spánku. první fáze probíhá až po dobu 10 minut, a nazývá se pomalu fáze. Pomalá fáze, člověk je už spí, ale stále nechápe, že usnul. Spánek začíná pomalu pohybovat ve druhé fázi. Tato fáze se nazývá období světla, nebo příliš pomalé vlny spánku. Ve druhé fázi může dojít k jeho pohyby svalů, a to trvá 20 minut. Pak přichází období třetí a čtvrté fáze. V těchto fázích nejhlubším spánku a oni trvat asi 30-45 minut.

Další fáze je v obráceném pořadí, tj. 4 až 3 na 2 fáze. Druhá etapa bude fáze REM, během níž se na nás a snu. REM fáze trvá od pěti minut až hodinu, pak se fáze znovu opakovat. To znamená, že když přidáme během těchto fází, ukáže se, že sny můžeme vidět na zhruba 70 až 80 minut po usnutí. Celý cyklus se koná pokaždé, když různými způsoby, ale obvykle 1-2 hodina je dost, takže to je u konce. Například, pokud budeme spát na noc osm hodin doby cyklu, které mají být nahrazeny 4 nebo vícekrát. V každém cyklu vidíme sen, ale jen lepší pamatovat ty, kteří viděli v poslední fázi. Vidíme spoustu snů za noc, ale je zajímavé, že v posledních obdobích, můžeme pamatovat sen velmi dlouho - až jednu hodinu, ale pokud spíte méně než 6 hodin za noc, stačí chybí poslední nejdelší fázi snů.

Možná se ptáte, proč potřebuji sny? Sny nepotřebujeme jen proto, že je to velmi vzrušující zážitek, ale také proto, že je klíčem k vlastnímu sebepoznání a zlepšení.

Deník snů

Nyní, když jste nastavili sami spát, můžete vidět jasné a úplné sny. Je čas začít sen deník. Chcete-li sledovat všechny své sny, budete muset nastavit budík na čtyři a půl hodiny po usnutí. Probudíte se přesně v okamžiku, kdy poslední inspekce a sen bude moci napsat. Takže můžete plně sledovat svých snů a vedení svých záznamů a to nejen ve fázi před probuzení a bez budíku, tyto sny prostě nebude pamatovat. Nebojte se, že nemůžete spát, tělo je stále ještě není plně zotavil ze spánku rychle přejít do světa snů, nejméně 10 minut vám bude stačit, aby znovu vstoupit do světa snů.

Vedle postele ležel poznámkový blok a tužku, a bezprostředně po poplachu, se snaží zapsat vše, co si vzpomenete. Nelze si na nic vzpomenout, pak ještě nesní, zavři oči a naladit v příjemném snu, který chcete zobrazit. Nastavení budíku o půl hodiny později, a pak znovu zkuste si vzpomenout své sny. A tak do té doby, dokud jste si dobře vědomi a pamatovat si své sny.

Nyní, jak zaznamenávat sny. Není nutné, aby napsal knihu o svých dobrodružstvích ve snu. Spouštění v detailu záznamu některé části můžete přijít o podstatu samotného příběhu. Vyzdvihnout několik upozorní na jeho snu, a psát je ve formě vět nebo slov. Předpokládejme, že hovor, výlet, setkání, skok, CHASE: No a dál. Nyní zapsat tato slova, začnou rozšiřovat a doplňovat je novými detaily, takže vše sen příběh bude postupně oživovat.

Relaxaci před spaním

Jestliže před spaním na chvíli, budeme myslet na něco příjemného a uvolněně, je pravděpodobné pamatovat jeho sen se výrazně zvýší. Čím více se soustředit na jednu věc, tím lépe dostaneme, a pokud před spaním přemýšlet o tom, co chcete vidět sny, vaše podvědomí je naladěn sledovat barevné sny, a po probuzení bude pro ně jednodušší si pamatovat. Lepší je jen pár hodin před spaním se uvolnit a snaží se nemyslet na to, co se vám nelíbí nebo péče.

Vstupné byliny k zapamatování snů

K dispozici jsou nápoje s přídavkem bylin, které mohou usnadnit sledování vaše sny delší a jasnější, což znamená, že můžete snadno zapamatovat je. Pro tento účel vhodné, takové jako tráva Calea ternifolia. To je často používáno pro realizaci snu, ale může být použit pro skladování. Použití této byliny ponechává dostatek hlubokých vzpomínek a aktivně ovlivňuje paměť. Tato bylina je možné zakoupit v lékárně. Předpokládá se, že CALEA ternifolia ovlivňuje psychiku, ale nemá žádné škodlivé účinky a vedlejší účinky. Při použití této byliny, nezapomeňte, že se nejedná o přirozený způsob, jak pracovat se svými sny a vždy jim není nutné, ale přesto, takže si můžete otevřít cestu do světa snů a již tehdy nezávisle trénovat své schopnosti.

Zapamatování si své sny vám pomůže poznat své schopnosti a rozvíjet různé zvyklosti sny. Získejte deník snů a pokusit se napsat k němu mé sny alespoň každý druhý den. Cvičit jako celý měsíc, a to půjde do vašeho denního zvyku. Postupem času, budete pamatovat každý detail spánku, a pak se probudit vás nebude těžké obnovit příběh snů.

Speciálně pro LadySpecial.ru - Natella