Příčiny únavy a ospalosti odstranit příčinu

Jedním z nejnaléhavějších „podzimní“ otázky, jak se zbavit únavy a ospalosti. Příčiny únavy a ospalosti odstranění příčiny tohoto utrpení není všechno, ale každý je obeznámen s příznaky. Důvodů může být mnoho, ale to je neškodné důvod se nazývá - podzim. Koneckonců, člověk je kus přírody, a povaha pádu spánku. Na podzim av zimě bychom měli spát o hodinu déle. Nechceme měnit svůj rozvrh, upravuje pro roční období, která následují za sebou, a pak divu, že spánek, stejně jako dříve, ale neměl dostatek spánku.

1. důvod. Příliš málo spánku v noci

Nedostatek nočního spánku může negativně ovlivnit vaše zdraví a soustředění. Dospělí potřebují spát až 8 hodin, načež se po celý den, budou posíleni.

Odstranit příčinu. Dělat vše pro to, aby se sen stal trvalým a důležité. Z ložnice vyčistit TV, mobilní telefon, notebook. A pokud máte stále problémy, je třeba navštívit lékaře, aby se určila příčiny poruch spánku.

2. důvod. spánková apnoe

Někteří lidé si myslí, že spí dostatečně, a to navzdory skutečnosti, že se střetává s spánkové apnoe v noci - noc, kdy je krátká zastávka dýchání během noci. Po každém přerušení dýchání na chvíli probudila muže, ale on si toho nevšimne. V důsledku toho osobou dostatek spánku, přes 8 hodin, které strávil v posteli.

Odstranit příčinu. Pokud máte nadváhu, budete muset zhubnout, přestat kouřit. Ušetřete s CPAP zařízením na noc byly otevřené cest dýchacích.

3. důvod. Není dostatek energie

Pokud budete jíst jen velmi málo, bude to být příčinou únavy. Ale pokud budete jíst hodně, za stejných špatných potravin, na druhou stranu, stejný problém vznikne. Vyvážená strava pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi jsou normální, a tím brání únavě, dochází při poklesu hladiny cukru v krvi.

Odstranit příčinu. Ujistěte se, že jíst snídani v každém jídle patří komplexních sacharidů a bílkovin. Například, jíst celozrnné pečivo a vejce. A pro trvalou energii po celý den k jídlu různé občerstvení a jídla, aby se stabilní energii.

4 důvod. anémie

Jednou z hlavních příčin únavy u žen - chudokrevnost. Žena může vést k anémii, nadměrné ztrátě menstruační krve. Tělo potřebuje červené krvinky, protože jsou tkáně a orgány nést kyslík.

Odstranit příčinu. S takovou anémii, musíte jíst potraviny bohaté na železo, jako jsou obiloviny a fazole, mořské ryby, játra, maso.

5 důvod. deprese

To se projevuje jako ztráta chuti k jídlu, bolest hlavy, somnolence. Pokud se cítíte příznaky deprese více než 2 týdny, únava, vyhledejte lékařskou pomoc.

Odstranit příčinu. Deprese může být léčena pomocí psychoterapie nebo léčbu drogové závislosti.

6 důvod. Snížení funkce štítné žlázy

Štítná žláza kontroly metabolismu - rychlost, při které tělo může přeměnit potravin na energii. Když se maloaktivna štítná žláza, se vyskytuje velmi pomalý metabolismus, budete přibírat na váze a budete se cítit pomalý.

Odstranit příčinu. Je-li krevní test potvrdil, že máte snížené hladiny hormonů štítné žlázy, můžete přivést zpět do normálního syntetických hormonů.

7 důvod. Nadměrná konzumace kofeinu

Kofein v nízkých dávkách zlepšuje koncentraci a duševní bdělost, ale kvůli velké dávky kofeinu zvyšuje tepovou frekvenci. Výzkum ukázal, že pokud budete pít hodně kafe, dostanete unavený a ospalý.

Odstranit příčinu. Snížit spotřebu čokolády, nějaké léky, které obsahují kofein, čaj, káva, nealkoholické nápoje. Náhlé zastavení brát kofeinu způsobí, zvýšená únava a ospalost.

8 důvod. Latentní infekce močových cest

Pokud jste měli infekci močových cest, pak jste obeznámeni s bolestí pálení, kdy je naléhavá potřeba jít na záchod. Ale ne vždy mají příznaky infekce. V některých případech, únava je příznakem infekce.

Odstranit příčinu. Pro léčbu infekce močových cest antibiotiky použitého a potom únava zmizí během jednoho týdne.

9 pravidlem. cukrovka

Lidé s diabetem mohou pozorovat velké množství cukru, cukr hromadí v krvi, protože nemůže proniknout do buněk těla, kde by mohla být přeměněna na energii. Buňky kvůli této hladovky, a to navzdory skutečnosti, že společně s potraviny dodávané dostatek živin. Pokud máte pocit, přetrvávající únava, budete muset požádat svého lékaře, aby zjistit krev pro diabetes.

Odstranit příčinu. Cukrovka Léčba zahrnuje léky, které pomáhají tělu zpracovávat cukr, inzulinovou terapii, změny životního stylu (cvičení a výživy).

10 příčina. dehydratace

Váš ospalost a únava může být příznakem dehydratace. A nezáleží na tom pracujete duševně nebo fyzicky, tělo potřebuje vodu, aby nedošlo k jeho přehřátí a funguje dobře. Chcete-li pít, pak dehydrataci.

Odstranit příčinu. Během dne, pít vodu v takovém množství, že se moč byl lehký. Alespoň něco k pití hodinu před fyzickou aktivitou 2 šálky vody, pak se v průběhu práce nebo trénink popíjení trochu vody ještě vypít 2 šálky.

11. Důvod. srdeční choroba

Únava může být způsobena onemocněním srdce, je-li v průběhu každodenních činností se zvyšuje záchvaty únavy, například na odplevelení infield nebo úklid domu. Pokud stále obtížnější plnit úkoly, které nepředstavují žádný problém pro vás, pak je třeba poradit se s lékařem, možná máte srdeční onemocnění.

Odstranit příčinu. Je nutné změnit svůj životní styl a lékařské ošetření a léky pro obnovení energie a dát srdeční onemocnění pod kontrolou.

Poznámka příčiny únavy a ospalosti, které lze snadno odstranit.