Vyjmutí domovy únavu. Metody. Tipy

Proto se vrací domů z práce, mnoho lidí prostě spadnout z únavy nohou. Síla nestačí již bez ohledu na to, a všechny nepříjemné a únavné. Po dni práce se vyskytla pouze jedna touha - rychle zhroutí do postele a spát. A to vše opakovat zítra. To je to, jak žijeme - z výstupu na výstupu. Jak je to možné? Jak se zbavit únavy po práci do večera byly síly na své oblíbené koníčky, komunikovat se svou rodinou? Možná, že můžete pomoci následující doporučení:

Způsoby, jak se zbavit únavy večer

- Teplá koupel. První věc, přijít do práce, vykoupat v teplé vodě s jemným pěny a vaší oblíbené chuti, to je nejlepší používat esenciální olej z pačuli. Nejpříjemnější teplota vody - 38 stupňů. Máčet ve vodě po dobu půl hodiny, zavřít oči, uvolnit. Vyhodit zlé myšlenky, si nepamatuji, kdy naposledy. Je lepší myslet na něco příjemného. Po relaxační koupel, budete se cítit znatelný reliéf.

- Výplachy. Chcete-li rozveselit rychle zbavit únavy večera, je lepší, aby se kontrastní sprchu. Ale tento způsob nakládání s únavou by neměla být zneužívána lidí se slabým kardiovaskulární systém. Pokud zdravotní stav je normální, stačí sprcha oživit. Střídavě sama sprej nahoru a dolů jako první horké a pak studenou vodou. Po sprše, je vhodné vypít šálek zeleného čaje s citronem a medem.

- Power. Nikdy se nevzdávej na večeři. Po náročném dni tělo obvykle zjistí poruchu, proto je potřeba více energie. Ale to neznamená, že budete muset nacpat večer. Koneckonců, i když jdete spát, trávicí systém nebude moci odpočinout, trávením bohaté potraviny. Na tomto procesu
To strávil spoustu energie, které můžete potřebovat v průběhu dne. Kromě toho,
plný žaludek vám nedává možnost normálního spánku a odpočinku na noc.

- Cvičení. Také dobrý způsob, jak se zbavit únavy po práci, a to zejména v případě, že je spojena s sedavý způsob života. Samozřejmě, že to neznamená, že se vrací domů ve večerních hodinách, musíte být vyždímejte 50 krát na zem a jít si zaběhat do parku.

Cvičení by měla být lehká, příjemná. Postačí poprisedat trochu protáhnout celé tělo, protáhnout unavené svaly, takže svahy, táhnoucí se.

- Self-masáž. Většina expertů věří ve využití vlastní masáž hlavy. lehnout
na pohovce nebo posedět v pohodlném křesle. Prsty začít jemnou masáž čela. Pomalu masáž celý povrch hlavy, pohybující se směrem k zadní části hlavy. Pak se masáž v opačném směru. Po dosažení chrámy, jemně zatlačte je, držet několik sekund, uvolňování.

- Komunikace s rodinou. Někdy se zmírnit únavu není potřeba být sám, ležet na gauči a koukat na televizi. Často milovat, starat rodina účinně pomoci zbavit se stresu. Promluvte si s nimi, naslouchat o školní děti dohromady, aby diskutovali o budoucí dovolenou. Řekni nám nějaké vtipné historky a smích dohromady. Ale nezapomeňte, že ve večerních hodinách doma - ani slovo o práci!

Lék na únavu

- Nejrychlejší způsob, jak rozveselit - šálek silné kávy. Tvrdím, že se nebudu, kromě toho, že je třeba k pití použít racionálně. Pamatovat, která začíná kofein efekt za 15 minut. Na konci dne, pokud únava se již nyní projevuje, ale stále je třeba něco udělat, můžete vypít šálek kávy, ale na rozdíl od potravin. Výbuch energie se cítíte po krátké době. Ale brzy únava přijde zpět s ránou. Tak zkuste nezneužívat tento nápoj.

Nepijte kávu v dopoledních hodinách, jakmile jste přišel do práce. V této době většina lidí nejvíce efektivní, takže není potřeba další doping. Ale po večeři, je přirozený pokles aktivity. To bylo v tomto okamžiku nebrání šálek kávy. Po práci, doma, to se nedoporučuje pít, protože to může způsobit nespavost. Ve večerních hodinách, lépe pít spíše slabý zelený nebo černý čaj s mlékem a medem.

- Během pracovního dne, nenechte si ujít polední přestávku, nechte během dne doplnit zásoby energie, a projít, nadýchat se čerstvého vzduchu. To vám pomůže rozveselit. Snažte se jíst žádné škrobnatých potravin (těstoviny, fazole, rýže, brambory), které často způsobují touha spát. Jíst potraviny bohaté na bílkoviny, přírodní vlákno, které vám dodá odvahu. Kromě toho, protein účastní syntézy tyrosinu, která zvyšuje mozkovou aktivitu.

- Nepoužívejte přejídat. Bohatá večeře také nepřinese moc dobré a může způsobit únavu. Tělo bude vynakládat obrovské množství energie na trávení potravin, a to na úkor duševní činnosti. Vzhledem k tomu, mozek bude dělat omezené množství kyslíku. A tato podmínka je pro úsporu energie, to je velmi důležité. Správné, zdravé, bohaté jídlo je často skvělý způsob, jak se cítit unavený po pracovním dni.

Doufejme, že tyto tipy vám pomohou účinně bojovat proti únavě po práci a zvýšení energie v průběhu celého dne.