Způsoby, jak bojovat proti denní spavost

Pocit ospalosti, zejména na pracovišti, vážnou překážkou soustředit se na důležitých věcech. Touha odpočívat a spát se střetává nejen v práci, ale i doma, když je třeba udělat tucet věcí najednou, a nejsou tam žádné síly. Hypersomnie nadměrná spavost se nazývá, který je obeznámen s mnoha. Proto jistě mnozí budou mít zájem vědět, jaké metody k boji proti denní spavost existují a které z nich vám může pomoci cítit se lépe.

Důvodem neodolatelná touha zdřímnout během dne, zvláště v odpoledních hodinách, nemusí být nutně dostatek spánku v noci. I když to není vyloučeno. Jestliže několik nocí po sobě jste nemohli jít do postele včas a musejí brzy vstávat, pak s největší pravděpodobností bude vaše tělo cítí potřebu odpočinku během dne. Proto, aby se den, kdy jsem nechtěl spadnout na ploše, a zavřete oči po dobu nejméně půl hodiny, snažte se vyčnívat z obvyklého režimu a jít do postele včas. V dopoledních hodinách, můžete snížit čas na holení nebo make-up a něco k snídani může být před připravil noc. Takže si můžete dát si extra 15-20 minut spánku. Spát, člověk potřebuje k přidělení spát nejméně 7 hodin. Nejčastěji se potýkají s denní spavosti ti, kteří porušili biorytmy. Takže se snažte neměnit obvyklý čas spánku a bdění.

Lékaři říkají, že denní spavost je skvělé pomáhá bojovat fyzickou aktivitu. Pokud je to možné, na den, je užitečné, aby přestávku deset minut, a dělat jednoduché cvičení. Tyto metody boje s touhou spánku je důležité především pro ty, kteří vedou sedavý způsob života. Kromě toho cvičení je třeba pravidelně, minimálně 3 krát týdně. Pak se budete cítit více energie.

Pokud denní spavost je zvláště těžké zvládnout v odpoledních hodinách, během přestávky, zkuste jít na procházku na čerstvém vzduchu. No v blízkosti park? Nezáleží na tom, prostě jít ven a jít rychle a rázně.

Jednoduché metody k boji nutkání zdřímnout za přítomnosti predpolagayut rukoy prostředky, jako jsou infuze citrónové trávy, tinktury ženšenu nebo eleuterococcus. Mohou být vždy tam v kanceláři. Kromě toho je vhodné, aby zásobili éterickými oleji: citron, pomeranč, šalvěj a neroli. Vůně esenciálních olejů dokonale tónovaný tělo. Mají stimulující účinek na nervový systém a stimuluje emocionální a mentální aktivitu. Samy o sobě, oranžová a citronový olej jsou považovány za přírodní antidepresivum, které jsou schopny zlepšit náladu. Ale v případě, že nálada je dobrá, méně touha lehnout ke spánku. Olej lze použít v malých množstvích na oblasti zápěstí, ale nepřehánějte to! Možná, že někdo v kanceláři vedle jsou příchutě, naopak, dráždivé.

Ale mnoho z přesvědčení ohledně povzbuzující účinek čaje nebo kávy lze snadno rozptýlit. Kofein obsažený v těchto nápojů, vyvolává pouze krevní tlak a zrychluje tep. Hlavu takových nápojů, pokud mohou, pak maximálně půl hodiny. A mnohem nemohou být zneužity. Namísto vařit čaj s infuzemi ženšenu a Schizandra.

Lékaři doporučují, aby se zaměřily na využití vitaminu B. To má dobrý vliv na stav paměti zabraňuje časté bolesti hlavy, odstraňuje únavu a letargii. Konkrétně je potřeba takový účinek a ve středu celý den, a to zejména ve stresových a kritických dnech.

Výborné metody boje s touhou spánku a denní spavost nabídka masážních specialistů. Ale žádné zvláště složité metody nepotřebují vědět. Postačí, když víme, že tam, kde jsou akupresurní body na těle, které se jich týkají. Například v uších je hodně bodů, takže pokud máte známé příznaky ospalosti masírovat vaše uši, takže je zahřát prstů a pohybuje se ve směru hodinových ručiček. Spodní část ucha musíte masírovat všechny prsty a horní část nebo střed - pouze dva - palec a ukazováček. S laloky masáž může mít na těle je vynikající tonikum efekt.

Výborná pomůže vyrovnat se s denními ospalost masážní prsty. Začněte s malíčku na levé ruce, masáže by měly být prováděny s horní části nehtu kosti a postupně vést je dolů do spodní části prstu. Tato masáž nejen rozveselit značně, ale také, aby se zabránilo některé běžné nemoci.

Dávejte pozor na dvě nebo tři minuty masážními oblasti obočí. Světlo pohyb masáž se provádí ze středové oblasti na bočních částech. V tomto okamžiku můžete přidávat a otáčivý pohyb žáků. pohyby očí v takovém odpočinku, únava a bolest přejde z dlouhého pobytu v přední části monitoru počítače. Obecně platí, že je potřeba, aby vaše oči vždy po čtyřiceti minutách práce u počítače odpočinout, protože únava očí, je do značné míry určuje celkový pocit únavy.

Ti, kteří se často cítí unavený a ospalý v odpoledních hodinách, a to navzdory vysoké pracovní zatížení a nedostatek schopnosti omrzí nic dělat, měli byste dávat pozor na zdraví. Takže, lékaři říkají, že tento stav může být vyvolána onemocnění štítné žlázy. Nedostatečná produkce hormonů, což vede k snížené aktivity organismu.

Pracoviště může být použit i takové metody nakládání s únavou jako mytí rukou se studenou vodou, dokud lokty a krku. Dávejte pozor na to, že základní nedostatek vody v těle může vést k pocitu únavy a způsobit ospalost. Takže nenechte dehydrataci, a to zejména v létě, kdy se teplota vzduchu hodnoty mimo stupnici ve vysokých nadmořských výškách.