Denní spavost příčiny, léčba

Ospalost: jaký druh státu?

Ospalost - stav, kdy neustále ospalý během, které nejsou určeny pro spaní, který je den. To je docela vážný problém, který může bránit plný život, a proto je třeba řešit. Bohužel, stále více a více lidí si stěžují na neustálé ospalosti. A většina z problému spočívá ve způsobu života moderního člověka. Hmotnost nových informací, denní rostoucího seznamu případů, a v důsledku toho zvýšenou únavou a zkrácení doby spánku. Boj proti ospalosti je třeba začít tím, že pozná jeho příčiny.

Proč je tam ospalost během dne, jaké jsou důvody pro to? Co mám dělat s ní?

1. Nedostatečný noční doba spánku

Pravidelný nedostatek spánku, krátká a špatná kvalita spánku je zaručeno vedení na denní ospalost a snížení koncentrace. Přezkoumat své priority. Dobře spát. Jít až na 22 hodin. Alespoň 7-8 doba odpočinku. Vstaň asi 7 hodin. Klidný spánek - klíčem k dobrému zdraví.

2. nedostatek energie

Podvýživa je příčinou neustálé únavy. Tělo nemá dostatek energie, aby vzhůru a snaží se jít spát zotavit. Jíst zdravé potraviny s vysokým obsahem bílkovin a komplexních sacharidů (vejce, obilné výrobky, libové maso), a to vám ušetří z letargie. Začnete vitamin komplex, který obsahuje vitamíny, například Supradin.

Také začít dělat a pití tál vodu. To vám dá sílu. Pocítíte to do jednoho týdne od svého pravidelného příjmu.

3 Chronický únavový syndrom

Pokud je k dispozici po dobu delší než 6 měsíců, únava nebo ospalost, může to být známkou chronického únavového syndromu. Samozřejmě, že rychlé řešení tohoto problému neexistuje, ale je nutné poradit se s odborníkem, aby přezkoumala svůj rozvrh, mít více času na odpočinek a dělat pravidelné cvičení. Minimální cena, která zahrnuje břišní cvičení - to je vše.

4. Anémie

Nízký obsah červených krvinek jsou odpovědné za transport kyslíku, může být výsledkem ztráty krve (například menses u žen), nebo nevyvážený přívod s nízkým obsahem železa. Chcete-li tento problém vyřešit, je třeba jíst více červené maso, ryby, sušené ovoce, mrkev, fazole a ořechy. V případě mnohem nižší specialisté hemoglobinu předepsat železo.

5. Deprese

Pokud je k dispozici po dobu delší než dva týdny ospalost a jste neustále pocit únavy, trpíte bolestmi hlavy, ztráta chuti k jídlu, může být deprese. Tento stav vyžaduje lékařský zásah. Psychoterapie a antidepresiva mohou pomoci překonat deprese. Kromě přijímání phenibut glycin Afabazola, běžet. Dětské hřiště, chodník v parku - vhodné místo pro něj. A nezapomeňte si vzít s non-sycené vody s vaší oblíbené sendviče nebo horký čaj s cukrem v termosce a oblíbený koláč. My Begum, ne proto, aby se zhubnout ... A kromě kalorií jsme spálili při běhu. Takže můžete mít svačinu.

6. Mnoho kofeinu

Umírněné dávky kofeinu může opravdu okořenit svůj názor. Nicméně, jeho přebytek způsobí zvýšení srdeční frekvence, zvyšuje krevní tlak a zvyšuje nervózní vzrušivost. To vše vyvolává únavu a poruchy spánku. Nezneužívaly kofeinové nápoje, a to zejména před spaním. To je nejlepší, aby odhodit veškerý čaj a kávu pro všechny. Ano, nejprve budete muset zlomit, jako kdyby jste závislý na drogách, ale pak se pustit. Budete lépe spát, a tak se cítit lépe! Zpět do mírného pitiyu čajového nikdo vás zastaví v principu. Udělejte to i v případě, že je budete potřebovat za měsíc.

