Pokud si nevíte, jak relaxovat

Mnozí z nás ve chvílích odpočinku dochází k určité napětí. Při pohledu přes další sérii „soap opera“, myslíme si, že zpátky do světa rozpracovaných položek, zpráv a citace.

Skřípání zuby ve spánku a neustále napjaté záda - jedná se o vás? Proč jste nevěděli, jak se uvolnit?

Většina z nás v dětství často slyšel, že podlaha mop vyprat jen líný, takže je nutné si umýt ruce nutně. Vyrůstali jsme s přesvědčením, že právo na odpočinek jsou jen důchodci. Zbytek muset sbírat papírový odpad, něco řezat skládačky, úkoly a další.

Workaholism je druhou příčinou neschopnosti relaxovat. Workaholics jsou ti, kteří jdou po hlavě do práce. Zpravidla jsou oploceny od okolního světa. Ale musíme věnovat pozornost nejen práci, ale i rodinu, přátele, své koníčky, volný čas. A pokud se někde něco pokazilo, negativní myšlenky, můžete zředit pozitivní: „Šéf pokáral? Ale Jerry pes dostal medaili, a můj syn dostal pět na matematický test. "

Ale šetří workoholik „ale“ není. Jen Briefingy, plány, setkání a podobně.

„Chcete-li žít v prosperitě, je třeba dát všechny síly práce“, - řekl nám v dětství. Ve světě tolik pokušení! „Chcete-li mít to nejlepší ze všeho, musím pluh den a noc!“ - mnoho lidí myslí. Ale mnoho krásných drobností přinést štěstí pouze v době jeho pořízení.

„Nemohu se vzdát projekt! Budou ho naplnit beze mě „- řekněme některé pracovníky. Zbytek je to jen sen. Nicméně, není tam žádný nenahraditelné lidí. Takže Nepovažujeme se jedinečná. Po všech zdrojů lidského těla je velmi omezený.

„Práce není nic jiného než dobré přinést. Nesmí zemřít „- inspiroval k nám na výuku učitelů. Tam je další věta: „hostující vedoucí k smrti“

Mnoho příznaky chronického únavového syndromu. To je výsledkem intenzivní aktivity bez odpočinku nebo spánku. Identifikovat syndrom je obtížné, ale měli byste upozornit bolest svalů, slabost, úzkost a iracionální strach, ospalost nebo nespavost, změny nálady, apatie, podrážděnost.

Zbytek je nutné. Zanedbávají to tedy, mnozí tráví dovolenou v nemocnici. Takže naučit se odpočívat teď!

Spojit příjemné s užitečným. Při relaxaci můžete pít čaj, nebo jít na procházku.

Dodržujte pitný režim - vypít půl litru vody za den. Budete muset vzdát kávu. Koneckonců, není uvolnit. Rovněž je třeba zapomenout na alkohol a cigarety. Žádné prášky na spaní a antidepresiva!

Jak relaxujete? Lehnout na gauč, nebo si na desce? Nyní je potřeba program, jak se zbavit negativních myšlenek. O převodu „Let Them Talk“ může být zapomenuta.

Můžeme doporučit několik relaxačních technik.

Za prvé, je dobré k tanci svou oblíbenou melodii.

Navíc skvělý způsob, jak relaxovat - máčet ve vaně s vonnými oleji.

Nejspolehlivější metoda je považována za meditace. Oko je žádoucí uzavřít. Sedět se zkříženýma nohama. Uklidnit svůj dech, se snaží zbavit se negativních myšlenek. Dýchat mělké a klidu, můžete se soustředit na účtu. Mentálně naprostý uklidňující slova ( „ticho“, „klidný“, atd.).

Nespavost je hodně bláznivé a v lásce, a jiní potřebují spát. Kompletní zbytek bez zdravého spánku je nemožné. Pravidla Samoubayukivaniya jsou jednoduché a dobře známé, takže si připomínáme hlavní: a dobře větrané ložnice a pohodlná postel. Před spaním si můžete přečíst a šálek čaje s mátou.

Jak trávíte dovolenou? Neopakujte chyby krajanů! Nechcete letět k moři - to není nutné! Chtěli byste strávit svůj volný čas jen v zemi? Prosím! Pokud chcete, aby nasákly slunce na moři písku, neignorujte jejich přání. Žádné prohlídky podle plánu a pod bičem!