Dává živostí a zvyšuje tonus

Mnoho moci na vědomí, že neměl čas začít den, a už opět ospalá. Proč se to děje. A režim je pozorován, zatímco spaním nepracují přesčas, snažte se vyhnout stresovým situacím, a ráno bude stále vstávat strašně těžké. A v mé hlavě není žádná myšlenka, kromě jednoho: jít do postele a spát, spánek, spánek. Mnoho žen s tímto setkáním, zejména administrativní pracovníci. Práce v malých místnostech, v uzavřených místnostech nevyvolává duchy. Že stále dává živostí a zvyšuje tón?

Metody pro předávání sílu a likvidace ospalosti

Nejběžnější způsob, jak se zbavit ospalosti je považováno za pití kávy. Je však třeba poznamenat, že povzbuzuje je jen přirozené, čerstvě mleté ​​kávy a čerstvě uvařená. Káva, která je často spotřebována v ranních hodinách a na pracovišti, je rozpustný, a to není zbavit nespavosti, ale spíše škodlivá pro zdraví. Pokud není k dispozici možnost vařit přírodní kávu nebo možná prostě nelíbí vařit zelený čaj a přidáme trochu ženšen tinkturu nebo Schisandra. Některé z nich, aby získali větší moc, konzumovat energetické nápoje. Není nutné, aby se s nimi žertovat, je nebezpečné pro zdraví. Pokud vám záleží na své zdraví a chtějí, aby ji udrželi, je lepší nepoužívat tyto nápoje.

Posiluje tělo

• Zvyšuje tón pomocí éterických olejů

Jediná kapka esenciálního oleje, aby vaše tělo jásali. Každý, kdo zvedne sami olej individuálně. Někdo povzbuzující projevy jalovec olej, citrónový olej na straně druhé.

• přesunout více

S aktivitou mohou oživit své tělo. Ale jak se pohybovat, pokud je stav ospalý a nechtěl, a omezený prostor nedovoluje. Není to tak špatné, můžete udělat několik jednoduchých cvičení. Třít ruce několik minut, než se cítíte teplo. Pak teplé prsty třít špičky uší, tváře, dělat světlo poklepáním na temeni hlavy, vlasy, křoviny ve všech směrech. Masírovat pěst předloktí z různých stran. Takový nabíjení může usmívat na vás a dá vám sílu.

• Co dělat, cítit veselá při práci

Velmi vhodné kontrastní praní po dobu několika minut. Je třeba alternativní teplé a studené vody, a nakonec k dokončení praní studenou vodou. Nicméně, při práci nechci dělat tak kvůli přítomnosti na obličej make-up. Proto se tento postup může být aplikován na ruce, aby se umýt, takže vašich rukou. Dodává energii na chvíli. Pokud můžete, pak jít ven na čerstvý vzduch, zhluboka se nadechnout, tak stůjte v asi 5 minut a to zejména čerstvý mrazivý vzduch zmírňuje ospalost. Jíst trochu hořké čokolády, jen malý kousek, jinak namísto fandit vám víc ospalý. Máte-li dělat monotónní práci, zkuste ji střídat s fyzickými pohyby. Můžete vstát, chodit, nebo jen protáhnout své ruce a prsty, krk a ramena.

Pokud máte možnost poslouchat hudbu při práci, pak dejte si energický veselou a šťastnou písničku a zvýšit tón. Můžete poslouchat se sluchátky, takže nemusíte rušit své kolegy. V Japonsku, mnohé organizace mají speciální salonky, kde si můžete lehnout a spát ještě po dobu 45 minut. V tomto případě, jakmile přiděleném čase bude sedadle se budete probouzet, lehce vibrovat, zatímco tě šokovat. Možná, že v krátké době a v našich zařízeních bude tento druh inovací. Velmi bych to bylo, mimochodem, pak to bude možné zdřímnout po dobu 20 minut, pak se stav zlepší. Všechny tyto metody do určité míry pomáhají udržovat vitalitu. Nicméně, to je velmi důležité, jak postupovat v našich tělesných fyziologických procesů. Vnitřní postoj je velmi důležité, ale stejně důležité, a lidské zdraví. Například, to je velmi důležité, zdravé a přiměřené spánek.

Co pomůže zbavit ospalosti a pozornosti dá naše tělo?

Dodržet správný režim. Pozorovat své tělo a zjistit, co když budete dostatečně spát. To je dost pro zdravý spánek a 4 hodiny, a někdo a 8 a nebude stačit. Individuálně. Nejdůležitější věcí je kvalita vašeho spánku. Je důležité, aby spát ve tmě, zatímco vyrobeného serotonin - hormon radosti. Pokud tomu tak není dostatek v těle, člověk se cítí v depresi a zklamaně. Lidé, kteří trpí nespavostí, tělo není dostatečně serotonin.

Jak se probudit se ráno, pít jednu nebo dvě sklenice čisté vody. Člověk potřebuje vodu, aniž by její tělo obtížné vyrovnat se s jejich funkcí. Představte si tuto situaci: vy tvrdý trénink, dlouho a tvrdě. V tomto případě není možné pít vodu. Co si dáte? Není snadné, a vaše tělo bez vody kdekoliv. Take v dopoledních hodinách několik jednoduchých cvičení, cvičení nebo malou posilovnu. Neříkejte, že nemáte čas, je to výmluva. Pro dostatečnou dobu 3-5 minut zaměstnání. Během této doby si můžete udělat několik naklápí a obraty. Ale pomůže vaše buňky cítit veselá. Pokud je to teplé období, je možné v dopoledních hodinách platit malé množství času jogging.

správné výživy

Není nutné jíst před 8. hodinou ranní, zejména těžké a nestravitelné potraviny jako pečivo, obecně moučné výrobky, sendviče a další. Je lepší vypít sklenici džusu nebo jogurtu a nasnídat později přijít do práce - a tak zvyšuje tón. Jste-li nepříjemné každý den na snídani v práci, můžete to udělat několikrát týdně. Jak se říká: „Po výborném obědě by měl spát.“ A proč? Vzhledem k tomu, v případě, že večeře hustá, tělo tráví donutit ho strávit. Z tohoto důvodu, nejezte tučná jídla. Konzumovat potraviny různých typů odděleně, nebrání všechno.