7. Dehydratace

Bez ohledu na to, co děláte, duševní nebo fyzická práce, vaše tělo potřebuje tekutina. S nedostatkem vody je narušený fungování všech procesů v těle, které mohou způsobit nadměrnou ospalost. Pokud budete pít 1,5-2 litrů vody za den, dehydratace se nebojí. Se zvýšenou fyzickou aktivitou v horkém počasí by se měl zvýšit příjem tekutin. Někdy to může jen přidat trochu soli! Tato technika umožňuje pít vodu s chutí.

8. Porušení spánku

V noci, lidé mají spát. Porušení této podmínky může zaklepat biorytmy. Pokud jste nuceni zůstat vzhůru v noci, například při práci v noci a ve směnách plány, ujistěte se, že váš den sen byl maximální doba. Zaveste okenní závěsy a ujistěte se, že nejste rozptylováni vnějšími zvuky. Stále otevřít okno, zapnout klimatizaci pro chlazení, udržování teploty na 3 stupně nižší než na ulici. Také uspořádat prostor v nádobě s vodou, aby se odpařila. Komfortní podmínky jsou vytvořeny!

9. Nežádoucí účinky léčiv

Některé lékařské léky mohou mít vedlejší účinky prášky na spaní. Nejčastěji je to alergie léky, sedativa, antidepresiva. Pokud spavost se střetává s normálním způsobem života, obraťte se na odborníka, který vám pomůže vybrat vhodnější nápravu.

10. špatný zdravotní stav kvůli nemoci

srdeční potíže, infekce močových cest, hypotyreóza, diabetes, spánková apnoe. Ospalost může být projevem vážné onemocnění, které vyžaduje léčbu. V tomto případě je nutné sledovat jejich stav s pomocí léků.

Jako lékaři opravil ospalost během dne, ošetření nějakou pomoc?

Pravidelné denní ospalost vyžaduje doporučení ke specialistovi. Lékař určí příčinu snění. Když bylo zjištěno, jakékoliv onemocnění, a ospalost je příznakem toho, je prvním krokem k léčbě onemocnění. Bude vám přidělen nezbytné přípravy, a tento problém vyřeší. Pokud si nejste jisti, že vaše ospalost není spojeno s vážnou nemocí, můžete ručně podnikly uvedené kroky, které pomohou zbavit neustálé touhy na spaní.

Výsledek

• Určete normální spánek a držet se ho. Předpokládá se, že je zapotřebí muž pro klidný spánek 8 hodin spánku. Pokud vadný spánku, probuzení často sdělují, zotavit se potřebují více času. Mějte na paměti, že potřeba spánku zvýšena během nemoci a zotavení. Vyprazdňování každý den, určitě se budete cítit odpočatí a ve střehu.
• Dbejte na spánek a bdělost. Mělo by jít spát a probudit se ve stejných časech dne.
• Nezapomeňte na odpočinek a procházky na čerstvém vzduchu.
• Pravidelně cvičte, udělat cvičení. Předpokládá se, že zátěž výkonu zvyšuje vitalitu a odjet ospalost.
• Upravte svůj jídelníček. Nasytit své multivitamíny a snížit podíl sacharidů. Jíst více ovoce a zeleniny, pijte dostatek tekutin.
• Vyhněte se alkoholu a cigaret.
• Nepijte kávu ve večerních hodinách. To vzrušuje mozek, ztěžuje práci. Je lepší jít do zeleného čaje. K dispozici mají také kofein a živiny jsou přítomny (antioxidanty, vitaminy).

Překonat ospalost během dne není tak jednoduché. Nicméně, musíme udělat vše pro to, aby se stav sen tě otravovat po celý den. Koneckonců, v sázce je nejen existence plné, ale i váš život. Koneckonců, to je velké nebezpečí úrazu, a to zejména tehdy, když pojedete nebo dělat nebezpečnou práci.

Marina, medicsguru.ru

PS: V textu jíst některé formy charakteristické řeči.